शिकण्याच्या दरम्यान सर्वात सामान्य चुका
- खूप शक्ती, केवळ 30% आवश्यक आहेत
- जागतिक स्नायू प्रणालीवर स्विच करीत आहे
- सराव करताना अपुरी सहनशक्ती आणि एकाग्रता
वैयक्तिक स्नायूंच्या गटातील धारणा आणि नियंत्रण प्रशिक्षित केले असल्यास, सर्व 6 व्यायाम मूलभूत तणावात एकत्र केले जाऊ शकतात आणि पुढील सराव नंतर सहजपणे दैनंदिन जीवनात समाकलित केला जाऊ शकतो (डेस्कवर, स्वयंपाकघरात, टेलिव्हिजनसमोर) . हे पूर्ण झाल्यानंतर शिक्षण कार्यक्रम, सामान्य सामर्थ्य सहनशक्ती स्थानिक स्नायूंच्या तणावाखाली प्रशिक्षित केले जाते (स्थानिक / जागतिक स्नायू प्रणालीनुसार) संयोजनात खोल स्नायूंना ताणण्यासाठी शिकलेल्या कौशल्यांचे स्वयंचलितपणे अशा प्रकारे स्वयंचलित केले पाहिजे की प्रत्येक व्यायामादरम्यान रुग्ण त्यांना परत आठवू शकेल (उदा. ताकदीच्या मशीनवर).
पाठीच्या अस्थिरतेच्या उपचारांचा शेवटचा टप्पा म्हणजे रोजच्या परिस्थितीचे प्रशिक्षण. विशेषतः, क्रियाकलापांचा अभ्यास केला जातो ज्यामुळे रुग्णाला त्रास होतो किंवा त्यापूर्वी ज्ञात होतो वेदना. रूग्णाला अशी भावना असणे आवश्यक आहे की त्याचे रीढ़ नेहमीच स्नायूंनी सुरक्षित असते.
सारांश
रीढ़ आणि पाठीच्या अस्थिरतेशी संबंधित हालचाली विकार असलेल्या रूग्णाच्या इष्टतम उपचारासाठी - किंवा मान वेदना, स्थानिक स्नायू प्रणालीच्या प्रशिक्षण प्रोग्राममध्ये मानक थेरपी व्यतिरिक्त समाविष्ट केले जावे. हे त्याच्या प्रभावीतेद्वारे समर्थित आहे, जे कमी करण्यात अभ्यासात देखील सिद्ध झाले आहे वेदना आणि कमी होणारे पुनरावृत्ती दर
