काठ

परिचय मागील आणि पाठीच्या स्नायूंना बळकट करण्याचे वेगवेगळे मार्ग आहेत. एकीकडे आपण मजबूत परत मिळविण्यासाठी विशिष्ट व्यायाम करू शकता. दुसरीकडे, पाठीचे स्नायू मजबूत करण्यासाठी विविध खेळ देखील योग्य आहेत. जवळपास सर्वत्र (ऑफिसमध्ये असो, टेलिव्हिजनसमोर किंवा घराबाहेर) तुम्ही… मागील स्नायूंचे बळकटीकरण

कमरेसंबंधीच्या प्रदेशात पाठीच्या स्नायूंना बळकट करणे पाठीच्या खालच्या स्नायूंना बळकट करण्यासाठी व्यायामामध्ये कमरेसंबंधीचा मणक्याचाही समावेश होतो. कमरेसंबंधीचा रीढ़ कोक्सीक्सच्या वरपासून सुरू होतो आणि बरगड्यांच्या संक्रमणावर समाप्त होतो, जिथे थोरॅसिक रीढ़ सुरू होते. विशेषतः पाठीचा खालचा भाग पाठदुखी आणि तणावाने त्रस्त असतो. त्यामुळे… कमरेसंबंधी प्रदेशात मागील स्नायू बळकट करणे मागील स्नायूंचे बळकटीकरण

वक्षस्थळाच्या कशेरुकामधील पाठीच्या स्नायूंचे बळकटीकरण पाठीच्या खालच्या भागाव्यतिरिक्त, पाठीचा वरचा भाग देखील प्रशिक्षित आणि मजबूत केला जाऊ शकतो. हे काम करणारे मुख्य स्नायू म्हणजे ट्रॅपेझियस स्नायू, लहान आणि मोठे गोल स्नायू, उप-हाडांचे स्नायू आणि डेल्टॉइड स्नायू. जर पाठीच्या प्रशिक्षणावर लक्ष केंद्रित करायचे असेल तर ... वक्षस्थळाच्या मणक्यांच्या मागील स्नायूंचे बळकटीकरण मागील स्नायूंचे बळकटीकरण

निष्कर्ष सर्वसाधारणपणे तुम्हाला खेळ करण्यात पुरेशी मजा आहे याची खात्री करा. अन्यथा असे होऊ शकते की आपण चेंडूवर जास्त काळ टिकत नाही आणि पटकन स्वारस्य गमावू शकता. तुमच्यासाठी कोणता खेळ सर्वात योग्य आहे आणि सुरवातीला सर्वात योग्य आहे, तुम्ही तुमच्या फॅमिली डॉक्टरांशी आधीच चर्चा करावी. तुमच्याकडे नसेल तर… निष्कर्ष | मागील स्नायूंचे बळकटीकरण