परिचय
डायफ्रेमॅटिक श्वास घेणे किंवा समानार्थीपणे “ओटीपोटात श्वास घेणे” देखील श्वासोच्छवासाच्या दोन मार्गांपैकी एक आहे छाती श्वास. वैद्यकीयदृष्ट्या, डायाफ्रामॅटिकला बरोबर करणे योग्य नाही श्वास घेणे ओटीपोटात श्वासोच्छ्वास सह, परंतु दोन्ही संज्ञा समान अर्थाने वापरल्या जातात. श्वसन सह डायाफ्राम ही एक स्वयंचलित, बेशुद्ध प्रक्रिया आहे.
आपण कधी आणि कसे श्वास घेता किंवा बाहेर श्वास घेता याचा विचार करण्याची आपल्याला गरज नाही, शरीर ते स्वतःच करतो. च्या स्नायू छाती आणि ते डायाफ्राम संकुचित करा आणि आळीपाळीने आराम करा. निष्क्रीय बेशुद्ध श्वास घेताना डायफ्रामॅग्मॅटिक श्वासोच्छवासाचा संपूर्ण श्वासोच्छवासापैकी 70% भाग असतो. आपण स्वत: कोणता श्वास घेत आहात हे तपासण्यासाठी आपण एक हात पसराच्या पिंजर्‍यावर ठेवू शकता, तर दुसरा आपल्यावर पोट आणि सामान्यपणे श्वास घ्या. जर वक्ष वाढला आणि पडला तर आपण आपल्यासह अधिक श्वास घ्या छाती, जर ओटीपोटात फुगवटा आला तर आपण आपल्यासह अधिक श्वास घ्या डायाफ्राम.
डायाफ्रामॅटिक श्वास घेण्याची यंत्रणा
डायाफ्राम जवळजवळ गोल स्नायू आहे जो तळाशी सुरू होतो पसंती. त्याचे तंतू मध्यभागी एका साइनवि सेंटरद्वारे जोडलेले असतात. आपण घुमटाप्रमाणे स्नायूची कल्पना करू शकता.
जेव्हा डायाफ्रामॅटिक श्वासोच्छ्वासाच्या वेळी संकुचित होते तेव्हा घुमट बुडतो. प्रक्रियेत, उदरपोकळीतील अवयव खाली दाबले जातात, फुफ्फुसांना अधिक जागा असते, वाढू शकते आणि वक्षस्थानावरील नकारात्मक दबावामुळे ताजे हवा फुफ्फुसांमध्ये वाहते. प्रक्रियेत, ओटीपोटात असलेल्या अवयवांना थोडेसे संकुचित केले जाते, जेणेकरून ओटीपोटात फुगवटा बाहेर पडतो.
ही प्रक्रिया वर्णन करते इनहेलेशन. श्वास घेताना डायाफ्राम विश्रांती घेतो, घुमट पुन्हा वरच्या दिशेने फुगला आणि छातीत खंड कमी होतो. फुफ्फुसांचा संकुचित होतो, “वापरलेली” हवा श्वासोच्छ्वास घेतो आणि उदर पुन्हा सपाट होतो.
डायाफ्रामॅटिक श्वास कोण वापरतो?
सर्वसाधारणपणे असे म्हटले जाऊ शकते की डायाफ्रामॅटिक श्वासोच्छ्वास वेगळ्या भागात कधीच घडत नाही. बरेच लोक बेशुद्धपणे डायाफ्राम (डायाफ्राम) आणि ओटीपोटात स्नायू, तथाकथित इंटरकोस्टल स्नायू, जे दरम्यान स्थित आहेत पसंती आणि श्वासोच्छ्वास करण्यास मदत करण्यासाठी श्वसन स्नायू. विशेषत: आरामशीर स्थितीत, बसून किंवा झोपेच्या वेळी आम्ही मुख्यतः ओटीपोटात श्वासोच्छ्वास वापरतो.
तथापि, अशी परिस्थिती आहे ज्यात कोणी विशेषत: डायाफ्रामॅटिक श्वासोच्छवासावर अवलंबून आहे. विशेषत: लहान मुले सुरुवातीला या श्वासोच्छवासाच्या पद्धतीवर अवलंबून असतात. वाद्य वाद्य वाजविणारे संगीतज्ञ किंवा व्यावसायिक स्पीकर्स व्यतिरिक्त, गायक देखील ओटीपोटात श्वास घेण्यास प्राधान्य देतात.
हे त्यांना त्यांच्या फुफ्फुसांमध्ये तुलनेने मोठ्या प्रमाणात हवा घेण्यास अनुमती देते आणि नंतर त्यास श्वास घेण्यास भाग पाडतात आणि त्यांच्यासह योग्य ध्वनी तयार करतात. बोलका पट. याव्यतिरिक्त, जेव्हा एखादा खेळात सक्रिय असतो तेव्हा डायाफ्रामॅटिक श्वास घेणे विशेषतः आवश्यक असते. सक्रिय स्नायूंचा पुरवठा करण्यासाठी अधिक ऑक्सिजन आवश्यक आहे. अधिक कार्बन डाय ऑक्साईड श्वास बाहेर टाकणे आवश्यक आहे आणि ऑक्सिजन आवश्यक आहे जेणेकरून इंटरकोस्टल स्नायू, श्वसनास मदत करणारे स्नायू, डायाफ्राम आणि ओटीपोटात स्नायू वाढत्या श्वासोच्छवासासाठी आवश्यक आहेत.
