अवधी | पिरिफॉर्मिस सिंड्रोमसाठी व्यायाम

कालावधी पिरिफॉर्मिस सिंड्रोमचा कालावधी अनेक घटकांवर अवलंबून असतो. डिस्क समस्यांमधील लक्षणांच्या समानतेमुळे, पिरिफॉर्मिस स्नायू कधीकधी लक्षणांचे ट्रिगर म्हणून उशीरा ओळखले जाते. जर समस्या बर्याच काळापासून अस्तित्वात असेल आणि कालनिर्णय आधीच झाला असेल, तर हे लांबणीवर टाकू शकते ... अवधी | पिरिफॉर्मिस सिंड्रोमसाठी व्यायाम

सारांश | पिरिफॉर्मिस सिंड्रोमसाठी व्यायाम

सारांश सारांश, पिरिफॉर्मिस सिंड्रोम स्वतःच एक रोग आहे ज्याचा उपचार करणे सोपे आहे, परंतु त्याचे प्रथम निदान करणे आवश्यक आहे. जर डॉक्टरांनी योग्य उपाय केले आणि रुग्णाने उपचार योजनेचे पालन केले तर सिंड्रोम सहज बरे होऊ शकतो आणि पुनरावृत्ती टाळता येऊ शकते. जर तुम्हाला वेदना होत असतील किंवा ... सारांश | पिरिफॉर्मिस सिंड्रोमसाठी व्यायाम

पिरिफॉर्मिस सिंड्रोमसाठी व्यायाम

वेदना नियंत्रणात आणण्यासाठी आणि पिरिफॉर्मिस स्नायूचा ताण सोडण्यासाठी तसेच दीर्घकाळ ते दूर करण्यासाठी, असंख्य ताणणे, बळकटीकरण आणि एकत्रीकरण व्यायाम आहेत. हे व्यायाम सहसा तुलनेने सोपे असतात आणि सुरुवातीच्या सूचना नंतर रुग्णाला घरी केले जाऊ शकतात. क्रमाने… पिरिफॉर्मिस सिंड्रोमसाठी व्यायाम

6 व्यायाम

“स्क्वॅट” गुडघे थेट गुडघ्यांच्या वर असतात, पॅटेला सरळ पुढे निर्देशित करते. उभे असताना, वजन दोन्ही पायांवर समान रीतीने वितरित केले जाते, वाकलेले असताना, टाचांवर अधिक. वळण दरम्यान, गुडघे पायाच्या बोटांवर जात नाहीत, खालचे पाय घट्टपणे उभ्या राहतात. नितंब मागील बाजूस खाली केले जातात, जणू एक… 6 व्यायाम

बीडब्ल्यूएस मध्ये मज्जातंतू मूळ संक्षेप मध्ये व्यायाम

नर्व रूट कॉम्प्रेशन आणि मज्जातंतूच्या परिणामी संकुचिततेच्या बाबतीत, अप्रिय संवेदनात्मक अडथळा आणि पुढील तक्रारी येऊ शकतात. कोणते व्यायाम मदत करू शकतात हे आपण खालील मध्ये शिकाल. फिजिओथेरपीटिक हस्तक्षेप विद्यमान नर्व रूट कॉम्प्रेशनच्या बाबतीत, दीर्घकालीन नुकसान टाळण्यासाठी त्वरीत हस्तक्षेप करणे आवश्यक आहे. जे रुग्ण आहेत… बीडब्ल्यूएस मध्ये मज्जातंतू मूळ संक्षेप मध्ये व्यायाम

पुढील उपाय | बीडब्ल्यूएस मध्ये मज्जातंतू मूळ संक्षेप मध्ये व्यायाम

पुढील उपाय व्यायाम थेरपी व्यतिरिक्त, इतर विविध फिजिओथेरपी उपाय आहेत ज्यांचा मज्जातंतूंच्या मुळाच्या संपीडनाच्या लक्षणांवर प्रभाव पडतो: इलेक्ट्रोथेरपी, मसाज, उष्णता आणि थंड अनुप्रयोग, तसेच फॅसिअल तंत्रे ऊतक आणि ताणलेले स्नायू सोडवतात आणि धारणा प्रभावित करतात वेदना. टेप अॅप्लिकेशन्स वर एक सहायक प्रभाव असू शकतो ... पुढील उपाय | बीडब्ल्यूएस मध्ये मज्जातंतू मूळ संक्षेप मध्ये व्यायाम

लक्षणे | बीडब्ल्यूएस मध्ये मज्जातंतू मूळ संक्षेप मध्ये व्यायाम

लक्षणे वर वर्णन केल्याप्रमाणे, मज्जातंतू शरीरातून आणि वातावरणातून केंद्रीय मज्जासंस्थेकडे येणाऱ्या उत्तेजना आणि भावना प्रसारित करतात आणि उलट, ते मेंदूपासून शरीरात हालचालीचे आदेश प्रसारित करतात. जर हे मार्ग आता मज्जातंतूंच्या मुळाच्या संपीडनाने त्यांच्या मार्गात व्यत्यय आणत असतील तर यामुळे समज कमी होते,… लक्षणे | बीडब्ल्यूएस मध्ये मज्जातंतू मूळ संक्षेप मध्ये व्यायाम

2 व्यायाम

"हातोडा" लांब आसनावरून, आपल्या गुडघ्याच्या मागील बाजूस पॅडमध्ये दाबा जेणेकरून टाच (घट्ट बोटांनी) किंचित मजल्यावरून उंचावेल. मांडी जमिनीवर राहते. हालचाल फक्त गुडघ्याच्या सांध्यातून येते नितंबातून नाही! जर गुडघ्याचा सांधा पुरेसा विस्तार देत नसेल तर व्यायाम करू शकतो ... 2 व्यायाम

3 व्यायाम

"स्ट्रेच क्वाड्रिसेप्स" एका पायावर उभे रहा. दुसरा घोट पकडा आणि टाच नितंबांकडे खेचा. शरीराचा वरचा भाग सरळ आहे आणि कूल्हे पुढे ढकलते. चांगल्या शिल्लकसाठी मजल्यावरील एक बिंदू निश्चित करा. सुमारे 10 सेकंदांसाठी ताणून धरून ठेवा आणि नंतर पाय बदला. त्यानंतर प्रत्येक पायरीला दुसरा पास ... 3 व्यायाम

4 व्यायाम

"बाहेर मारणे" या व्यायामात, चिकटलेले "रोल आउट" केले जातात. डाव्या गुडघ्यावर उपचार करण्यासाठी, डाव्या बाजूला बाजूकडील स्थितीत झोपा. स्थिरीकरणासाठी उजवा पाय डाव्या पायाच्या मागे जमिनीवर ठेवला आहे. आता गुडघ्याच्या बाहेरील बाजूस रोलवर ठेवले आहे आणि "रोल आउट" केले आहे. हे थोडेसे असू शकते ... 4 व्यायाम

5 व्यायाम

"बसणे गुडघा विस्तार" आपण जमिनीवर बसून आपले गुडघे समायोजित करा. गुडघा न डगमगता खालचा पाय ताणला जातो. व्यायामादरम्यान दोन्ही गुडघे समान पातळीवर राहतात. मध्यवर्ती भाग मजबूत करण्यासाठी, पाय आतील काठासह वरच्या दिशेने ताणलेला आहे. प्रत्येक गोष्ट 15 सेटमध्ये 3 वेळा करा ... 5 व्यायाम

मॉरबस लेडरहोज - व्यायाम

लेडरहॉस रोग (त्याच्या पहिल्या शोधकर्त्याच्या नावावरून) म्हणून ओळखला जाणारा रोग म्हणजे प्लांटर फायब्रोमाटोसिस. भाषांतरित याचा अर्थ प्लांटार - पायाच्या एकमेव, फायब्रो - फायबर/टिशू फायबर आणि मॅटोज - प्रसार किंवा वाढ, म्हणजे पायाच्या तळातील पेशींचा प्रसार. हा रोग संधिवाताच्या रोगांशी संबंधित आहे. हे… मॉरबस लेडरहोज - व्यायाम