सुट्टीनंतर बराच काळ रीफ्रेश कसे राहावे यावरील टिपा

उन्हाळ्याच्या सुट्ट्या संपल्या आहेत - आणि त्यांच्यासह बर्‍याच जर्मनची सुट्टी. दुर्दैवाने, बर्‍याच परत आलेल्या लोक त्वरीत दबून गेले ताण पुन्हा दैनंदिन जीवनाचा: ऑफिसमध्ये कामाचा ढीग, मुलांना होमवर्कसाठी मदतीची आवश्यकता असते आणि लॉन देखील स्वत: चा घास घेऊ शकत नाही. आता सक्रिय काउंटरवेज घेण्याची वेळ आली आहे जेणेकरून सनटॅन जितक्या लवकर पुनर्प्राप्तीचा प्रभाव कमी होत नाही.

लक्षात ठेवा आणि बंद करा

दररोजचे आयुष्य कमी तणावग्रस्त होण्यासाठी लहान वेळेस नियमितपणे घेतले जाणे आवश्यक आहे. “द ताण आपण फक्त स्वत: साठी दररोज पंधरा मिनिटे घेतल्यास पातळी कमी होते. "डीएकेचे मानसशास्त्रज्ञ फ्रॅंक मेनर सल्ला देतात. सुट्टीतील स्मरणिका, उदाहरणार्थ गंतव्य देशातील शेल किंवा संगीत, सुंदर आठवणींमध्ये आनंद लुटण्यास आणि घरी स्विच करण्यास मदत करते.

मीनर्स स्पष्ट करतात, “शरीर आणि आत्म्यासाठी सुट्ट्या महत्त्वाच्या असतात कारण दररोजच्या जीवनातील तणाव आपल्या दिवसांपासून दूर जातो. घरी, लहान पलायन ओव्हरलोड आणि तणावाच्या भावना टाळण्यास मदत करते. यामुळे अधिक आरामशीर जीवनशैली बनते आणि रोजच्या जीवनातील बर्‍याच कामे आणि मागणींचा सामना करणे सुलभ होते.

निरोगी सुट्टीतील स्वयंपाक

भूमध्य पाककृती सूर्या आणि समुद्रासारखी आवडते. वैशिष्ट्यपूर्ण भूमध्य पदार्थ केवळ मधुरच नसून आरोग्यदायी देखील असतात: “बरीच ताजी भाज्या, मासे आणि ऑलिव तेल चयापचयवर सकारात्मक प्रभाव पडतो, ”डीएकेचे पदवीधर इकोट्रोफोलॉजिस्ट आणि न्यूट्रिशनिस्ट हन्ना-कॅथरीन क्रायबीक म्हणतात. “ए जीवनसत्वश्रीमंत, कमी चरबीयुक्त आणि संतुलित आहार विकसनशील होण्याचा धोका कमी करतो उच्च रक्तदाब or मधुमेह. जे कमी चरबीयुक्त भूमध्य रेसिपी बनवतात ते निरोगी असतात. ”

सुगंधी औषधी वनस्पती, ताजे लिंबू आणि लसूण गंध सुट्टीसारखे आणि भूक आणि पचन प्रोत्साहित करते. क्रायबीक स्पष्ट करतात, “निरोगी भूमध्य पाण्यामुळे कोणत्याही खेद व्यक्त केल्याशिवाय आनंद मिळतो. “हे शरीराची प्रतिकार शक्ती मजबूत करते आणि अशा प्रकारे सुरवातीस टिकून राहण्यास मदत करते थंड हंगाम unscathed. ”

चांगले रिझोल्यूशन ठेवा

सुट्ट्या क्रीडा क्रियाकलापांसाठी भरपूर वेळ देतात जॉगिंग, पोहणे or योग. जरी दैनंदिन जीवनात या उपक्रमांसाठी कमी वेळ मिळाला असला तरी, चांगल्या हेतूंना काहीही कमी होऊ देऊ नये, परंतु सुट्टीनंतरही सक्रिय राहू नये. अतिरीक्त मागण्या प्रतिउत्पादक आहेत: आपण प्रत्यक्षात जे व्यवस्थापित करू शकता तेवढेच घेणे चांगले. तथापि, आपण आपल्या योजना सातत्याने राबविल्यास आपण अधिक आनंदाने जगाल.

डीएके क्रीडा तज्ज्ञ उवे ड्रेसल स्पष्ट करतात, “निरंतर तुमची कल्याण वाढवण्यासाठी आठवड्यातून दोन वेळा खेळातील अर्धा तास पुरेसे आहे. “शरीराला आराम आणि निरोगी राहण्यासाठी, नियमित, सौम्य व्यायाम करणे योग्य आहे. परिणामी चयापचय प्रक्रिया उत्तेजित होतात. स्पोर्टिंग शिल्लक नवीन ऊर्जा आणि एकाग्र करण्याची अधिक क्षमता प्रदान करते. ”

शरीर आणि आत्म्याची काळजी घ्या

सूर्य आणि समुद्री पाणी त्यांचा टोल चालू ठेवा त्वचा आणि केस. सुट्टीनंतर अतिरिक्त दिवसाची काळजी म्हणून दुप्पट शिफारस केली जाते: चेहरा मुखवटे आराम ताणलेली त्वचा आणि ओलावा द्या. केस गहन उपचारांसह पुन्हा कोमल होते. त्याच वेळी, निरोगीपणाचा दिवस प्रदान करतो विश्रांती.

ज्यांना स्पा येथे एक दिवस घालविण्यासाठी वेळ नसतो ते घरी आपला कल्याण कार्यक्रम राबवू शकतात. शरीराची काळजी घेण्यासाठी महागड्या उत्पादने पूर्णपणे आवश्यक नसतात: फेस मास्क किंवा केस उपचार स्वतःपासून सहजपणे तयार केले जाऊ शकते दूध, मध आणि ऑलिव तेल.

सैल रहा

सुट्टी सहसा देखील शांतता संपवते. द्रुतपणे आपण दररोज दळणे परत आला आणि लहान गोष्टींबद्दल अस्वस्थ व्हा. सॉसेज काउंटरवरील एक जॉस्टरर, कामानंतर किंवा आंबटनंतर पार्किंगच्या जागेचा शाश्वत शोध दूध सकाळी कॉफी आम्हाला पूर्णपणे अस्वस्थ करू शकतो. येथे देखील, सुट्टीच्या आठवणीमुळे मदत होते: सुट्टीतील देशातील लोक या उघड समस्यांबद्दल काय म्हणतील? सेनेगलमध्ये पार्किंगच्या जागेचे विवाद? अकल्पनीय!