मॅट्रेस गद्दाचा प्रकार फ्लॅट बॅकच्या थेरपीवर देखील प्रभाव टाकू शकतो. सपाट मणक्यामुळे, संपूर्ण पाठीचा कणा सुपिन स्थितीत समान रीतीने समर्थित असणे विशेषतः महत्वाचे आहे. मूलभूतपणे, पाठीचा कणा नेहमीच त्याचा नैसर्गिक आकार राखून ठेवला पाहिजे, अगदी पार्श्व स्थितीतही, आणि त्यानुसार समर्थित असणे आवश्यक आहे. विशेषतः वर… गद्दा | फ्लॅट बॅकसह व्यायाम
बॅलन्स-पॅडवरील व्यायाम 1: रुग्ण बॅलेन्स पॅडवर दोन्ही पायांनी पाय ठेवतो आणि न धरता उभे राहण्याचा प्रयत्न करतो. हे यशस्वी झाल्यास, एक पाय उचलला जातो आणि मागे खेचला जातो. मग पाय पुन्हा 90 ° कोनात पुढे खेचला जातो. पोकळ मागे जाण्याचा प्रयत्न करू नका आणि… बॅलन्स-पॅडवर व्यायाम | पाठीचा कणा कालवा स्टेनोसिस - घरी सोपा व्यायाम
रोटेशन: आपले गुडघे किंचित वाकवा, आपले पोट घट्ट करा आणि दोन्ही वरचे हात आपल्या शरीराच्या वर ठेवा. आपल्या हातात एक वजन (पाण्याची बाटली, डंबेल) धरून ठेवा आणि प्रत्येक वेळी आपल्या कोपर 90 be वाकवा. वजन/हात तुमच्या शरीरासमोर एकत्र आणले जातात. या स्थितीपासून, लहान, द्रुत रोटेशन करा. वरचे शरीर आणि… पाठीचा कालवा स्टेनोसिस - 8 व्यायाम
"लो बॅक एक्स्टेंशन" भिंतीच्या समोर किंचित वाकून उभे रहा. लंबर स्पाइनच्या स्तरावर ब्लॅकरोल® ठेवा. दबाव लागू करण्यास सक्षम होण्यासाठी, आपले पाय भिंतीपासून काही सेंटीमीटर हिप-रुंद आहेत. आपले गुडघे वाकवून आणि त्यांना किंचित ताणून ब्लॅकरोल वर वर खाली करा. विशेषतः तणावपूर्ण ठिकाणी ... 1 व्यायाम ब्लॅकरोल
"जांघ मागे" मांडीच्या मागच्या बाजूने चिकटलेले अनरोल करण्यासाठी, ब्लॅकरोल® नितंबांच्या खाली एका लांब सीटवर ठेवा. तुम्ही स्वतःला मजल्यावर हात लावून नितंब उचलता. आपल्या खांद्याचा सांधा ताणून, आपण ब्लॅकरोल® पुढे आणि मागे फिरवू शकता. चिकटलेल्या संरचना एक अतिरिक्त पुल तयार करतात ... 2 व्यायाम ब्लॅकरोल
स्पाइनल कॅनाल स्टेनोसिससाठी व्यायामांचा उद्देश मज्जातंतू कालवातील अरुंदपणाची प्रगती कमी करणे आहे. म्हणून व्यायाम केले पाहिजेत जे कमरेसंबंधी आणि मानेच्या मणक्याचे पाठीमागून वाढलेल्या वक्रतेकडे खेचू नका परंतु हे विभाग सरळ करा. उपकरणाशिवाय कमरेसंबंधी पाठीचा कसरत व्यायाम 1: आपल्या पोटावर झोपा ... पाठीचा कणा कालवा स्टेनोसिस - घरी सोपा व्यायाम
उपकरणाशिवाय मानेच्या मणक्याचे व्यायाम 1: प्रारंभिक स्थिती म्हणजे आसन. पाठ सरळ आहे, मानेच्या मणक्याचे ताणलेले आहे. रुग्णाने आपली हनुवटी आत खेचली पाहिजे, अर्ध डबल हनुवटी. ही स्थिती 30 सेकंद धरून ठेवा आणि 10 वेळा पुन्हा करा. "चिन-इन" चळवळ वरच्या मानेच्या मणक्यात होते आणि कारणीभूत ठरते ... उपकरणाशिवाय ग्रीवाच्या रीढ़ासाठी व्यायाम | पाठीचा कणा कालवा स्टेनोसिस - घरी सोपा व्यायाम
फ्लेक्सीबारसह व्यायाम कमरेसंबंधी मणक्याचे व्यायाम: प्रारंभिक स्थिती ही सक्रिय स्थिती आहे. पाय जमिनीवर घट्टपणे उभे आहेत, गुडघे किंचित वाकलेले आहेत, कमरेसंबंधी मणक्याचे सरळ करण्यासाठी ओटीपोटा थोडा मागे खेचला जातो, ओटीपोटाचे स्नायू ताणलेले असतात, परत सरळ राहतात, फ्लेक्सिबार धारण करणारे हात छातीच्या पातळीवर किंचित धरलेले असतात ... फ्लेक्सीबारसह व्यायाम | पाठीचा कणा कालवा स्टेनोसिस - घरी सोपा व्यायाम
कंबरेच्या मणक्याचे स्पाइनल कॅनाल स्टेनोसिस म्हणजे स्पाइनल कॉलमच्या स्पाइनल कॅनालचे संकुचन. या संकुचिततेचा पुराणमतवादी उपचार हा पूर्णपणे लक्षणात्मक आहे, म्हणजे झालेल्या वेदनांवर उपचार केले जाते, पाठीच्या नलिकाचे संकुचन नाही. कमरेसंबंधी मणक्याचे जवळजवळ सर्व (> 95%) स्पाइनल कॅनाल स्टेनोसेसवर यशस्वी उपचार केले जाऊ शकतात ... पाठीचा कालवा स्टेनोसिस व्यायाम
खालच्या पाठीच्या स्पाइनल स्टेनोसिससाठी फिजिओथेरपीटिक दृष्टीकोन लंबर मणक्यातील स्पाइनल स्टेनोसिसच्या उपचारांमध्ये सर्वात महत्वाचा आणि आशादायक दृष्टीकोन म्हणजे हालचाल. हालचाल रक्त परिसंचरण आणि स्नायू राखते, लवचिकता वाढवते आणि लांब कठोर स्थितींपासून संरक्षण करते आणि अशा प्रकारे ओव्हरलोड स्ट्रक्चर्सवर सतत दबाव. त्याऐवजी पटकन चालणे ... खालच्या मागच्या भागात पाठीच्या स्टेनोसिससाठी फिजिओथेरपीय दृष्टिकोन | पाठीचा कालवा स्टेनोसिस व्यायाम
स्पाइनल कॅनाल स्टेनोसिसच्या उपचारासाठी पुढील उपाय तुम्हाला या विषयात देखील स्वारस्य असू शकते: स्पाइनल कॅनाल स्टेनोसिससाठी फिजिओथेरपी स्पाइनल कॅनल स्टेनोसिससाठी बॅक स्कूल स्पाइनल कॅनालच्या शारीरिक समजून घेण्यासाठी क्लिनिकल चित्र समजण्याकरता, शारीरिक रचना असेल आधी चर्चा केली. स्पाइनल कॉलम, स्थिर ... पाठीचा कालवा स्टेनोसिसच्या उपचारांसाठी पुढील उपाय | पाठीचा कालवा स्टेनोसिस व्यायाम
सेल्फ-मोबिलायझेशन: टेबलवर प्रवण स्थितीत पाय मुक्तपणे लटकलेले असतात. पेल्विक हाडे टेबलच्या काठावर विश्रांती घेतात. यामुळे कमरेसंबंधीच्या मणक्यात एक खेच निर्माण होते आणि वैयक्तिक कशेरुकाच्या शरीरांना एकत्रित केले जाते. 15 सेकंदांसाठी ही स्थिती धरा. आवश्यक असल्यास, आपण दिवसातून अनेक वेळा व्यायाम करू शकता. सुरू … पाठीचा कालवा स्टेनोसिस विरूद्ध 1 व्यायाम - स्वत: ची गतिशीलता
