"लॅटिसिमस पुल - सुरुवातीची स्थिती" तुम्ही बसताना सरळ आणि सरळ पवित्रा गृहीत धरता. खांद्याचे ब्लेड खोलवर मागे खेचले जातात तर त्यांचे हात वरच्या दिशेने पसरलेले असतात, स्टर्नम वर दिशेला आहे. "लॅटिसिमस पुल - शेवटची स्थिती" सुरुवातीच्या स्थितीपासून, दोन्ही कोपर शरीराच्या वरच्या दिशेने खेचले जातात.
खांदा ब्लेड मागे आणि वर निश्चित राहतात स्टर्नम वर निर्देशित केले आहे. 15 whl करा. यापैकी प्रत्येकी 3 संच. लेखाकडे परत
