हर्नियेटेड डिस्क

पाठदुखीचे कारण, निदान आणि पाठदुखीचे उपचार यावर सामान्य वैद्यकीय माहिती पाठदुखी अंतर्गत उपलब्ध आहे. पाठदुखीसाठी स्थानिक स्नायू प्रशिक्षणाची प्रभावीता कमरेसंबंधी प्रदेशात पाठदुखीच्या पहिल्या घटनेनंतर 1 वर्ष आणि 3 वर्षांनी रुग्णांच्या दोन गटांची तपासणी करण्यात आली. पहिल्या गटावर केवळ उपचार केले गेले ... पाठीचा कणा प्रशिक्षण

1. आतील ओटीपोटाच्या स्नायूचे पुनर्वसन (मस्क्युलस ट्रान्सव्हर्सस एब्डोमिनिस) मस्क्युलस ट्रान्सव्हर्सस एब्डोमिनिस मोठ्या ओटीपोटाच्या स्नायूंच्या खाली अंगठीमध्ये असते, खोकण्यात मदत करते, हसते, दाबते, श्वास घेण्यास मदत करते, ओटीपोटाच्या अवयवांचे रक्षण करते आणि संयोजी ऊतक जोडणीद्वारे कंबरेच्या मणक्याचे स्थिरीकरण करते. . प्रारंभिक स्थिती: पार्श्व स्थिती, चतुर्भुज स्थिती शिकण्यासाठी, नंतर बसणे, उभे राहणे, येथे ... 1. आतल्या ओटीपोटात स्नायूंचे पुनर्वसन (मस्क्यूलस ट्रान्सव्हर्सस अब्डोमिनीस) | पाठीचा कणा प्रशिक्षण

3. पुनर्वसन पेल्विक फ्लोर स्नायू ओटीपोटाच्या मजल्याच्या स्नायू लहान ओटीपोटाला खालच्या दिशेने सुरक्षित करतात, सॅक्रोइलियाक जॉइंट आणि कमरेसंबंधी पाठीचा कणा परत आणि ओटीपोटात आणि कूल्हेच्या स्नायूंच्या संयोगाने स्थिर करतात आणि सातत्य सुनिश्चित करतात. ओटीपोटाच्या आणि मागच्या स्नायूंच्या असंतुलनासह पेल्विक फ्लोअर स्नायूंची कमजोरी यामुळे होऊ शकते ... 3. पुनर्वसन ओटीपोटाचा मजला स्नायू | पाठीचा कणा प्रशिक्षण

5. लहान खोल मान एक्स्टेंसरचे पुनर्वसन (एम. मल्टीफिडी) लहान गर्दन विस्तारक मानेच्या मणक्याच्या बाजूने मागच्या बाजूला पंखाच्या आकाराचे असतात आणि पाठीच्या मानेच्या मणक्याला स्थिर करतात. खोल मानेच्या एक्स्टेंसरची कमकुवतता, उदा. वाढलेली बसून किंवा व्हिप्लॅशमुळे, डोके किंवा मान दुखणे, चक्कर येणे किंवा नुकसान होऊ शकते ... 5. छोट्या खोल मादीच्या एक्सटेंसरचे पुनर्वसन (एम. मल्टीफिडी) | पाठीचा कणा प्रशिक्षण

खूप जास्त शक्ती शिकताना सर्वात सामान्य चुका, फक्त 30% आवश्यक आहेत जागतिक स्नायू प्रणालीवर स्विच करणे सराव करताना अपुरा सहनशक्ती आणि एकाग्रता जर वैयक्तिक स्नायू गटांची धारणा आणि नियंत्रण प्रशिक्षित केले गेले असेल तर सर्व 6 व्यायामांना मूलभूत तणावात एकत्र केले जाऊ शकते , आणि पुढील सराव नंतर सहजपणे एकत्रित केले जाऊ शकते ... शिकण्याच्या दरम्यान सर्वात सामान्य चुका | पाठीचा कणा प्रशिक्षण