सारांश
हाड निरोगी ठेवण्यासाठी, हालचाल आणि शारीरिक ताण अत्यंत आवश्यक आहे. शरीर सतत बाह्य परिस्थितीशी जुळवून घेते: ज्याचा प्रचार केला जातो ते तयार केले जाते, ज्याची आवश्यकता नसते ते मोडले जाते - आणि हाडांचे वस्तुमान देखील. दररोज थोडासा व्यायाम आणि खेळ, तसेच संतुलित जीवनशैलीसह निरोगी जीवनशैली आहार, संरक्षण हाडे.
कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी स्थिरतेसाठी महत्त्वपूर्ण आहेत, म्हणून व्यायामशाळेत ट्रेडमिलमधून बाहेर जॉग करणे, सूर्यप्रकाशाची काही किरणे पकडणे आणि शरीरात व्हिटॅमिन डीचे उत्पादन वाढवणे चांगले आहे. अशा प्रकारे आपले हाडे राहा किंवा मजबूत आणि लवचिक व्हा. तुटलेले हाड ही तुलनेने सामान्य दुखापत आहे, परंतु नेहमीच्या शस्त्रक्रिया प्रक्रियेमुळे ते सकारात्मकरित्या बरे होते.
प्रत्येक स्थानिकीकरणासाठी फिजिओथेरपीचे अनेक व्यायाम आहेत जे शरीराला आणि हाडांना त्याच्या पुनरुत्पादनासाठी समर्थन देतात. तात्पुरत्या हाडांच्या पदार्थाच्या निर्मितीपासून ते कठोर स्थिर हाडांपर्यंत बराच वेळ लागतो, परंतु मूळ कार्यावर परत येण्याची शक्यता चांगली असते. संयम आणि सरावासाठी पुढाकार, तसेच निरोगी जीवनशैली, सकारात्मक अभ्यासक्रमास मदत करते.
