बाजूकडील मानांच्या स्नायूंचे बळकटीकरण

“बॉलसह गर्भाशय ग्रीवा फिरविणे” एखाद्या सुपिन स्थितीत मजल्यावरील पडून आपल्या खाली फॅब्रिकचा एक मऊ बॉल ठेवा. मान. डावीकडून डावीकडे काही वेळा फिरवा. हे लहान लोकांना एकत्रित करते आणि मजबूत करते मान स्नायू. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा