का खातो चॉकलेट आणि व्यायाम केल्याने तुम्हाला आनंद होतो? दोन्ही वाढतात सेरटोनिन मध्ये उत्पादन मेंदू. मेसेंजर पदार्थ सेरटोनिन आमच्या मूडमध्ये महत्वाची भूमिका निभावते: सेरोटोनिनची कमतरता स्वतःलाच भावना निर्माण करते उदासीनता. सेरोटोनिन सिग्नलच्या संक्रमणामध्ये मुख्य भूमिका निभावणारी शरीराची एक महत्त्वाची मेसेंजर पदार्थ आहे मेंदूमध्ये निर्णायक भूमिका बजावते, परंतु हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली किंवा आतड्यांमधे मज्जासंस्था. सेरोटोनिनला 5-हायड्रॉक्सीट्रीपॅमिन म्हणून देखील ओळखले जाते, थोडक्यात 5-एचटी म्हणून ओळखले जाते. एन्टरॅमिन हे नाव कमी परिचित आहे, जे सेरोटोनिन सह समानार्थीपणे वापरले जाते.
सेरोटोनिन: आनंदाच्या या संप्रेरकाचे परिणाम.
सेरोटोनिन, बहुतेक न्यूरोट्रांसमीटरप्रमाणे, शरीरातील विशिष्ट रिसेप्टर्सला बांधून काम करते. कमीतकमी 14 भिन्न सेरोटोनिन रिसेप्टर्स आहेत, त्यांना 5-एचटी रिसेप्टर्स म्हणतात. सेरोटोनिन शरीराच्या विविध प्रक्रियांच्या नियमनात गुंतलेला आहे. मध्ये हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीउदाहरणार्थ, याचा संकोचन प्रभावित करते रक्त कलम, आणि आतड्यांमधे मज्जासंस्था हे आतड्यांसंबंधी पेरीस्टॅलिसिसच्या नियंत्रणामध्ये गुंतलेले आहे. तथापि, सेरोटोनिनचा बहुचर्चित प्रभाव कदाचित त्यामध्ये आहे मेंदू. हे मेसेंजर पदार्थांपैकी एक आहे जे विकास आणि उपचारांमध्ये महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते मानसिक आजार. यासह डोपॅमिन आणि नॉरपेनिफेरिन, सेरोटोनिन सहसा आनंद हार्मोन म्हणून ओळखला जातो. सेरोटोनिनला "फील-गुड हार्मोन" म्हणून देखील ओळखले जाते कारण त्याचा मूड उचलनेवरच परिणाम होत नाही तर शरीराचे ओलसरपण देखील होते. ताण प्रतिसाद इतर गोष्टींबरोबरच त्याचे खालील प्रभाव आहेत.
- आरामशीर
- अँटिडिअॅडेसेंट
- झोपायला लावणारा
- वेदनामुक्ती आणि
- प्रेरणादायी
सेरोटोनिनची कमतरता: परिणामी नैराश्य?
सेरोटोनिनचा मूडवर निर्णायक प्रभाव असल्याचे मानले जाते. सेरोटोनिनची कमतरता म्हणून देखील त्याच्या विकासाशी संबंधित आहे उदासीनता. मेंदूत सेरोटोनिनची कमतरता अशा लक्षणांमधेच प्रकट होते.
- उदास मनःस्थिती
- चिंता
- आगळीक
- वाढलेली भूक
झोपेची लय, शरीराचे तापमान, लैंगिक वर्तन, वेदना समज आणि मायग्रेनची सुरूवातही सेरोटोनिनद्वारे नियंत्रित केली जाते आणि सहजपणे बाहेर फेकली जातात शिल्लक जेव्हा सेरोटोनिनची कमतरता असते तेव्हा बहुतेकदा संदर्भात उदासीनता.
एसएसआरआय: सेरोटोनिनमुळे नैराश्यावर उपचार करणे.
निवडक सेरोटोनिन रीअपटेक इनहिबिटर (साठी एसएसआरआय) निवडक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर) नैराश्यावर उपचार करण्यासाठी दिले जातात. या एसएसआरआयमुळे सेरोटोनिन, मज्जातंतूंच्या पेशींमध्ये संवाद साधण्यासाठी, दीर्घकाळ कार्य करण्यासाठी मेंदूमध्ये स्त्राव होतो. हे अप्रत्यक्षपणे सेरोटोनिनच्या कमतरतेची भरपाई करते आणि मेंदूत सेरोटोनिनची पातळी वाढवते. तथापि, सेरोटोनिन आहे की नाही उपचार एकटे नैराश्य कमी करण्यासाठी प्रभावी आहे वैज्ञानिकदृष्ट्या वादग्रस्त. काही औषधांमुळे सेरोटोनिनच्या पातळीत घट होऊ शकते. एसएसआरआय देखील सामान्यत: चिंता आणि वेड-बाध्यकारी विकारांवर उपचार करण्यासाठी लिहून दिले जातात. निवडक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर (एसएसआरआय) गटातील अँटीडप्रेसस समाविष्ट करतात:
- सिटलोप्राम (सिप्रॅमिल)
- एसिटालोप्राम (सिप्रॅलेक्स)
- फ्लुओक्सेटीन (फ्लुटीन)
- फ्लूवोक्सामाइन (फेवरिन)
- पॅरोक्साटीन (सेरोटाक्स)
- सेटरलाइन (झोलाफ्ट)
सेरोटोनिन सिंड्रोम: जास्त सेरोटोनिन.
केवळ सेरोटोनिनची कमतरताच नाही तर सेरोटोनिनचा जास्त प्रमाणात प्रतिकूल परिणाम देखील होऊ शकतो आरोग्य आणि कल्याण. जर सेरोटोनिनचा जास्त प्रमाणात त्रास होत असेल तर - बहुतेकदा औषधाचा परिणाम म्हणून संवाद - हे म्हणून संदर्भित आहे सेरोटोनिन सिंड्रोम. सेरोटोनिन सिंड्रोमच्या लक्षणांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
- अस्वस्थता
- चिंता
- उत्तेजित राज्ये
- स्नायूंचा ताण वाढला आहे
- स्नायू गुंडाळणे
- Tremors
टाळण्यासाठी सेरोटोनिन सिंड्रोम, प्रतिपिंडे उपचार करणार्‍या डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार नेहमीच करावे.
सेरोटोनिनची कमतरता चॉकलेटद्वारे भरपाई देते?
सेरोटोनिन केवळ मानवी शरीराने तयार केले जात नाही तर विविध पदार्थांमध्ये देखील आढळते. किवीस, केळी, अननस किंवा टोमॅटो सारख्या विशिष्ट प्रकारच्या फळ आणि भाज्यांमध्ये, परंतु अक्रोडमध्ये किंवा कोकाआ, सेरोटोनिन मोठ्या प्रमाणात असते. चॉकलेट असलेली कोकाआ म्हणूनच सेरोटोनिन देखील असते. तथापि, च्या मूड-उचल परिणाम चॉकलेट त्यात उच्च कार्बोहायड्रेट सामग्रीपेक्षा असलेल्या सेरोटोनिन कमी प्रमाणात आहे. सेरोटोनिन ओलांडू शकत नाही रक्त-ब्रॅबिन अडथळा. तथापि, कर्बोदकांमधे समृद्ध अन्न उत्तेजित करते - दरम्यानच्या चरणांच्या मालिकेद्वारे - मेंदूत सेरोटोनिनची निर्मिती होते. म्हणूनच सेरोटोनिनयुक्त पदार्थांचे सेवन इतकेच नाही जे आपल्याला आनंदित करते; हे कार्बोहायड्रेट सामग्रीपेक्षा अधिक महत्त्वाचे आहे.
व्यायामासह सेरोटोनिनची पातळी वाढवा
आनंदासाठी कमी-कॅलरीची पद्धत व्यायामाद्वारे दर्शविली जाते: मानवांमध्ये आणि प्राण्यांमधील अभ्यासात असे दिसून आले आहे की letथलेटिक सहनशक्ती प्रशिक्षण सेरोटोनिनची पातळी वाढवू शकतो. हे असे आहे कारण शारीरिक हालचालींमुळे अमीनो acidसिडची उपलब्धता वाढते एक अत्यावश्यक अमायनो आम्ल मेंदूत यामधून शरीर सेरोटोनिन तयार करतो एक अत्यावश्यक अमायनो आम्ल. आणि याचा शेवटी मूड आणि मानसिक आरोग्यावर सकारात्मक परिणाम होतो. नियमित व्यायामामुळे सेरोटोनिनची पातळी कायमची वाढू शकते. अशा प्रकारे, सेरोटोनिन अप्रत्यक्षपणे केवळ शारीरिकच योगदान देऊ शकत नाही आरोग्य, पण देखील मानसिक आरोग्य.
