तुटलेल्या फडांसाठी श्वास घेण्याचे व्यायाम
बरगडी नंतर फ्रॅक्चर, बाधीत असलेल्या स्नायूंना बळकट करणे महत्वाचे आहे पसंती पुन्हा. हे साध्याद्वारे समर्थित केले जाऊ शकते श्वास व्यायाम. वरच्या शरीरावर पाय विरुद्ध केले जाते जेणेकरून ते दरम्यान स्नायू पसंती प्रभावित बाजूस ताणून आहेत. याव्यतिरिक्त, ते मजबूत करणे देखील महत्वाचे आहे डायाफ्राम जाणीवपूर्वक श्वास घेणे दरम्यान ओटीपोटात स्नायूंच्या मर्यादित कामकाजाचे समर्थन करण्यासाठी पसंती.
योग दरम्यान श्वास व्यायाम
योग एक असा खेळ आहे ज्याचा हेतू शरीर आणि मन यांना एकत्रित करणे आहे. द श्वास व्यायाम यात मध्यवर्ती भूमिका बजावा. त्यांना प्राणायाम म्हणून देखील ओळखले जाते आणि ते शरीर आणि मनाला उत्तेजन आणि आराम देतात.
अनुवादित, प्राणायाम म्हणजे "जीवन उर्जेवर नियंत्रण". मध्ये योग, असे मानले जाते श्वास घेणेऑक्सिजन आणि अशाप्रकारे शरीरात ऊर्जा जोडली जाते आणि श्वास बाहेर टाकल्यामुळे हानिकारक ऊर्जा उत्सर्जित होते. महत्वाचे श्वास घेणे मध्ये व्यायाम योग ओटीपोटात श्वास आहे.
आपण आपले ओटीपोट वर हात ठेवून जाणीवपूर्वक आपल्या ओटीपोटात श्वास घेण्याचा प्रयत्न करा. ओटीपोटात पुन्हा आणि पुढे परत फुगवटा. द इनहेलेशन आणि श्वास बाहेर टाकण्यास सुमारे 5 सेकंद लागतात.
योगात श्वास घेण्याचा आणखी एक व्यायाम म्हणजे वेगवान श्वास. येथे आपण प्रथम काही वेळा श्वास घेता आणि खोलीत श्वास घेता. यानंतर एक अतिशय वेगवान आणि तीक्ष्ण श्वासोच्छ्वास आहे, जो सुमारे अर्धा सेकंदाचा आणि ए इनहेलेशन ते दुप्पट आहे. हे 20-100 वेळा पुनरावृत्ती होते आणि नंतर एक खोलवर श्वास घेते आणि हवेला थोडक्यात धरून ठेवते. हे चक्र सुमारे 3 वेळा पुनरावृत्ती होते.
श्वासोच्छ्वासाच्या व्यायामाचा कोणाला फायदा?
श्वास घेण्याचे व्यायाम अधिक श्वासोच्छ्वास सुधारण्यासाठी सर्व्ह करा आणि अशा प्रकारे शरीराला शांत करा. म्हणूनच ते तणावग्रस्त परिस्थितीत विशेषतः उपयुक्त आहेत. कामावर सतत दबाव असलेले लोक, उदाहरणार्थ, श्वासोच्छवासाच्या व्यायामाचा महत्त्वपूर्ण फायदा करतात, कारण ते शरीरात अधिक ऊर्जा देखील उपलब्ध करतात.
परंतु मानसिक तणावासारख्या इतर तणावातही श्वासोच्छवासाच्या व्यायामाद्वारे कमी करता येते. तथापि, श्वसन रोगांचे अनेक श्वसन रोग देखील आहेत ज्यासाठी श्वासोच्छवासाच्या व्यायामामुळे वाढती सुधारणा होऊ शकते. नियमित प्रशिक्षण घेतल्यास रोगाचा नकारात्मक विकास रोखता येतो.
हे राज्य सुधारते आरोग्य प्रभावित व्यक्तीची आणि पूर्वीच्या श्वासोच्छवासाच्या पूर्वीच्या श्वासोच्छवासाच्या समस्येमध्ये जीवनमान आणि पुनर्प्राप्तीची गुणवत्ता वाढते. अशा रोगांची उदाहरणे आहेत COPD (वायुमार्गाचा तीव्र अडथळा), दमा, फुफ्फुसाचा फायब्रोसिस (ज्यामध्ये फुफ्फुस ऊतक मध्ये रूपांतरित आहे संयोजी मेदयुक्त आणि म्हणून यापुढे श्वास घेण्यास उपलब्ध नाही) आणि विविध प्रकारचे पक्षाघात, जो श्वासोच्छवासास मदत करणारे स्नायू प्रतिबंधित करते.
