अस्वस्थ पाय सिंड्रोम: थेरपी

अस्वस्थ पाय सिंड्रोम (आरएलएस) वर मल्टीमोडल उपचार केला जातो उपचार, ज्याचा अर्थ असा आहे की संभाव्यत: चालना देणारी किंवा तीव्र करणारी घटकांची अंमलबजावणी ड्रग आणि नॉनड्रग उपाय व्यतिरिक्त करणे आवश्यक आहे.

सामान्य उपाय

  • झोपेची कमतरता टाळणे
  • झोपेच्या स्वच्छता समुपदेशनात सहभाग
  • मर्यादित अल्कोहोल वापर (पुरुष: कमाल 25 ग्रॅम अल्कोहोल प्रती दिन; महिलाः कमाल 12 ग्रॅम अल्कोहोल प्रती दिन).
  • मर्यादित कॅफिन वापर (दररोज जास्तीत जास्त 240 मिग्रॅ कॅफिन; 2 ते 3 कप च्या समतुल्य) कॉफी किंवा हिरव्या 4 ते 6 कपकाळी चहा).
  • निकोटीन प्रतिबंध (यापासून परावृत्त करा तंबाखू वापरा) - धूम्रपान बंद आवश्यक असल्यास.
  • कायमच्या औषधांचा आढावा, विद्यमान रोगाचा संभाव्य संभाव्य परिणाम.

पौष्टिक औषध

  • पौष्टिक विश्लेषणावर आधारित पौष्टिक समुपदेशन
  • मिश्रित नुसार पौष्टिक शिफारसी आहार हातात हा आजार ध्यानात घेत. याचा अर्थ इतर गोष्टींबरोबरचः
    • दररोज ताज्या भाज्या आणि फळांची एकूण 5 सर्व्हिंग्ज (≥ 400 ग्रॅम; भाजीपाला 3 सर्व्हिंग आणि 2 फळांची सर्व्हिंग).
    • आठवड्यातून एकदा किंवा दोनदा ताजे समुद्री मासे, म्हणजे फॅटी सागरी मासे (ओमेगा -3) चरबीयुक्त आम्ल) जसे सॅल्मन, हेरिंग, मॅकरेल.
    • उच्च फायबर आहार (संपूर्ण धान्य, भाज्या).
  • खालील विशेष आहारातील शिफारसींचे पालन:
    • समृद्ध आहार:
      • खनिजे (मॅग्नेशियम)
      • ट्रेस एलिमेंट्स (लोह) - केशरी ज्यूससारख्या व्हिटॅमिन सीयुक्त अन्नाचे सेवन केल्यास शरीर लोह चांगल्या प्रकारे शोषून घेते; दुसरीकडे चहा आणि कॉफी लोह शोषण्यास प्रतिबंध करते
  • पौष्टिक विश्लेषणावर आधारित योग्य अन्नाची निवड
  • अंतर्गत देखील पहा “उपचार सूक्ष्म पोषक घटकांसह (आवश्यक पदार्थ) ”- आवश्यक असल्यास योग्य आहार घ्या परिशिष्ट.
  • यावर सविस्तर माहिती पौष्टिक औषध आपण आमच्याकडून प्राप्त होईल.

स्पोर्ट्स मेडिसीन

मानसोपचार