पुढील उपचारात्मक उपाय कार्पल टनेल सिंड्रोमच्या उपचारातील इतर उपायांमध्ये इलेक्ट्रोथेरपी, फॅसिअल रोलरचा वापर करून स्वयं-मालिश करणे, प्रभावित क्षेत्राला आराम देण्यासाठी टेप किंवा मनगटाचे स्प्लिंट घालणे आणि मानेच्या मणक्याचे उपचार यांचा समावेश आहे. कार्पल टनेल सिंड्रोम समस्या अनेकदा या भागात सुरू होतात, जिथे मज्जातंतू मणक्यांच्या दरम्यान बाहेर पडतात ... पुढील उपचारात्मक उपाय | कार्पल बोगदा सिंड्रोम - व्यायाम जे मदत करतात
होमिओपॅथी होमिओपॅथीमध्ये, कार्पल टनेल सिंड्रोमसाठी वापरल्या जाणाऱ्या अनेक भिन्न उपाय आहेत. योग्य उपाय अनुभवी तज्ञाद्वारे निवडले जातात, कारण ते रुग्णाच्या लक्षणांशी तंतोतंत जुळले पाहिजेत. उपाय जे विशेषतः प्रभावी असल्याचे सिद्ध झाले आहेत, उदाहरणार्थ अर्निका मोंटाना कंटाळवाणा वेदना आणि कंडरा आणि अस्थिबंधन Rhus च्या दुखापतीसाठी ... होमिओपॅथी | कार्पल बोगदा सिंड्रोम - व्यायाम जे मदत करतात
ऑपरेशननंतर व्यायाम जरी कार्पल टनेल सिंड्रोमच्या ऑपरेशननंतर 3 आठवड्यांसाठी हात स्थिर असणे आवश्यक आहे, ऑपरेशननंतर दुसऱ्या दिवशी हलके व्यायाम सुरू करणे महत्वाचे आहे. हे केवळ हाताच्या संरचनेचे अनावश्यक कडक होणे टाळत नाही तर उपचार प्रक्रियेवर सकारात्मक परिणाम देखील करते. … ऑपरेशन नंतर व्यायाम | कार्पल बोगदा सिंड्रोम - व्यायाम जे मदत करतात
स्क्वॅट. कूल्हेच्या रुंदीपासून, आपले गुडघे वाकवा, जेव्हा आपले वरचे शरीर सरळ पुढे झुकते आणि आपले नितंब मागे सरकवते. वजन पुढच्या पायांवर नाही तर बहुतेक टाचांवर असते. आपले गुडघे जास्तीत जास्त वाकवा. 90 to पर्यंत आणि नंतर विस्ताराकडे परत या. वाकणे ताणण्यापेक्षा हळू असावे. 3 करा… गुडघा मध्ये फाटलेल्या अस्थिबंधन - व्यायाम 4
“बॉलसह गर्भाशय ग्रीवा फिरविणे” एखाद्या सुपिन स्थितीत मजल्यावर पडून आपल्या गळ्याखाली फॅब्रिकचा एक मऊ बॉल ठेवा. डावीकडून डावीकडे काही वेळा फिरवा. हे मानांच्या लहान स्नायूंना एकत्र करते आणि मजबूत करते. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा
गोल्फरचा कोपर हा हाताच्या फ्लेक्सर स्नायूंच्या कंडरा जोडांना जळजळ आहे, जो कोपरवर स्थित आहे. या कंडरा जोडणी जळजळ, जसे की बायसेप्स कंडरा जळजळ, बोटांच्या वाकणे आणि पुढच्या हाताच्या रोटरी हालचालींसह दीर्घकालीन एकतर्फी क्रियाकलापांमुळे उद्भवतात (उदा. वळण स्क्रू). एक लहान करणे… गोल्फरच्या कोपरासह व्यायाम
थेरपी आणि उपचार थेरपीमध्ये, गोल्फरच्या कोपरची कारणे शोधणे आणि त्यांचे विशेषतः उपचार करणे विशेषतः महत्वाचे आहे. बहुतांश घटनांमध्ये कवटीच्या स्नायूंचा ओव्हरस्ट्रेन असतो, जो एकतर्फी हालचालींमुळे झाला आहे. हातासाठी फ्लेक्सर स्नायूंच्या दृष्टिकोनाचे क्षेत्र प्रामुख्याने प्रभावित होते. … थेरपी आणि उपचार | गोल्फरच्या कोपर्याने व्यायाम करा
उपचाराचा कालावधी गोल्फरच्या कोपरच्या उपचारांचा कालावधी थेरपी आणि रोगाच्या तीव्रतेवर अवलंबून असतो. एकदा कारणे स्पष्टपणे स्पष्ट केल्यावर, त्यानुसार उपचार सुरू केले जाऊ शकतात. ओव्हरलोड असल्यास, हे कमी केले पाहिजे. याव्यतिरिक्त, ताणलेले स्नायू मऊ ऊतकांद्वारे सोडले जाऊ शकतात ... उपचार कालावधी | गोल्फरच्या कोपर्याने व्यायाम करा
“खांद्याची मंडळे” शस्त्रे पसरून, आपल्या खांद्यास पुढच्या / खालपासून बॅक / डाऊन वर्तुळ करा. असे केल्याने, आपल्या उरोस्थीला वरच्या दिशेने निर्देशित करा आणि आपल्या खांद्याच्या ब्लेडला पुन्हा खोलवर खेचा. आपण आपल्या खांद्यास मागच्या बाजूला देखील गोल करू शकता. सुमारे 15 वेळा व्यायाम करा. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा
"प्रोपेलर" खांद्याच्या गोलाकार हालचाली करा ज्यात हात वरच्या दिशेने हळू हळू वरच्या दिशेने पसरलेले आहेत. हलके वजन दोन्ही हातात धरता येते. खांदे पाठीशी खोलवर खेचले जातात आणि स्टर्नम उभे केले जाते. जोपर्यंत आपण हात खांद्याच्या पातळीवर आणत नाही तोपर्यंत सुमारे 15 पुनरावृत्ती करा. सुरू ठेवा… मान आणि खांदाच्या तणावाविरूद्ध व्यायाम 6
“पुढच्या गळ्याचे स्नायू” आपल्या डोक्याला ताणलेल्या बाजूच्या झुकाव पासून काढा (व्यायाम पहा 1) मानात. प्रति बाजूला सुमारे 10 सेकंद ताणून ठेवा. “मान दुखण्याविरूद्ध व्यायाम” या लेखावर जा
“WS – मोबिलायझेशन स्टार्टिंग पोझिशन” सरळ स्थितीतून, डोक्यापासून सुरुवात करून, कशेरुकाने कशेरुकाने स्वत: ला रोल करा. गुडघे पूर्णपणे वाढवले आहेत. “WS – मोबिलायझेशन एंड पोझिशन” सुरुवातीच्या स्थितीपासून, कमरेच्या मणक्यापासून सुरू करून, कशेरुकाने स्वतःला पुन्हा वर आणा आणि नंतर तुमचे हात वरच्या दिशेने पसरवा. हा व्यायाम 2 वेळा करा. … ऑफिस 1 मध्ये मान गळती विरुद्ध व्यायाम
