परिपत्रक हिप विस्तार

"सर्कुलर हिप एक्स्टेंशन" आपले हात आपल्या नितंबांवर दाबा आणि एक ताणून घ्या पाय मागे नंतर यासह लहान गोलाकार हालचाली करा पाय. शेवटी, समर्थन बदला पाय 10 सेकंदांनंतर. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा