क्रिएटिन आणि अल्कोहोल
प्रत्येकाला आठवड्याच्या शेवटी मित्रांसह बिअर किंवा संध्याकाळी एक ग्लास वाइन पिणे आवडते. जसे सामान्यत: ज्ञात आहे, अल्कोहोलचा डिहायड्रेटिंग प्रभाव असतो आणि शरीरातून पाणी काढून टाकते. अचूकपणे सांगायचे असल्यास, बिअर किंवा वाइनमधील इथॅनॉल हे सुनिश्चित करते की अ‍ॅड्युरेटीन नावाचा पदार्थ यापुढे सामान्यत: अल्कोहोलशी संबंधित प्रमाणात सोडला जात नाही.
Iडिरेटिन एक संप्रेरक आहे आणि मध्ये सोडला जातो पिट्यूटरी ग्रंथी आणि संकलन ट्यूबमध्ये सेलच्या भिंती आणि पडद्यामध्ये पाण्याचे वाहिन्या बनविण्यास कारणीभूत ठरतात मूत्रपिंड. आमच्या मध्ये शोषून घेऊन या चॅनेलवर पाणी सहसा परत केले जाते रक्त. जर हा प्रभाव रोखला गेला असेल तर लघवीतून कमी पाणी परत येते रक्त आणि म्हणूनच सामान्यपेक्षा जास्त पाणी सोडले जाते.
तथापि, दररोजच्या जीवनात अल्कोहोल-प्रेरित द्रवपदार्थाच्या नुकसानाची भरपाई सहजपणे केली जाऊ शकते. घेताना स्नायूत असलेले नत्रयुक्त संयुग, शरीराला नेहमीपेक्षा जास्त पाण्याची आवश्यकता असते. म्हणून, एखाद्याने पाण्याच्या वापरामध्ये वाढ करावी स्नायूत असलेले नत्रयुक्त संयुग पाण्यावरील वाढत्या मागणीची भरपाई करण्यासाठी दररोज सुमारे दोन लिटर उपचार करा शिल्लक.
म्हणून जर आपण नियमितपणे मद्यपान केले तर स्नायूत असलेले नत्रयुक्त संयुग उपचार, दोन पदार्थांचे डिहायड्रेटिंग प्रभाव वाढविते आणि आपल्या शरीरावर दररोज लक्षणीय द्रवपदार्थांची आवश्यकता असते. जर या नक्षत्रात शरीराला पुरेसा द्रवपदार्थ प्रदान केला नसेल तर, क्रिएटिनचा प्रभाव गती कमी केली जाते आणि सामर्थ्यवान संभाव्य वाढ बेफिकीरपणे क्षमा केली जाते. एक शक्य सतत होणारी वांती विशिष्ट चयापचय प्रक्रियांमध्ये शरीरास प्रतिबंधित करते आणि यामुळे अ‍ॅथलीटची कामगिरी देखील कमी होते. प्रशिक्षणात महत्वाची भूमिका बजावणारी पुनर्जन्म क्षमता देखील कमी झाली आहे. एकंदरीत, क्रिएटिन आणि अल्कोहोल यांचे संयोजन कार्यक्षमता कमी आणि एक जोखीम असल्याचे सुनिश्चित करते सतत होणारी वांती जर आपण जास्त द्रव न पिल्यास.
क्रिएटिन आणि कॉफी कॅफिन - ते सुसंगत आहे?
क्रिएटिनचे सेवन सुसंगत आहे की नाही हा प्रश्न कॅफिन उदाहरणार्थ कॉफी किंवा एनर्जी ड्रिंकच्या रूपात सेवन करणे खूप चर्चेत असते. त्यामागील सिद्धांत: “चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य द्रवपदार्थाचे नुकसान वाढवते आणि अशा प्रकारे क्रिएटीनमुळे होणार्‍या पाण्याच्या साठवणुकीवर प्रतिकार करते. तथापि, हे केवळ अशा लोकांना लागू होते जे सामान्यत: कॉफी किंवा मद्यपान करत नाहीत कॅफिन.
या लोकांसाठी, हे सिद्ध झाले आहे की कॅफिनचा पाण्यावर नकारात्मक प्रभाव पडतो शिल्लक कारण शरीरावर चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य सवय नाही. जे लोक नियमितपणे कॅफिनचे सेवन करतात त्यांना हे नकारात्मक दुष्परिणाम जाणवत नाहीत. त्यांचे शरीर दररोज कॅफिनचे सेवन करण्याची सवय असते आणि म्हणूनच या व्यक्तींमध्ये कॅफिनचे सेवन प्रभावित करत नाही. क्रिएटिनचा प्रभाव.
म्हणून जर आपण शनिवार व रविवारच्या दरम्यान आपला ग्लास वाइन किंवा बीअर सोडू इच्छित नाही क्रिएटिन बरा, आपण हे सुनिश्चित केले पाहिजे की आपला दारू पिणे एकीकडे मर्यादीत राहील आणि दुसरीकडे अल्कोहोल आणि क्रिएटाइनमुळे द्रवपदार्थ कमी होऊ नये यासाठी नेहमीच पुरेसे पाणी प्या. सर्वसाधारणपणे, अल्कोहोलशिवाय जीवनशैली आरोग्यदायी असते, परंतु आठवड्याच्या शेवटी एक बिअर प्रशिक्षण आणि कार्यक्षमतेस कमी किंवा हानी पोहोचवते. दिवसाला पाच लिटर पाण्याने, एका ग्लास वाइनला कामगिरीपासून परावृत्त न करता सहन केले जाऊ शकते.
