वेदना in थोरॅसिक रीढ़ खूप अप्रिय असू शकते. फिजिओथेरपी अनेकदा तक्रारींचा सामना करू शकते.
फिजिओथेरपी/व्यायाम
मध्ये तक्रारींसाठी फिजिओथेरपीमध्ये थोरॅसिक रीढ़, प्रथम रुग्णाचे तंतोतंत निदान केले जाते, जे तक्रारींचे कारण आणि त्यांच्या पार्श्वभूमीचे वर्णन करते. त्यानंतर वैयक्तिक आणि लक्ष्यित उपचार योजना तयार केली जाते, ज्यामध्ये केवळ लक्षणे कमी करणेच नाही तर कारणे दूर करणे देखील समाविष्ट असते. थेरपीची सामग्री आहेतः वेदना आराम, विश्रांती तणावग्रस्त स्नायूंचे, आवश्यक असल्यास: व्यक्तीचे मॅन्युअल एकत्रीकरण सांधे, दूर करण्यासाठी एक लक्ष्यित व्यायाम कार्यक्रम स्नायू असंतुलन, तसेच आसन प्रशिक्षण आणि दैनंदिन जीवनात कसे वागावे याबद्दल सल्ला.
फिजिओथेरपीटिक उपचारांव्यतिरिक्त, रुग्णाला गृहपाठ कार्यक्रम देखील प्राप्त झाला पाहिजे, जो तो घरी नियमितपणे पार पाडू शकतो. विशेषतः क्रॉनिक मध्ये वेदना, जे सहसा संरचनात्मक बदलांसह असते, वेदना कारणे सहसा फिजिओथेरपीमध्ये पूर्णपणे सोडवता येत नाहीत. रुग्णाने दीर्घ कालावधीत त्याचे वर्तन बदलले पाहिजे आणि ऊतींचे पुनर्निर्माण करण्यासाठी नियमितपणे व्यायाम केले पाहिजेत.
नियमानुसार, शरीराच्या वरच्या भागाच्या एकतर्फी पुढे वाकलेल्या स्थितीमुळे सरळपणाचा अभाव हे बर्याचदा तक्रारींचे कारण असते. थोरॅसिक रीढ़, खाली काही व्यायामांचे वर्णन केले आहे जे वक्षस्थळाच्या मणक्यातील तक्रारींसाठी उपयुक्त ठरू शकतात. अर्थात, एक व्यक्ती प्रशिक्षण योजना दीर्घकालीन आणि सुरक्षित उपचारात्मक यशासाठी थेरपिस्टने विकसित केले पाहिजे. मणक्याचे सरळीकरण सुधारण्यासाठी, पाठीचा कणा आगामी प्रशिक्षणासाठी सोप्या मोबिलायझेशन व्यायामाद्वारे तयार केला जाऊ शकतो.
1.) यासाठी रुग्ण स्टूलवर सरळ बसतो. पाय नितंब-रुंद आणि जमिनीला समांतर उभे आहेत, गुडघे सुमारे 90° वाकलेले असावेत.
हात आता ओलांडले आहेत आणि हात गुडघ्यांवर ठेवले आहेत. सुरुवातीच्या स्थितीत शरीराचा वरचा भाग किंचित पुढे झुकलेला असतो, टक लावून पाहणे नेहमी हातांच्या मागे जाते. सह इनहेलेशन ओलांडलेल्या स्थितीपासून हात आता उघडले आहेत आणि सरळ आणि लांब वरच्या दिशेने आणि कडेकडेने शरीरापासून दूर आहेत.
हात उघडले, टक लावून पाहणे आता पुढे आणि वर दिशेला आहे. खांद्यावर खेचणे आणि खांद्याच्या ब्लेडमधील ताण लक्षात येण्याजोगा असावा. द छाती उगवते, चळवळ थोडीशी पडली पाहिजे, परंतु नियंत्रित आणि शक्तिशाली पद्धतीने अंमलात आणली पाहिजे.
श्वासोच्छवासासह आपण सुरुवातीच्या स्थितीकडे परत जा. व्यायाम सलग 20 वेळा केला जाऊ शकतो. जर ते रुग्णासाठी चांगले असेल तर ते दिवसातून अनेक वेळा 3-4 सेटमध्ये केले जाऊ शकते.
लेखात अधिक व्यायाम आढळू शकतात: BWST साठी मोबिलायझेशन व्यायाम खांद्याच्या ब्लेडमधील सामान्यतः खूप कमकुवत स्नायू मजबूत करण्यासाठी, दैनंदिन जीवनासाठी एक सोपा व्यायाम शिफारसीय आहे. एक स्कार्फ किंवा टॉवेल मदत म्हणून वापरले जाऊ शकते. वैकल्पिकरित्या, एक काठी (उदा. झाडूचे हँडल) देखील उपयुक्त ठरू शकते.
2.) सुरुवातीची स्थिती पुन्हा स्टूलवर सरळ बसलेली आहे. रुग्णाने दोन्ही हातात टॉवेल किंवा रॉड शरीरासमोर धरतो.
कोपर सैल आहेत! बाहेर पसरलेले आणि पूर्णपणे ढकलले जात नाही, खांद्यांना कानापासून बरेच अंतर आहे आणि ते वर केले जात नाहीत. हात खांद्याच्या रुंदीपेक्षा वेगळे असावेत.
आता रुग्णाने कोपराची स्थिती न बदलता टॉवेल ओढला पाहिजे किंवा अलगद चिकटवावा. आपण जवळजवळ कोणतीही हालचाल पाहू शकत नाही. खांद्याच्या ब्लेडमध्ये आणि पाठीच्या वरच्या भागात तणाव जाणवला पाहिजे.
हे शक्य आहे की हात थरथरायला लागतात. हा स्नायूंचा आयसोमेट्रिक ताण आहे, याचा अर्थ स्नायूंच्या लांबीमध्ये क्वचितच कोणताही बदल होत नाही परंतु तरीही ते कार्य करते. या प्रकारच्या प्रशिक्षणादरम्यान स्नायू अनेकदा थरथर कापतात.
ताण सुमारे 5 सेकंद धरला पाहिजे. व्यायामादरम्यान हवा कधीही धरू नये. 5 सेकंदांनंतर पुन्हा व्यायामाची पुनरावृत्ती करण्यापूर्वी तणाव थोडक्यात सोडला जाऊ शकतो.
15-3 सेटमध्ये 4 पुनरावृत्ती असू शकतात. हा व्यायाम मूलभूत व्यायाम म्हणून अनेक बदल करता येतो. हात वर केले जाऊ शकते डोके तणाव दरम्यान.
सुरुवातीची स्थिती भिन्न असू शकते. व्यायाम अधिक कठीण होण्यापूर्वी ते सहजपणे सुरू केले पाहिजे. लेखात अधिक व्यायाम आढळू शकतात: थोरॅसिक स्पाइनसाठी व्यायाम
