ऑफिस 6 मध्ये मान गळती विरुद्ध व्यायाम

"सफरचंद उचलणे" हात वैकल्पिकरित्या वरच्या दिशेने किंवा कडेकडेने ताणणे, शक्यतो सुधारण्यासाठी एका पायाची स्थिती वापरणे समन्वय. सुमारे 10 सेकंद स्थिती धरून ठेवा आणि नंतर स्थिती बदला पाय आणि हात. लेख वर जा मानदुखी विरुद्ध व्यायाम