क्रिएटिन कॅप्सूल किती वेळा / वापरावा?
आपण किती वेळा किंवा किती वेळ घेता स्नायूत असलेले नत्रयुक्त संयुग कॅप्सूल आपल्या वैयक्तिक परिस्थिती आणि लक्ष्यांवर अवलंबून असते. शाकाहारी आणि शाकाहारी लोक कमी वापरतात स्नायूत असलेले नत्रयुक्त संयुग त्यांच्या आहारातील सवयीमुळे दीर्घकालीन वापरामुळे चांगला फायदा होतो. 3-5 ग्रॅम दीर्घकालीन सेवन स्नायूत असलेले नत्रयुक्त संयुग हानीकारक नाही आरोग्य.
तथापि, पूरक संतुलित आणि निरोगी व्यक्तीचा पर्याय म्हणून पाहिले जाऊ नये आहार. कार्यक्षमता आणि सामर्थ्य सुधारण्यासाठी अगदी काही आठवड्यांचा अल्प कालावधीत सेवन देखील दर्शविला गेला आहे हे संशोधनातून दिसून आले आहे. आपण हे कायमचे घेण्याचे ठरविल्यास, 3-4 आठवड्यांनंतर ब्रेक घेणे महत्वाचे आहे. क्रिएटाईन स्टोअर रिक्त करणे आणि मूत्रपिंड आराम करण्यासाठी हे महत्वाचे आहे. याव्यतिरिक्त, हे लक्षात ठेवले पाहिजे की स्नायू, tendons, अस्थिबंधन आणि सांधे नवीन परिस्थितीशी जुळवून घेण्यासाठी वेळ आवश्यक आहे.
सारांश
क्रिएटिन कॅप्सूल एक लोकप्रिय आहार आहे परिशिष्ट अ‍ॅथलीट्ससाठी त्यांच्या स्वत: च्या कार्यप्रदर्शन आणि स्नायूंच्या वाढीस प्रोत्साहन देण्यासाठी. ते घेताना दुष्परिणाम टाळण्यासाठी योग्य डोस, योग्य वापर आणि पुरेसे द्रव सेवन महत्वाचे आहे. कॅप्सूलमध्ये क्रिएटिनचे सादरीकरण करण्याचे बरेच व्यावहारिक फायदे आहेत, जसे की सोपे डोस.
या मालिकेतील सर्व लेखः
