घसरलेल्या डिस्कनंतर मागे स्नायू तयार करा
रुग्ण बहुतेकदा लाजाळू असतात परत प्रशिक्षण हर्निएटेड डिस्क नंतर कारण त्यांना भीती आहे की ताणल्यामुळे इव्हेंटची पुनरावृत्ती होऊ शकते. तथापि, हा अगदी चुकीचा दृष्टीकोन आहे. पाठीचा कण स्थिर करण्यासाठी सुस्त विकसित बॅक स्नायू महत्वाचे आहे.
हे लढायला मदत करते वेदना हर्निएटेड डिस्कनंतर आणि नवीन डिस्क हर्नियेशनची शक्यता कमी करते. म्हणून जास्त बसून किंवा खाली बसून स्वत: ची जास्त काळजी न घेणे महत्वाचे आहे. मणक्यावर जास्त ताण न घालता मागच्या स्नायू तयार करणे हे ध्येय असले पाहिजे.
विशेषतः हर्निएटेड डिस्कसाठी फिजिओथेरपीची शिफारस केली जाते, कारण येथे मागच्या स्नायूंना विशेष आणि देखरेखीखाली प्रशिक्षण दिले जाऊ शकते. फिजिओथेरपिस्टला विविध व्यायामशास्त्रीय व्यायामासह मागील स्नायू हळूवारपणे तयार करण्याचे प्रशिक्षण दिले जाते. कोणत्याही परिस्थितीत, व्यावसायिक मदत घ्यावी.
अन्यथा, अयोग्य प्रशिक्षण, उदाहरणार्थ अत्यधिक ताण, इंटरव्हर्टेब्रल डिस्कस परिणामी नुकसान होऊ शकते. याव्यतिरिक्त, बर्‍याच शारीरिक व्यायामाचा पाठीवर सकारात्मक परिणाम होऊ शकतो वेदना. प्रगत वयातही, रुग्ण अद्याप जाऊ शकतात पोहणे किंवा हायकिंग दोन्ही खेळ विशेषत: योग्य आहेत कारण ते सुलभ आहेत सांधे पण तरीही मागच्या स्नायूंना बळकट करा.
