खालच्या सरळ ओटीपोटाच्या स्नायूंसाठी व्यायाम सरकत्या टॉवेलच्या टोकासह, आकुंचन विशेषतः सरळ ओटीपोटाच्या स्नायूंच्या खालच्या ओटीपोटाच्या स्नायूंमध्ये होते (एम. रेक्टस ऍबडोमिनिस). दोन्ही पाय जमिनीवर टॉवेलवर ताणलेले पाय एकत्र उभे आहेत. हात देखील खांद्यापर्यंत पसरलेले हात जमिनीवर आहेत ... ओटीपोटात खालच्या सरळ स्नायूंसाठी व्यायाम | परिपूर्ण वॉशबोर्डसाठी सर्वात प्रभावी व्यायाम
सामान्य माहिती क्रॉस लिफ्टिंग वजन प्रशिक्षणातील सर्वात धोकादायक आणि कठीण व्यायामांपैकी एक आहे. हा व्यायाम कदाचित फार कठीण वाटणार नाही, परंतु दिसणे फसवे आहेत. हा व्यायाम योग्यरित्या करण्यासाठी अनेक प्राथमिक व्यायाम आणि उच्च पातळीची एकाग्रता आवश्यक आहे. सर्वसाधारणपणे, क्रॉस-लिफ्टिंग किंवा जड वस्तू उचलणे हे वाढवण्यासाठी ओळखले जाते ... क्रॉस लिफ्टिंग दरम्यान दुखापत
कार्यात्मक दृष्टिकोनातून सामर्थ्य प्रशिक्षणात व्यायामांची मालिका समाविष्ट आहे ज्यांच्या हालचालींचे क्रम दररोजच्या हालचालींशी संबंधित आहेत. लेग स्ट्रेचिंग व्यायाम कार्यात्मक दृष्टिकोनातून अयोग्य असेल कारण हालचालींचा क्रम रोजच्या जीवनात कोणत्याही हालचालीसारखा नसतो. कार्यात्मक शक्ती प्रशिक्षणात, प्रशिक्षणाचे वजन ... प्रशिक्षण योजना कार्यात्मक शक्ती प्रशिक्षण
सिक्स पॅक, ओटीपोटाचे प्रशिक्षण, पोटाचे प्रशिक्षण, स्नायू तयार करण्याचे प्रशिक्षण, सामर्थ्य प्रशिक्षण, शरीर सौष्ठव, पोषण व्याख्या वॉशबोर्ड पोट हा मानवांमध्ये मजबूत प्रशिक्षित ओटीपोटाच्या स्नायूंसाठी एक बोलचाल शब्द आहे. हे स्नायू आणि टेंडन प्लेट सिस्टमचे प्रतिनिधित्व करते, जे त्याच्या पुढच्या आणि बाजूच्या भागात वैयक्तिक भागांचे क्रॉसवाईज ताण दर्शवते. दृश्यमानपणे उच्चारलेले… वॉशबोर्ड पोट
वॉशबोर्ड पोट: कसे मिळवायचे? वॉशबोर्ड पोट हे टेंडन्सद्वारे विभाजित केलेल्या ओटीपोटाच्या स्नायूंची ऑप्टिकल धारणा आहे. वरील शरीरातील चरबीच्या थोड्या प्रमाणात वॉशबोर्ड पोटावर वैयक्तिक ओटीपोटाच्या स्नायूंच्या विकास आणि स्नायू क्रॉस-सेक्शनपेक्षा जास्त प्रभाव पडतो. वॉशबोर्ड पोट मिळविण्यासाठी,… वॉशबोर्ड पोट: एक कसे मिळवायचे? | वॉशबोर्ड पोट
वॉशबोर्ड पोट 40 सह सामान्य-वीस वर्षांच्या वयोगटातील शरीरातील चरबीची टक्केवारी अंदाजे 14% -18% असते (महिलांसाठी 27% - 30% दरम्यान), पुरुषांसाठी ते 22% - 24% पर्यंत वाढते. वय 40 (महिलांसाठी 33% - 36%). तथापि, वॉशबोर्ड पोटासाठी आवश्यक शरीरातील चरबीची टक्केवारी स्थिर राहते तरीही … 40 सह वॉशबोर्ड पोट | वॉशबोर्ड पोट
वॉशबोर्ड पोट शरीरातील चरबीची टक्केवारी वॉशबोर्ड पोटासाठी स्नायू आणि टेंडन प्लेट सिस्टम दिसण्यासाठी, शरीरातील चरबीची टक्केवारी एका विशिष्ट स्तरावर पोहोचली पाहिजे. या कारणास्तव, अॅथलीट म्हणतात: "तुम्ही वॉशबोर्ड पोट प्रशिक्षित करत नाही, तुम्ही ते दूर करा". शरीरातील चरबीची टक्केवारी किमान 12% असावी किंवा… वॉशबोर्ड पोटात शरीरातील चरबीची टक्केवारी | वॉशबोर्ड पोट
परिचय विस्तारकासह उचलण्याचा व्यायाम खांद्याच्या सांध्यातील अँटीव्हर्जनशी संबंधित आहे आणि प्रामुख्याने समोरच्या खांद्याच्या स्नायूंवर (डेल्टोइड स्नायू) भार पडतो. याव्यतिरिक्त, या व्यायामादरम्यान छातीच्या मोठ्या स्नायूवर ताण येतो. बायसेप कर्ल डेल्टा स्नायू (एम. डेल्टोइडस) मध्ये वापरले जाणारे स्नायू मोठे पेक्टोरल स्नायू (एम. पेक्टोरलिस… विस्तारक सह हायलाइट
तीन-डोक्याच्या वरच्या हाताच्या एक्स्टेंसर (ट्रायसेप्स ब्रेची) च्या स्नायूंचे प्रशिक्षण सहसा ताकद प्रशिक्षणात बायसेप प्रशिक्षणाद्वारे आच्छादित केले जाते, जरी बहुतेक खेळांमध्ये चांगले विकसित ट्रायसेप्स स्नायू अधिक उपयुक्त असतात. विशेषतः खेळांमध्ये जिथे वरच्या हाताला शक्य तितक्या लवकर गती द्यावी लागते (बॉल सॉस, बॉक्सिंग, फेकणे इ.),… ट्रायसेप्स पुशिंग
