"सफरचंद उचलणे" आपल्या पायाची बोटे हिप-रुंद करून उभे रहा. या स्थितीत, आपण झाडावरुन सफरचंद उचलत असल्याप्रमाणे एक हात शक्यतोवर हवेत वर पसरवा. तुमच्या टाचांना स्पर्श न करता जमिनीकडे जाऊ शकते. 15-20 सेकंदांनंतर थोडा ब्रेक घ्या. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा
"सफरचंद उचलणे" आपल्या पायाची बोटे हिप-रुंद करून उभे रहा. या स्थितीत, आपण झाडावरुन सफरचंद उचलत असल्याप्रमाणे एक हात शक्यतोवर हवेत वर पसरवा. तुमच्या टाचांना स्पर्श न करता जमिनीकडे जाऊ शकते. 15-20 सेकंदांनंतर थोडा ब्रेक घ्या. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा
