मी माझ्या स्मृतीस कसे प्रशिक्षण देऊ?
प्रशिक्षण देण्यासाठी आणि शक्यतो सुधारण्याच्या अनेक पद्धती आहेत स्मृती आणि मेंदू कामगिरी जसे. त्या सर्वांमध्ये जे साम्य आहे ते नवीन, पूर्वीच्या अज्ञात कार्यांचे आव्हान आहे. पर्याय म्हणून स्मृती प्रशिक्षण, अटी मेंदू जॉगिंग किंवा मेंदू चिंतन देखील वापरले जातात.
ते सर्व व्यायाम युनिट्सचा संदर्भ घेतात जे नैसर्गिक वृद्धत्वाचा प्रतिकार करतात आणि अशा प्रकारे घटतात स्मृती कामगिरी स्मृतीतील घट सक्रियपणे थांबविण्यासाठी, मध्ये नवीन मज्जातंतू पेशी मेंदू उत्तेजित होणे आवश्यक आहे, त्याद्वारे सक्रिय क्षेत्रे जे अन्यथा कमी सक्रिय आहेत किंवा मेंदूच्या प्रदेशांमधील कनेक्शन पुनर्स्थापित करीत आहेत. शुद्ध स्मृतीवर हे परिणाम होत नाहीत आणि म्हणूनच ते एक आहे सहनशक्ती मेंदूसाठी व्यायाम.
दुसरीकडे, ज्या व्यायामांमध्ये आपणास सक्रियपणे नवीन कनेक्शन स्थापित करावे लागतील आणि अशा प्रकारे बरीच एकाग्रता आवश्यक आहे ती आपल्या स्मृतीची कार्यक्षमता दीर्घकाळापर्यंत सुधारित करते. जर आपण आपल्या दैनंदिन जीवनात व्यायामाचे रुपांतर केले तर प्रशिक्षणाचे परिणाम तेथेही लक्षणीय असतात. उदाहरण देणारी उदाहरणे पुढील प्रमाणे असू शकतात: संख्या क्रम किंवा शहराच्या नावांचे हट्टी लक्षात ठेवून मेंदू म्हणून वर्गीकृत केले जाऊ शकते जॉगिंग, एखादी व्यक्ती स्मृतीस संवादात्मक मार्गाने आव्हान देते उदाहरणार्थ हे की काम करण्याच्या वेळेचा वापर केल्याशिवाय काम करत नाही आणि एक चौरस घेते किंवा वापरलेल्या मासिकाच्या वेळा चालू करते डोके आणि दुसर्‍या बाजूने वाचतो.
मुख्य मुद्दा असा आहे की वेळोवेळी नेहमीच्या क्रियाकलापांमध्ये आणि प्रक्रियेत मोडणे आणि त्या सर्जनशीलपणे बदलणे.शिक्षण वृद्धावस्थेत नवीन भाषा देखील स्मृतीसाठी एक चांगले प्रशिक्षण असू शकते. सर्वात योग्य भाषा अशी आहे जी पुढील सुट्टीमध्ये वापरली जाऊ शकते. यामुळे एकीकडे प्रेरणा घेण्यास मदत होते, दुसरीकडे मेंदू वस्तू सहजपणे साठवून ठेवू शकतो, जो उपयुक्त असल्याचे सिद्ध होऊ शकते.
परंतु भावना आणि चित्रे देखील उपयुक्त ठरू शकतात. जर कोणाला बरे वाटले तर त्याच्या मेंदूत बर्‍याच मेसेंजर पदार्थांनी पूर आला आहे ज्यामुळे लक्षणीय सुधारणा होऊ शकते शिक्षण प्रक्रिया. बरेच मेमरी ट्रेनर मेमरी सामग्री आणि प्रतिमांमधील दुव्यावर देखील अवलंबून असतात, जे शॉपिंग लिस्टमधील वैयक्तिक वस्तूंपेक्षा कंडेन्स्ड स्टोरी म्हणून चांगले मिळवता येते.
योग्य मेमरी प्रशिक्षणाच्या निवडीसाठी एक महत्त्वाचा निकष असावा की तो वापरकर्त्याच्या वैयक्तिक कामगिरीशी संबंधित असेल. खूप सोप्या व्यायामामुळे त्वरीत अंडरचेलन्झ होऊ शकते आणि अशा प्रकारे कंटाळा येऊ शकतो, परंतु खूप कठीण असलेल्या कार्यात निराशा होऊ शकते. अडचणीच्या डिग्रीसाठी एक चांगला मार्कर थकवा असू शकतो.
कामांची मागणी केल्यावर थोडा थकवा, उदाहरणार्थ, मेंदू कार्यरत असल्याचे चिन्ह आहे आणि त्यामुळे प्रशिक्षित देखील आहे. याव्यतिरिक्त, व्यायाम नीरस होऊ नयेत आणि तेथे पुरेशी विविधता आहे याची खबरदारी घेतली पाहिजे. एकीकडे, यामुळे प्रेरणा वाढते, परंतु दुसरीकडे हे मेंदूच्या निरनिराळ्या प्रदेशांना सतत आव्हानही देते, जे मेंदूच्या एकूण कामगिरीसाठी निर्णायक महत्त्व असू शकते.
या मालिकेतील सर्व लेखः
