मान आणि खांदाच्या तणावाविरूद्ध व्यायाम 6
"प्रोपेलर" खांद्याच्या गोलाकार हालचाली करा ज्यात हात वरच्या दिशेने हळू हळू वरच्या दिशेने पसरलेले आहेत. हलके वजन दोन्ही हातात धरता येते. खांदे पाठीशी खोलवर खेचले जातात आणि स्टर्नम उभे केले जाते. जोपर्यंत आपण हात खांद्याच्या पातळीवर आणत नाही तोपर्यंत सुमारे 15 पुनरावृत्ती करा. सुरू ठेवा… मान आणि खांदाच्या तणावाविरूद्ध व्यायाम 6