क्रिएटिन कॅप्सूल

परिचय

क्रिएटिन आहार म्हणून कॅप्सूल खूप लोकप्रिय आहेत परिशिष्ट खेळाडूंमध्ये. त्यांची सामग्री, स्नायूत असलेले नत्रयुक्त संयुग मोनोहायड्रेट, कमी, गहन प्रशिक्षण सत्रांमध्ये शारीरिक कार्यक्षमता सुधारण्यासाठी आणि स्नायूंच्या निर्मितीस उत्तेजन देण्यासाठी ओळखला जातो असूनही डोपिंगसारखी वैशिष्ट्ये, घेणे स्नायूत असलेले नत्रयुक्त संयुग कॅप्सूल कायदेशीर आहे आणि यामुळे ना अवलंबन होऊ शकते किंवा नाही आरोग्य नुकसान शेवटी, क्रिएटिन विशिष्ट प्रमाणात शरीराने तयार केले जाते आणि खाण्याबरोबर थोड्या प्रमाणात देखील खाल्ले जाऊ शकते. तथापि, क्रिएटिनची पातळी वाढविण्यासाठी दररोज दररोज 3-5 ग्रॅम डोस आवश्यक आहे.

क्रिएटिन कॅप्सूल घेताना काय विचारात घ्यावे?

क्रिएटिन कॅप्सूल घेणं असंघटित आणि निरोगी व्यक्तींसाठी सुरक्षित आहे. विशेषत: तीव्र आजार असलेले लोक मूत्रपिंड रोग, घेण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे. निरोगी व्यक्तींसाठी कोणतेही नैदानिकदृष्ट्या संबंधित दुष्परिणाम नाहीत.

तथापि, प्रथमच कॅप्सूल घेण्यापूर्वी आपण पॅकेज घाला काळजीपूर्वक वाचले पाहिजे आणि ते आपल्यासाठी योग्य आहे की नाही ते तपासावे. आपल्याला काही प्रश्न असल्यास किंवा साइड इफेक्ट्स झाल्यास, औषध घेणे सुरू करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे. क्रिएटिन कॅप्सूल घेताना ते पुरेसे पाणी घेतले पाहिजे.

क्रिएटाईन द्रवपदार्थ बांधून ठेवत असल्याने दिवसापेक्षा जास्त पाणी प्यावे. या टप्प्यावर हे देखील नमूद केले पाहिजे की क्रिएटिन कॅप्सूल घेतल्यास पाण्याचे प्रमाण वाढल्यामुळे शरीराचे वजन वाढते. हे तीन किलोग्रॅम पर्यंत असू शकते.

क्रिएटिन सतत कॅप्सूलच्या स्वरूपात घेतल्यास, ए मॅग्नेशियम कमतरता उद्भवू शकते, जेणेकरून हे खनिज व्यतिरिक्त घेतले जाणे आवश्यक आहे. काही उत्पादक साखरयुक्त पेय किंवा शॉर्ट-चेनच्या संयोजनात क्रिएटिन कॅप्सूल घेण्याची शिफारस करतात कर्बोदकांमधे. हे उत्तेजन देणे असे म्हणतात मधुमेहावरील रामबाण उपाय शरीरात स्राव आणि क्रिएटिन जलद शोषून घ्या. अद्याप या गृहितकाचा पुरेसा शोध लागला नाही.

क्रिएटिन कॅप्सूलचे साइड इफेक्ट्स काय आहेत?

क्रिएटीन हा एक सेंद्रिय पदार्थ आहे जो शरीर स्वतः तयार करू शकतो. त्यानुसार, द क्रिएटिनचे दुष्परिणाम मर्यादित आहेत. तथापि, प्रत्येक शरीर क्रिएटिनच्या पूरकतेसाठी स्वतंत्रपणे प्रतिक्रिया देते.

• 20% लोक तथाकथित "नॉन-प्रतिसादकर्ता" आहेत - ते क्रिएटिनाला अजिबात प्रतिसाद देत नाहीत.
• क्रिएटिनचा अपरिहार्य आणि अटळ दुष्परिणाम म्हणजे तीन किलोग्रॅमपर्यंत वजन वाढणे. हे क्रिएटिन पाणी साठवण्यामुळे होते.
• जरी हे सामान्यतः निरुपद्रवी आहे, तरीही अतिरिक्त पाण्यामुळे पेशींमध्ये दबाव वाढतो. यामुळे दुखापतीचा धोका किंचित वाढतो.
• काही प्रकरणांमध्ये, असहिष्णुता उद्भवू शकते, जी स्वतःला म्हणून प्रकट करू शकते पोटदुखी, मळमळ, फुशारकी, अतिसार, उलट्या किंवा वाईट श्वास. अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की अशा प्रकारचे दुष्परिणाम विशेषत: लोडिंगच्या टप्प्यात उद्भवतात, जेव्हा क्रिएटिन खूप जास्त प्रमाणात घेतले जाते.
• याव्यतिरिक्त, स्नायू पेटके उद्भवू शकते कारण क्रिएटीन बंधन मुक्त आहे मॅग्नेशियम.
• लोक मूत्रपिंड क्रिएटाईन घेण्यापूर्वी रोगाने त्यांच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. क्रिएटिनचा उपयोग मूत्रपिंडांद्वारे केला जातो - खूप उच्च मूल्यामुळे पुढे येऊ शकते मूत्रपिंड मूत्रपिंड खराब झाल्यास नुकसान किंवा मूत्रपिंड निकामी होणे.