उभे असताना रोईंग

"रोइंग स्टँडिंग" आपले गुडघे किंचित वाकलेले, हिप-रुंद उभे रहा. आपले स्टर्नम वरच्या दिशेने निर्देशित करून आणि आपल्या खांद्याचे ब्लेड मागे/खाली खेचून आपले वरचे शरीर सक्रियपणे सरळ करा. दोन्ही हात खांद्याच्या पातळीवर पुढे पसरलेले आहेत. आता खांद्याच्या स्तरावर शक्यतो कोपर मागे खेचा. हात पुढे निर्देश करत राहतात. खांद्याचे ब्लेड ... उभे असताना रोईंग

थेरबँडबरोबर उभे रहा रोइंग

"रोइंग स्टँडिंग" आपले गुडघे किंचित वाकलेले, हिप-रुंद उभे रहा. दरवाजा-खिडकीच्या हँडलभोवती एक बंदी लावा. दोन्ही टोकांना खांद्याच्या उंचीवर मागे खेचा जसे तुम्ही रोईंग करत असाल. तुमचे स्टर्नम उचलून आणि तुमचे खांदे मागे/खाली खेचून तुमचे वरचे शरीर सक्रियपणे सरळ होईल. प्रत्येकी 15 पुनरावृत्तीचे दोन संच करा. सुरू ठेवा… थेरबँडबरोबर उभे रहा रोइंग

रोईंग प्रतिबंधित केले

"रोइंग वाकलेला" आपले गुडघे किंचित वाकलेले, हिप-रुंद उभे रहा. सरळ वरच्या शरीरासह पुढे वाकणे आणि आपले हात लांब पसरू द्या. आता तुमचे कोपर घट्ट मागे खेचा जेणेकरून तुमचे हात तुमच्या छातीवर येतील. हा व्यायाम तुम्ही हातात वजन घेऊन देखील करू शकता. पाठी सरळ राहणे महत्वाचे आहे ... रोईंग प्रतिबंधित केले

थोरॅसिक रीढ़ रोगांसाठी हायपरएक्सटेंशन व्यायाम

हायपरएक्सटेंशन पडलेले: प्रवण स्थितीत जा. तुमची नजर सतत खालच्या दिशेने निर्देशित केली जाते आणि तुमची बोटे मजल्याशी संपर्कात राहतात. दोन्ही हात जमिनीवर समांतर वाकलेल्या कोपरांनी हवेत ठेवा. आता आपल्या कोपर आपल्या वरच्या शरीराकडे खेचा आणि आपले वरचे शरीर सरळ करा. पाय जमिनीवर राहतात आणि… थोरॅसिक रीढ़ रोगांसाठी हायपरएक्सटेंशन व्यायाम

अँकिलोजिंग स्पॉन्डिलायटीससाठी व्यायाम

बर्याच प्रकरणांमध्ये, एंकिलॉझिंग स्पॉन्डिलायटीसमुळे संधिवात दाहक प्रक्रियेचा भाग म्हणून मणक्याचे जड होते. म्हणून नियमित फिजिओथेरपीटिक व्यायाम थेरपी दरम्यान आवश्यक आहेत. व्यायाम स्पाइनल कॉलम शक्य तितके मोबाइल ठेवण्यासाठी काम करतात. व्यायामाच्या बाहेर स्वतः व्यायाम करण्याचा सल्ला दिला जातो ... अँकिलोजिंग स्पॉन्डिलायटीससाठी व्यायाम

कारणे | अँकिलोजिंग स्पॉन्डिलायटीससाठी व्यायाम

कारणे अँकिलोझिंग स्पॉन्डिलायटीसची कारणे अद्याप स्पष्टपणे समजली नाहीत. तथापि, असे गृहीत धरले जाते की ते रोगप्रतिकारक यंत्रणेतील अनुवांशिक दोषावर आधारित आहे, कारण 90% रुग्णांमध्ये एचएलए-बी 27 प्रथिने असतात, जी रोगांची ओळख आणि नियंत्रणासाठी जबाबदार असते. या प्रकारचे प्रथिने भिन्न असू शकतात प्रत्येक व्यक्ती, … कारणे | अँकिलोजिंग स्पॉन्डिलायटीससाठी व्यायाम

जोर | अँकिलोजिंग स्पॉन्डिलायटीससाठी व्यायाम

थ्रस्ट बेखटेरेव्हचा रोग हा एक असा रोग आहे जो रुग्णांपासून रुग्णांपर्यंत वेगळ्या प्रकारे प्रगती करतो आणि नेहमी एक आणि समान रुग्णामध्ये समान नमुना दाखवत नाही. असे काही टप्पे आहेत ज्यात लक्षणे चांगल्या प्रकारे नियंत्रणात ठेवता येतात आणि टप्प्याटप्प्याने ज्यामध्ये लक्षणे कधी कधी खूपच खराब होतात. नंतरच्या प्रकरणात,… जोर | अँकिलोजिंग स्पॉन्डिलायटीससाठी व्यायाम

सारांश | अँकिलोजिंग स्पॉन्डिलायटीससाठी व्यायाम

सारांश अँकिलोझिंग स्पॉन्डिलायटिसच्या बहुमुखीपणामुळे, रोगाच्या कोर्ससाठी अचूक रोगनिदान देणे कठीण आहे. कारण स्पष्टपणे परिभाषित केलेले नसल्यामुळे आणि कोणतेही विषाणू माहीत नसल्यामुळे, हा रोग असाध्य मानला जातो. सुसंगत फिजिओथेरपीटिक काळजी आणि दैनंदिन जीवनाशी जुळवून घेणे तसेच प्रभावित रुग्णांसाठी चांगले शिक्षण ... सारांश | अँकिलोजिंग स्पॉन्डिलायटीससाठी व्यायाम

रीढ़ की हानीतून होणा-या कुंचल्याविरूद्ध व्यायाम

हंचबॅक ही पाठीची खोटी स्थिती किंवा चुकीची स्थिती आहे. वक्षस्थळ पाठीचा कणा खूप वाकलेला आहे, जेणेकरून ती मागच्या बाजूस कमानी करेल. बर्याचदा हे आपल्या कमरेसंबंधी मणक्याचे स्थान देखील बदलते. येथे आपल्याला सहसा वाढलेली पोकळी सापडते. तांत्रिक शब्दामध्ये, वाढलेली वळण वाढीव किफोसिस आणि पोकळ परत असे म्हटले जाते ... रीढ़ की हानीतून होणा-या कुंचल्याविरूद्ध व्यायाम

संभाव्य कारणे | रीढ़ की हानीतून होणा-या कुंचल्याविरूद्ध व्यायाम

संभाव्य कारणे ऑस्टिओपोरोसिस, बेकटेरू रोग किंवा शेउर्मन रोग यासारख्या विशिष्ट रोगांमुळे कशेरुकामध्ये होणाऱ्या बदलांमुळे होऊ शकते, परंतु दैनंदिन जीवनात दीर्घकालीन वाईट पवित्रा किंवा शरीराच्या समोर जड भार यासारख्या जड भारांना प्रोत्साहन देऊ शकते. एक कुबडी. यामुळे बदल होतो ... संभाव्य कारणे | रीढ़ की हानीतून होणा-या कुंचल्याविरूद्ध व्यायाम

मान दुखण्याविरूद्ध व्यायाम

पाठीचा कणा हंचबॅकमध्ये बदलल्यामुळे खांद्याच्या ब्लेडच्या स्थितीत बदल होतो, खांद्याचा कंबरे पुढे सरकतो. एक चांगला भार आधार मिळवण्यासाठी शरीर डोके, ओटीपोटा आणि पाय एकमेकांच्या वर ठेवण्याचा प्रयत्न करते. जर शिफ्ट झाली तर शरीर काउंटर थ्रस्टने भरपाई देते. … मान दुखण्याविरूद्ध व्यायाम

कार्यालयात मानेच्या तणावाविरूद्ध व्यायाम | मान दुखण्याविरूद्ध व्यायाम

कार्यालयात मानेच्या तणावाविरूद्ध व्यायाम विशेषतः कार्यालयात, स्नायूंचा ताण खूप सामान्य आहे. लोक बऱ्याचदा एका ठराविक स्थितीत बसतात आणि थोडीशी हालचाल होते, विशेषत: खांदा आणि मान क्षेत्रामध्ये, रक्त परिसंचरण कमी होते, परिणामी वेदनादायक उच्च रक्तदाब होतो. लहान विश्रांती व्यायाम नियमितपणे करणे चांगले आहे ... कार्यालयात मानेच्या तणावाविरूद्ध व्यायाम | मान दुखण्याविरूद्ध व्यायाम