शिल्लक प्रशिक्षण

“क्रेन” तुमच्या समोर एक पाय उचला आणि दोन्ही हात तुमच्या डोक्यावर हवेत पसरवा. शरीराचा वरचा भाग आणि नितंब ताणलेले आहेत. या स्थितीतून, तुमचे वरचे शरीर गुंडाळत असताना तुमचे हात गोलाकार हालचालीत पुढे करा. तुम्ही एका पायाच्या स्थितीत रहा. नंतर आधार देणारा पाय बदला. सुरू … क्रेन