मानेसाठी व्यायाम मानेच्या स्नायूंना ताणणे अधिक व्यायाम लेखात आढळू शकते मानेच्या वेदनांविरूद्ध व्यायाम सुरू स्थिती: कार्यालयाच्या खुर्चीवर सरळ बसणे, मांडीवर हात विश्रांती घेणे एक्झिक्युशन: ताणल्याची संवेदना जाणवत नाही तोपर्यंत आपले डोके उजवीकडे झुकवा डाव्या बाजूला, या स्थितीसाठी धरा ... मान साठी व्यायाम | कामाच्या ठिकाणी व्यायाम
पोटासाठी व्यायाम पायांवर ठेवा भिंतीला दूर ढकलून पुढील व्यायाम लेखात आढळू शकतात व्यायाम: पोट/पाय/तळाशी/मागे सुरू स्थिती: ऑफिसच्या खुर्चीवर सरळ बसा, आवश्यक असल्यास खुर्चीच्या मागच्या बाजूला धरून ठेवा निष्पादन: दोन्ही पाय एकाच वेळी खेचा जेणेकरून मांड्या आधारातून सुटतील,… पोटासाठी व्यायाम | कामाच्या ठिकाणी व्यायाम
कामाच्या ठिकाणी तणाव व्यवस्थापनासाठी व्यायाम योगामधून पर्यायी श्वास घेणे प्रगतीशील स्नायू विश्रांती शरीराच्या सर्व स्नायू एकामागून 30 सेकंदांसाठी तणावग्रस्त असतात आणि नंतर पुन्हा आराम करतात ऑटोजेनिक प्रशिक्षण, तणाव कमी - फिजिओथेरपीद्वारे मदत प्रारंभ स्थिती: आरामशीर पण सरळ बसणे ऑफिस चेअर, इंडेक्स आणि मधले बोट ... कामाच्या ठिकाणी तणाव व्यवस्थापनासाठी व्यायाम | कामाच्या ठिकाणी व्यायाम
सारांश कामाच्या ठिकाणी वरील दोन किंवा तीन व्यायामांचे संयोजन रोजच्या जीवनात फक्त काही मिनिटे घेते. जर हे दैनंदिन विधी बनू शकते, उदाहरणार्थ लंच ब्रेकच्या शेवटी, स्नायूंच्या तणावावर आणि एकाग्रतेच्या अभावावर सकारात्मक परिणाम मिळवता येतात. व्यक्तिपरक भावना… सारांश | कामाच्या ठिकाणी व्यायाम
पुढील उपाय फिजिओथेरपीमध्ये, सक्रिय व्यायामाव्यतिरिक्त, वक्षस्थळाच्या मणक्यातील वेदनांवर उपचार करण्यासाठी इतर उपायांचा वापर केला जाऊ शकतो. शारीरिक थेरपीचे साधन म्हणजे उष्णता (फॅंगो, लाल दिवा) किंवा थंडीचा वापर. वक्षस्थळाच्या मणक्यातील वेदनांसाठी इलेक्ट्रोथेरपी देखील उपयुक्त ठरू शकते. मसाज केल्याने तीव्र तक्रारी दूर होतात. मर्यादित असलेले सांधे… पुढील उपाय | थोरॅसिक रीढ़ात वेदना साठी फिजिओथेरपी
सारांश BWS मध्ये वेदना होण्याची विविध कारणे आहेत. पुरेसे उपचार करण्यापूर्वी अचूक निदान केले पाहिजे. पोस्ट्चरल ट्रेनिंग, मोबिलायझेशन, सॉफ्ट टिश्यू तंत्र आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, सक्रिय व्यायाम कार्यक्रम BWS मध्ये वेदना कमी करू शकतो. उभारणीचे प्रशिक्षण देणे विशेषतः महत्वाचे आहे, कारण ते सहसा आपल्या एकतर्फी मर्यादित असते ... सारांश | थोरॅसिक रीढ़ात वेदना साठी फिजिओथेरपी
थोरॅसिक मणक्यातील वेदना खूप अप्रिय असू शकते. फिजिओथेरपी अनेकदा तक्रारींचा सामना करू शकते. फिजिओथेरपी/व्यायाम वक्षस्थळाच्या मणक्यातील तक्रारींसाठी फिजिओथेरपीमध्ये, प्रथम रुग्णाचे अचूक निदान केले जाते, जे तक्रारींचे कारण आणि त्यांची पार्श्वभूमी यांचे वर्णन करते. त्यानंतर वैयक्तिक आणि लक्ष्यित उपचार योजना तयार केली जाते ... थोरॅसिक रीढ़ात वेदना साठी फिजिओथेरपी
प्रत्येक परिस्थितीमध्ये पाठीसाठी योग्य अशा प्रकारे उचलणे आणि वाहून नेणे आणि दैनंदिन जीवनातील नेहमीच्या प्रक्रियांमध्ये समाकलित करणे सोपे नाही. एखाद्या व्यक्तीचे वय जितके मोठे होते तितकेच पाठीचे चुकीच्या हालचाली आणि जड भारांपासून संरक्षण करणे अधिक महत्त्वाचे बनते. जेव्हा ते… परत उचलणे आणि वाहून नेणे
काळजीमध्ये नर्सिंग केअर हे कार्यरत जगातील एक क्षेत्र आहे जे उच्च शारीरिक ताणशी संबंधित आहे. जरी हे नेहमीच उपस्थित नसले तरी, जेव्हा स्थिर व्यक्तींची जमवाजमव केली जाते तेव्हा पाठीवर ताण येण्याचा धोका पूर्व-प्रोग्राम केला जातो आणि कामामध्ये अनेकदा वेळेचा अभाव असतो. या प्रकरणात,… काळजी मध्ये | परत उचलणे आणि वाहून नेणे
जड भार उचलणे आणि वाहून नेणे येथे नियम देखील पाळले पाहिजेत. प्रति वाहतूक वजन कमी करा. कोणत्याही परिस्थितीत, लोड अधिक समान रीतीने वितरित करा आणि लोड एका बाजूला वाहून घेऊ नका. उपलब्ध असल्यास नेहमी सहाय्यक उपकरणे वापरा. देखभालीसाठी आणि बांधकामाच्या ठिकाणी क्रेन उपलब्ध असाव्यात. मुंग्या किंवा लिफ्टिंग ट्रक करू शकतात ... भारी भार उचलणे आणि वाहून नेणे | परत उचलणे आणि वाहून नेणे
सारांश या मालिकेतील सर्व लेख: उचलणे आणि पाठीमागे वाहून घेणे काळजी मध्ये भारी भार उचलणे आणि वाहून घेणे सारांश
गर्भधारणा सर्वोत्तम 40 आठवडे टिकते जेणेकरून मूल पूर्णपणे विकसित जगात येऊ शकेल. निसर्गाचा चमत्कार, पण स्त्रीच्या शरीरात काही गोष्टी बदलतात. गर्भधारणेच्या सुरुवातीच्या काळात हार्मोनल बदल आणि संबंधित लक्षणांव्यतिरिक्त, जसे की मळमळ, उलट्या, तीव्र मनःस्थिती बदलणे, भूक लागणे, अत्यंत थकवा आणि… पुनर्प्राप्ती जिम्नॅस्टिक्स व्यायाम आणि कालावधी
