मान आणि खांदाच्या तणावाविरूद्ध व्यायाम 4

"खांद्याची मंडळे” हात पसरून, तुमच्या खांद्यावर समोर/वर पासून मागे/खाली वर्तुळाकार करा. असे करताना, आपले निर्देश करा स्टर्नम वरच्या दिशेने आणि तुमच्या खांद्याच्या ब्लेडला खोलवर खेचा. तुम्ही तुमच्या खांद्यावर मागे वर्तुळ देखील करू शकता. व्यायाम सुमारे 15 वेळा करा. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा