संक्षिप्त विहंगावलोकन फ्रॅक्चर म्हणजे काय? फ्रॅक्चर हा हाडांच्या फ्रॅक्चरसाठी वैद्यकीय शब्द आहे. फ्रॅक्चरचे प्रकार: उदा. ओपन फ्रॅक्चर (हाडांचे तुकडे उघडलेले आहेत), बंद फ्रॅक्चर (हाडांचे तुकडे दिसत नाहीत), लक्सेशन फ्रॅक्चर (संधीच्या विस्थापनासह सांध्याच्या जवळ फ्रॅक्चर), स्पायरल फ्रॅक्चर (सर्पिल फ्रॅक्चर लाइन). लक्षणे: वेदना, सूज, मर्यादित हालचाल, शक्यतो विकृती, … फ्रॅक्चर: कारणे, लक्षणे, पुनर्प्राप्ती वेळ
थोडक्यात विहंगावलोकन हात तुटल्यास काय करावे? फ्रॅक्चरवर अवलंबून हात स्थिर करा, आवश्यक असल्यास थंड करा (बंद हात फ्रॅक्चर) किंवा निर्जंतुकीकरण ड्रेप्स (ओपन आर्म फ्रॅक्चर), रुग्णवाहिका कॉल करा, रुग्णाला धीर द्या. हाताच्या फ्रॅक्चरचा धोका: कंडरा, स्नायू, अस्थिबंधन इत्यादींना झालेल्या दुखापती, तसेच गुंतागुंत (रक्ताभिसरण समस्यांसह). कधी… हात तुटलेला: प्रथमोपचार
टाच स्विंग. लांब सीटवर बसा, जास्तीत जास्त पाय ताणून टाका आणि पायावर टाच लावा. आता पायाचा मागचा भाग नडगीच्या दिशेने खेचा. वरच्या घोट्याच्या सांध्यातील कोन कमी करण्यासाठी आणि हालचाल वाढवण्यासाठी, तुम्हाला टाच न हलवता गुडघा उचलावा लागेल ... घोट्याचा फ्रॅक्चर - व्यायाम 3
उच्चार/अनुमान. खुर्चीवर बसा आणि आपले पाय हिप-रुंद ठेवा. तुमची पाठ सरळ राहते. आता दोन्ही बाहेरील कडा उचला म्हणजे भार तुमच्या पायाच्या आतील बाजूस असेल. गुडघ्याचे सांधे एकमेकांशी संपर्क साधतील. या स्थितीपासून, आपण नंतर बाह्य कडा वर लोड लागू करा. पायाची आतील बाजू ... घोट्याचा फ्रॅक्चर - व्यायाम 4
लंज: टाच आणि टाचाने मागचा पाय जमिनीवर ठेवताना मोठा लंज पुढे घ्या. आपण पार्श्व फुफ्फुसे देखील करू शकता. आधार देणाऱ्या पायाचा पाय जमिनीवर सोडा. 15 पर्यंत पुनरावृत्ती करा. प्रभावित पाय हा नेहमी आधार देणाऱ्या पायाचा पाय असतो. लेखाकडे परत: व्यायाम… घोट्याचा फ्रॅक्चर - व्यायाम 5
घोट्याच्या संयुक्त हाडांच्या प्रमाणावर अवलंबून, वर्गीकरण आणि त्यानुसार उपचार निर्धारित केले जातात. एडी फ्रॅक्चरनुसार वर्गीकरणासाठी निर्णायक म्हणजे फ्रॅक्चरची उंची. ए आणि बी फ्रॅक्चरच्या बाबतीत, पाऊल 6 आठवड्यांसाठी लाइटकास्ट स्प्लिंट किंवा व्हॅकोपेड शूमध्ये संरक्षित आहे. या… घोट्याच्या फ्रॅक्चरसाठी व्यायाम
एडी नुसार फ्रॅक्चरचे वर्गीकरण एक घोट्याच्या फ्रॅक्चर सहसा पडण्याच्या प्रचंड शक्तीमुळे किंवा खेळांदरम्यान, कामाच्या ठिकाणी किंवा रहदारी अपघातांमध्ये वळणा -या यंत्रणेमुळे होतो. मजबूत बकलिंगमुळे, घोट्याच्या संयुक्त फ्रॅक्चरमध्ये अनेकदा लिगामेंट इजा असते. आधीच नमूद केल्याप्रमाणे, सी आणि डी फ्रॅक्चर नेहमीच असतात ... एडीनुसार फ्रॅक्चरचे वर्गीकरण | घोट्याच्या फ्रॅक्चरसाठी व्यायाम
घोट्याच्या सांध्याचे फ्रॅक्चर हे एक सामान्य फ्रॅक्चर आहे. वरच्या घोट्याच्या सांध्यामध्ये तीन हाडे असतात: फायब्युला (फिब्युला), टिबिया (टिबिया) आणि टॅलस (एंकलेबोन). खालच्या घोट्याच्या सांध्यामध्ये ताल, कॅल्केनियस (टाचांचे हाड) आणि ओएस नेविक्युलारे (स्केफॉइड हाड) असतात. जेव्हा आपण घोट्याच्या फ्रॅक्चरबद्दल बोलतो तेव्हा आमचा अर्थ असा होतो ... घोट्याचा फ्रॅक्चर व्यायाम करतो
सारांश घोट्याच्या फ्रॅक्चर खालच्या बाजूच्या सर्वात सामान्य फ्रॅक्चरपैकी एक आहे आणि बहुतेकदा गुडघ्यावरील यंत्रणा किंवा घोट्यावर वार झाल्यामुळे उद्भवते. बर्याचदा फायब्युला आणि शक्यतो फायब्युला आणि टिबिया दरम्यान अस्थिबंधन कनेक्शन प्रभावित होते. वर्गीकरण वेबरनुसार होते. किंचित फ्रॅक्चर बहुतेकदा ... सारांश | घोट्याचा फ्रॅक्चर व्यायाम करतो
प्रारंभिक अवस्था: खुर्चीवर बसा आणि प्रभावित पाय पुढे गुडघा वाढवा. या स्थानापासून आपण केवळ प्लांटॅफ्लेक्सन - पाय खेचणे आणि पृष्ठीय विस्ताराचा सराव करता - पायाच्या मागील बाजूस उभे करणे. प्रत्येक वेळी 3 पुनरावृत्तीसह 15 वेळा हळूहळू ही हालचाल करा. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा.
लोड स्थिर स्टेज. मोनोपॉड स्टँडमधील दोन-पायांच्या स्थिर स्टँडपासून उभे रहा. 2-5 सेकंदांकरिता बाधित पायासह स्टँड दाबून ठेवा आणि नंतर सुमारे 15 सेकंदांचा ब्रेक घ्या. यानंतर पुढील दहा पास आहेत. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा.
उच्च बाउंस आणि प्रभाव शक्ती असलेले खेळ विशेषतः दुखापतींना बळी पडतात. जर क्रीडा दुखापत आधीच झाली असेल तर पीईसीएच नियम (विश्रांती, बर्फ, संपीडन, उच्च समर्थन) लागू होते. यात प्रथम खेळाडूसाठी विश्रांतीचा समावेश आहे. मग जखम बर्फाद्वारे संकुचित केली जाते आणि प्रभावित भाग उंचावला जातो. हे फक्त महत्वाचे नाही ... खेळांच्या दुखापतींसाठी फिजिओथेरपी
