योयो प्रभाव मी कसा टाळू शकतो?
योयो प्रभाव वजन कमी करण्याच्या जगामध्ये एक भूत आहे. हे नंतरच्या काळात दिसणार्‍या अपरिहार्य अनिवार्य परिणामाचे वर्णन करते आहार टप्पा: गमावलेला वजन पुन्हा मिळविला जातो आणि कधीकधी आणखीनही भर घातली जाते. खरंच, एक कठोर अनेक पदवीधर आहार या परिणामांचा अहवाल द्या.
कारण सहसा असे आहे की आहारासहित जीवनाचे बेशिस्त मार्ग पाळले जातात, जे बहुतेक वेळा दररोजच्या जीवनात पुढे ठेवले जाऊ शकत नाहीत. अ नंतर बरेच लोक जुन्या पद्धतीमध्ये परत जातात आहार आणि फक्त त्यांच्या रोजच्या गरजेपेक्षा जास्त खा. वाढ अपरिहार्य आहे.
बर्‍याच आहारात अल्प-मुदतीसाठी आणि मोठ्या प्रमाणात वजन कमी होण्याचे लक्ष्य देखील ठेवले जाते. कमीतकमी वजन हे मुख्यतः पाणी असते याकडे दुर्लक्ष केले जाते. ग्लायकोजेन स्टोअर तर यकृत आणि स्नायू सामान्य आहार घेण्याच्या आहारानंतर पुन्हा भरल्या जातात, शरीरात विशिष्ट प्रमाणात पाणी आपोआप साठवले जाते. हे सहसा “वाढ” मानले जाते.
दीर्घकाळ कमी झालेल्या कॅलरीमुळे शरीरातील चरबीची वास्तविक हानी होत असल्यास, शरीरास पूर्वीपेक्षा जास्त प्रमाणात उर्जेची आवश्यकता असते. गरम होण्यास फक्त कमी प्रमाणात वस्तुमान आवश्यक आहे. आहारानंतर पुन्हा वजन वाढू नये म्हणून, आपल्या वास्तविक उर्जेच्या गरजेपेक्षा जास्त न खाणे महत्वाचे आहे.
शरीर चरबीच्या साठ्याच्या स्वरूपात कोणतीही अतिरिक्त उर्जा साठवते. योयो प्रभाव फक्त एक मिथक आहे जो टिकून राहतो. जे आहारानंतर प्रत्यक्षात आवश्यकतेपेक्षा जास्त खात नाहीत ते वजन वाढवणार नाहीत.
