परिपत्रक हिप अपहरण

“परिपत्रक हिप अपहरण”आपले हात आपल्या कुल्ह्यांवर ठेवा आणि एक पसरवा पाय बाजूला लांब. मग यासह लहान गोलाकार हालचाली करा पाय. 10 सेकंदानंतर पाठिंबा बदलू पाय. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा