मांडीचे स्नायू सैल करा श्रमानंतर स्नायू कडक होण्यापासून रोखण्यासाठी, ताणलेले स्नायू गट सैल करणे महत्वाचे आहे. स्ट्रेचिंग व्यायाम करून स्नायू सैल करता येतात. तथापि, ते स्नायूंना हलवण्यास किंवा मालीश करण्यास देखील मदत करते. उष्णता, जी गरम आंघोळ, कॉम्प्रेस किंवा लाल दिव्याद्वारे वाहून नेली जाऊ शकते, त्यात देखील आहे ... मांडीचे स्नायू मोकळे करा मांडी मांजरी
मांडीचा स्नायू खेचलेल्या स्नायूमुळे तीव्र वेदना झाल्यास मांडीच्या स्नायूला टॅप करणे उपयुक्त ठरू शकते. थोडासा त्रास होत असतानाही खेळासाठी उपयुक्त आहे. हे नूतनीकरणास प्रतिबंध करण्यासाठी देखील उपयुक्त ठरू शकते. सर्वसाधारणपणे, तथाकथित किनेसियोलॉजी टेप सहसा या उद्देशासाठी वापरला जातो. हे कठीण होऊ शकते… मांडीचे स्नायू टॅप करा मांडी मांजरी
समानार्थी शब्द लेग स्नायू प्रशिक्षण, पायांचे स्नायू, मांडीचे स्नायू समोरचे स्नायू मांडीच्या पुढच्या बाजूला एक्सटेन्सर ग्रुप नावाचे स्नायू असतात, जे गुडघ्याच्या सांध्याला स्थिर करतात. या विस्तारक गटात एक लहान स्नायू, सार्टोरियस स्नायू आणि मोठा क्वाड्रिसेप्स फेमोरिस स्नायू यांचा समावेश होतो. सारटोरियस स्नायूला "शिंपी स्नायू" म्हणून देखील ओळखले जाते कारण त्याचे… मांडी मांजरी
प्रशिक्षण मांडीच्या भागात मोठ्या प्रमाणात स्नायू असल्याने, मांडीच्या स्नायूंचे प्रशिक्षण त्यानुसार व्यापक असले पाहिजे. एकाच वेळी अनेक स्नायूंना प्रशिक्षित करणारे व्यायाम विशेषतः योग्य आहेत. सर्वसाधारणपणे, तथापि, हे लक्षात घेतले पाहिजे की स्नायूंना जास्त ताण दिल्यास ताबडतोब किंवा वेळेच्या विलंबाने पेटके येऊ शकतात. … प्रशिक्षण | मांडी मांजरी
मांडीचे स्नायू कसे ताणायचे? लहान होण्यापासून रोखण्यासाठी मांडीचे स्नायू ताणणे महत्त्वाचे आहे. मांडीच्या वेगवेगळ्या स्नायूंच्या गटांसाठी वेगवेगळे स्ट्रेचिंग व्यायाम आहेत. सर्वसाधारणपणे, प्रत्येक स्ट्रेचिंग व्यायाम प्रत्येक बाजूला 10 सेकंद धरला पाहिजे. उभे असताना समोरच्या मांडीचे स्नायू ताणले जाऊ शकतात. सरळ उभे राहिल्यानंतर, उचला ... मांडीचे स्नायू कसे वाढवायचे? | मांडी मांजरी
समानार्थी शब्द व्यापक अर्थाने हाताचे स्नायू, हाताचे स्नायू प्रशिक्षण, वरच्या हाताचे स्नायू कार्य हाताचे स्नायू, किंवा कोपरच्या सांध्याचे स्नायू, जे प्रामुख्याने हाताच्या वरच्या बाजूला असतात, कोपरच्या सांध्यावर कार्य करतात. तीन स्नायू वळणासाठी जबाबदार असताना, ट्रायसेप्स एकट्या वरच्या हाताच्या तीन-डोके विस्तारक म्हणून कार्य करतात. याप्रमाणे… आर्म स्नायू
पुढच्या बाजूचे स्नायू पुढील हाताच्या स्नायूंना फ्लेक्सर्समध्ये विभागले जाऊ शकते, तळहाताच्या बाजूला (पाल्मर), आणि एक्सटेन्सर्स, पुढच्या हाताच्या मागील बाजूस (डोर्सल). फ्लेक्सर्स वरवरच्या आणि खोल फ्लेक्सर्समध्ये देखील विभागले जाऊ शकतात. वरवरच्या फ्लेक्सर्समध्ये प्रोनेटर टेरेस स्नायू, पाल्मारिस लाँगस ... फॉरआर्म स्नायू | आर्म स्नायू
हाताच्या स्नायूंमध्ये वेदना स्नायू दुखणे विविध कारणे असू शकतात, ज्यात दुखापत, पेटके, तणाव, स्नायूंचे आजार, मज्जातंतूचे विकार आणि औषधोपचार यांचा समावेश आहे. स्नायूंच्या दुखापतींमध्ये स्नायू दुखणे, स्नायू दुखणे, ताण, स्नायू अश्रू किंवा स्नायू फायबर फुटणे यांचा समावेश होतो. बहुतेकदा या दुखापती खेळादरम्यान होतात. मजबूत, अचानक स्नायूंच्या हालचालींमुळे ते होऊ शकतात, विशेषत: जर स्नायू नसतील तर ... हाताच्या स्नायूंमध्ये वेदना | आर्म स्नायू
वैयक्तिक स्नायू गटांसाठी व्यायाम थ्री-हेडेड आर्म एक्सटेन्सर (एम. ट्रायसेप्स ब्रॅची) दोन-डोके हाताचे स्नायू (एम. बायसेप्स ब्रॅची) आर्म फ्लेक्सर (एम. ब्रॅचियालिस) वरच्या हाताचे स्पोक स्नायू (एम. ब्रॅचिओराडायलिस) ट्रायसेप्स पुशिंग बेंच प्रेस नेक प्रेसिंग नोजब्रेकर बायसेप कर्ल लॅटिसिमस एक्स्टेंशन (अरुंद) रोइंग बायसेप कर्ल बायसेप कर्ल या मालिकेतील सर्व लेख: आर्म मस्क्युलेचर फॉरआर्म मसल … वैयक्तिक स्नायू गटांसाठी व्यायाम | आर्म स्नायू
समानार्थी शब्द व्यापक अर्थाने ओटीपोटात भिंत स्नायू, ओटीपोटाचे स्नायू, सहा-पॅक, ओटीपोटाचे स्नायू प्रशिक्षण कार्य सरळ पोटाचा स्नायू हा लांब, खालच्या पाठीच्या विस्तारक स्नायूंचा (एम. इरेक्टर स्पाइन) एकमेव विरोधी आहे. हे स्पाइनल कॉलमच्या वळणासाठी जबाबदार आहे. हे सर्व हालचालींना लागू होते ज्यामध्ये शरीराचा वरचा भाग वाकलेला असतो ... ओटीपोटात स्नायू
ओटीपोटाच्या स्नायूंना दुखापत काही प्रकरणांमध्ये, ओटीपोटाच्या स्नायूंना दुखापत होऊ शकते, विशेषतः जर ते खूप जास्त ताणलेले असतील. हे घडू शकते, उदाहरणार्थ, जर तुम्ही जास्त व्यायाम करत असाल. या प्रकरणात, स्नायूंच्या तीव्र वेदना व्यतिरिक्त, ओटीपोटात स्नायूंचा ताण किंवा ओटीपोटात एक फाटलेला स्नायू फायबर देखील होऊ शकतो. सर्व… ओटीपोटात स्नायूंना दुखापत | ओटीपोटात स्नायू
