अभ्यासानुसार, कॉफी अनेक मार्गांनी त्याचा सकारात्मक परिणाम होतो. उदाहरणार्थ, गरम पेय विरूद्ध प्रभावी आहे मधुमेह, गाउट, यकृत रोग आणि पार्किन्सन रोग. याव्यतिरिक्त, कॉफी बर्‍याच लोकांसाठी उत्तेजक आणि जागरूक आहे. परंतु एका विशिष्ट रकमेचा वापर देखील आरोग्यास हानिकारक असू शकतो. बर्‍याचदा, काही टिपा आणि युक्त्या आधीपासूनच कमी करण्यास मदत करतात कॅफिन वापर
जास्त कॅफिन हानिकारक का आहे
सह कॉफी हे बर्‍याच पदार्थासारखे वागते: जास्त प्रमाणात सेवन करणे आरोग्यास हानिकारक असते आणि शरीराला हानी पोहोचवते. हे विशेषतः पूर्वी अस्तित्वात असलेल्या लोकांसाठी खरे आहे आरोग्य अटी, जसे की हृदय समस्या किंवा उच्च रक्तदाब. या आजारांमुळे तीव्र होऊ शकते कॅफिन सेवन, हृदयाचा ठोका आणि म्हणून रक्त कॉफीच्या सेवनाने दबाव वाढतो. तथापि, निरोगी लोक देखील कॉफी केवळ संयमानेच प्या, उदाहरणार्थ एक किंवा दोन कप दररोज. चा अत्यधिक वापर कॅफिन अस्वस्थता, धडधडणे किंवा ह्रदयाचा अतालता. निद्रानाश, श्रवण आणि दृष्टी विकार, एकाग्रता जास्त कॅफिनच्या सेवनाने समस्या आणि हायपरएक्टिव्हिटी देखील प्रोत्साहित केली जाऊ शकते. फ्लू- तंद्री सह लक्षणे, मळमळ, आणि स्नायू वेदना आणि कडक होणे देखील शक्य आहे. लक्षणांची सर्वाधिक तीव्रता सुमारे एक ते दोन दिवसांनंतर उद्भवते आणि ती आठ ते दहा दिवस टिकू शकते. अवलंबित्व हा कॅफिनच्या प्रमाणा बाहेर एक विशेष दुष्परिणाम आहे. तथापि, साध्या मार्गांनी कॅफिनचा वापर कमी करणे शक्य आहे.
चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य सेवन हळू हळू कमी करा
आधीच वर्णन केलेल्या लक्षणांचा अनुभव घेतलेल्यांनीच त्यांच्या कॉफीचा वापर कमी केला पाहिजे. तसेच इतर सर्वांसाठी, कोणताही धोका टाळण्यासाठी मध्यम प्रमाणात सेवन करणे अत्यंत आवश्यक आहे आरोग्य समस्या. कॉफी पैसे काढणे शकता म्हणून आघाडी मोठ्या थकवा, तो कमी करणे महत्वाचे आहे डोस हळूहळू * स्वत: ला एक मर्यादा सेट करा
आठवड्याच्या सुरूवातीस कॅफीनयुक्त पेयांसाठी मर्यादा ठेवण्याची शिफारस केली जाते. त्यानंतर, हे अधिकाधिक कमी केले जाते, जेणेकरुन कॉफीचा वापर चरण-दर-चरण कमी केला जाईल. * जास्त पाणी प्या
बरेच लोक पुरेसे मद्यपान करत नाहीत पाणीवर नकारात्मक प्रभाव पडतो फिटनेस पहाटे लवकर ची पहिली चिन्हे सतत होणारी वांती समावेश थकवा, डोकेदुखी आणि तोटा एकाग्रता. लोक सहसा प्रयत्न करतात मेक अप यासाठी कॉफीसह, परंतु त्याऐवजी पुरेसे पिणे महत्वाचे आहे पाणी. सकाळी उर्जेचा दिवस सुरू करण्यासाठी, दोन चष्मा of पाणी थेट मद्यपान केले पाहिजे. दिवसभरात दोन लिटर पाणी पिण्यामुळे तुम्हाला अधिक सावध आणि तंदुरुस्त वाटते. याव्यतिरिक्त, पाणी नाही कॅलरीज आणि म्हणूनच आपले वजन कमी करण्यास देखील मदत करते. याव्यतिरिक्त, पाणी भरते पोट जेणेकरून उपासमारीची एक छोटीशी भावना ड्रिंकसह तात्पुरते समाधानी असेल. जेवणाच्या आधी किंवा दरम्यान पाणी पिण्यामुळे तुम्हाला जलद गतीने वाढू शकते. *उर्वरित
पासून वेळ काढणे महत्वाचे आहे ताण रोजच्या जीवनात आणि विश्रांती घेण्यासाठी भरपूर वेळ. एक चांगली कल्पना म्हणजे कोणत्याही कमिटमेंट्स किंवा अपॉईंटमेंट्स म्हणून वापरण्यासाठी आठवड्याचा एक शांत दिवस निवडा डिटॉक्स दिवस. चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य वापर कमी करण्याचे पहिले काही दिवस असावेत ताण-तसे मुक्त करा, जेणेकरून शरीर परत येऊ शकेल आणि अतिरिक्त ताणतणावाखाली येऊ नये. तथापि, कॅफिन कमी केल्याने त्यावर ताण पडतो. निरोगी आहार तितकेच महत्वाचे आहे. यामध्ये ताजे फळे आणि भाज्या आणि मौल्यवान पदार्थांचा समावेश आहे जीवनसत्त्वे. बी जीवनसत्त्वे कॅफिन सारख्याच प्रकारे लक्ष केंद्रित करण्याची क्षमता वाढवा. * सोबती शोधा
आपल्या आसपासच्या लोकांना उपभोग आनंद कमी करण्याच्या योजनेबद्दल सांगणे चांगले. कोणीही कॉफी देऊ शकत नाही या उद्देशाने हे कार्य करते. वारंवार टाळण्यासाठी कुटुंबात एकत्रितपणे कॅफिन कमी केले तर ते चांगले आहे स्वयंपाक कॉफी तथापि, बर्‍याच लोकांना आधीपासून विरोध करणे कठीण झाले आहे गंध. कॉफीचा वापर तसेच कमी करू इच्छित असलेल्या सहयोगी व्यक्तीला शोधणे हे एक चांगले समर्थन आहे.
पैसे काढण्याच्या वेळी असे होते
चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य पैसे काढणे साधारणत: आठवड्यात काही दिवस ते काही दिवस लागतात. ज्यांना कॉफीची जोरदार सवय झाली आहे, त्यांनी आता अपेक्षा केली पाहिजे डोकेदुखीएक थकवा आणि थकवा. सौम्य उदासीनता शक्य आहे. द मेंदू रोजच्या प्रमाणात 200 मिलीग्रामपेक्षा जास्त चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य असण्याची लक्षणे असलेल्या दैनंदिन डोसवर प्रतिक्रिया देते. कॅफिनचा जास्त वापर आघाडी 14 दिवसांच्या आत अवलंबित्व, जसे की अप्रिय पैसे काढण्याची लक्षणे डोकेदुखी, यादी नसलेली किंवा थकवा. चिडचिड किंवा दृष्टीदोष देखील वेळोवेळी उद्भवतात. या लक्षणांचे कारण म्हणजे शरीर आणि मन केवळ उत्तेजक कॅफिनच्या मदतीने कार्य करण्यास सवय झाले आहे. कॉफीशिवाय उर्जेची पातळी सुरू होण्यास लक्षणीय प्रमाणात कमी होते. म्हणून, या उत्तेजकशिवाय कसा कामगिरी करायचा हे सांगणे आवश्यक आहे. परिणामी, चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य कमी होणे हळूहळू असले पाहिजे.
निष्कर्ष: कॅफिनशिवाय फिटर वाटणे
कॉफी पित्यांनो, ज्यांना एकदाच एकदा जास्त वेळा कप घ्यायचे देखील आहे, त्यांनी चिरस्थायी हानी करणे योग्य आहे की नाही याचा विचारपूर्वक विचार केला पाहिजे आरोग्य अल्प मुदतीच्या उर्जा वाढीसाठी. चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य व्यसन विरूद्ध आणि चिरस्थायी शरीर मदत करण्यासाठी पूर्णपणे सल्ला दिला आहे उपाय अधिक ऊर्जा आणि कल्याण देखील. चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य एक औषध असल्याने, चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य पैसे काढणे हे नियोजित आणि क्रमिक देखील असले पाहिजे. याव्यतिरिक्त, माघार घेण्याच्या लक्षणांची तयारी करणे आणि त्यांना आपल्याकडे येऊ देऊ नका. काही दिवसांनंतर, पुरेसा शिस्त घेऊन, पैसे काढणे यशस्वी होते. आपले आरोग्य धन्यवाद.
