अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना थेरबँड एका हाताने कूल्हेवर धरलेला आहे किंवा मजल्यावरील एका पायाने निश्चित केला आहे. दुसरा टोकाही उलट हाताने धरून आहे. उजवीकडील कूल्हे पासून, हात हळूवारपणे ताणलेला आहे (म्हणजे संपूर्णपणे ढकलला जात नाही) आणि वर आणि बाहेर सरकला डोके, जणू काही डोक्यावरुन काहीतरी पोहोचत आहे.
अंतिम स्थितीत हालचाली थोड्या वेळासाठी आयोजित केल्या जातात आणि नंतर हळूहळू सोडल्या जातात. प्रत्येकी 2 पुनरावृत्तीसह 15 पास करा. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा
