टिपिकल असे काही नाही लोह कमतरता रुग्ण - कोणालाही बाधित होऊ शकते. परंतु लोकांच्या काही गटांमध्ये, धोका लोह कमतरता विशेषतः उच्च आहे. कोणत्या लोकांचा विकास होण्याचा धोका वाढला आहे ते शोधा लोह कमतरता आणि या गटांना खाली धोका का आहे.
लोहाची कमतरता - जोखीम गट
पुढील लोकांच्या गटात लोहाच्या कमतरतेचा धोका असतो आणि डॉक्टरांनी त्यांचे लोह पातळी नियमितपणे तपासले पाहिजे:
- स्त्रिया, विशेषत: गर्भधारणेदरम्यान आणि स्तनपान करवण्याच्या काळात
- मुले आणि किशोरवयीन मुले
- जुने
- तीव्र आजारी
- शाकाहारी अनुक्रमे शाकाहारी
- सहनशक्ती leथलीट्स
- कायम रक्तदाता
स्त्रियांमध्ये लोहाची आवश्यकता वाढली आहे
पुरुषांच्या तुलनेत महिलांना 50 टक्के जास्त गरज असते लोखंड आणि यामुळे लोहाची कमतरता होण्याचा धोका जास्त असतो रक्त दरम्यान तोटा पाळीच्या: विशेषत: जड मासिक पाळी असलेल्या तरूणी स्त्रिया म्हणून संबंधित लक्षणे तुलनेने वारंवार दर्शवितात लोखंड विशेषतः द्रुतपणे रिक्त स्टोअर. द लोखंड दरम्यान गरज अधिक आहे गर्भधारणा. वाढत आहे गर्भाशय सह नाळ आणि न जन्मलेल्या मुलास पुरविणे आवश्यक आहे ऑक्सिजन; म्हणून, लोहाची आवश्यकता तिपटीने वाढते. सर्वात मोठी गरज दुसर्‍या आणि तिसर्‍या तिमाहीची आहे गर्भधारणा - शेवटच्या तिमाहीत ते 30 मिलीग्रामपेक्षा सामान्यपेक्षा दुप्पट आहे. बाळंतपणाच्या वयातील जवळजवळ 50 टक्के स्त्रियांना चांगल्या प्रकारे लोहाचा पुरवठा केला जात नाही. सुरुवातीच्या टप्प्यात लोह साठा पुन्हा भरला जावा, कारण लोखंडाचा पुरेसा डेपो केवळ गर्भवती आईच्या सामान्य कल्याणवरच सकारात्मक प्रभाव पडत नाही तर मुलाच्या शारीरिक आणि मानसिक विकासावर देखील अनुकूल परिणाम देतो. आपण लोहाच्या कमतरतेने ग्रस्त आहात?
मुले आणि पौगंडावस्थेतील लोहाची कमतरता.
नवजात बाळाला जन्माच्या वेळी लोह पुरवठ्याचा एक भाग प्राप्त होतो, जो सुमारे चार महिने टिकतो. याव्यतिरिक्त, आईला आईद्वारे बाळाला लोह दिले जाते दूधजरी दुर्दैवाने दुधात साधारणपणे थोडे लोह असते. अर्भक आपल्या आईमध्ये सुमारे 50 टक्के लोह वापरू शकतो दूध. ताज्या आयुष्याच्या सहाव्या महिन्यापासून, लोहयुक्त समृद्ध पूरक आहार दिले पाहिजे, कारण बाळांना आणि मुलाला देखील लोहाची कमतरता असू शकते. लोहाचे चांगले स्त्रोत म्हणजे हिरव्या भाज्या, मांसाचे लहान भाग आणि लाल फळांच्या रसांनी समृद्ध असलेले बाळांचे अन्न. लहान मुलांमध्ये, लोहाची कमतरता असल्यास अशक्तपणा बर्‍याच काळासाठी शोधून काढले जात आहे, यासाठी एक धोका आहे की बुद्धिमत्ता विकास आणि मेंदू परिपक्वता अशक्त होईल. मुले म्हणून वाढू उंच, त्यांचे स्नायू वस्तुमान आणि रक्त खंड त्यांची वाढ लोखंडाची गरज आहे. वाढत्या सर्व मुलांपैकी सुमारे दहा टक्के मुले लोहाच्या कमतरतेमुळे ग्रस्त आहेत आणि जसे की विशिष्ट लक्षणे थकवा, यादी नसलेली आणि गरीब एकाग्रता. शालेय मुलांमध्ये वाढ सुरू होते आणि सुरूवात होते पाळीच्या तरुण मुलींमध्ये तीव्र लोहाच्या कमतरतेचे विशिष्ट ट्रिगर असतात.
वृद्ध लोक बर्‍याचदा लोखंडाची आवश्यकता भागवत नाहीत
प्रगत युगात, लोखंडाची वैयक्तिक आवश्यकता बर्‍याचदा पूर्ण केली जाऊ शकत नाही. वृद्ध लोकांना यापुढे तितकी भूक नसते आणि त्यांचे आहार घेणे अनुरुप कमी होते आणि बर्‍याचदा एकतर्फी असते. याव्यतिरिक्त, खराब फिटिंग दंत मांसाच्या जेवणाचा आनंद घेणे कठीण करा. म्हातारपणात लोहाची कमतरता येण्याचे आणखी एक कारण कमी झाले आहे शोषण गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टमध्ये विकारांमुळे किंवा औषधाच्या दुष्परिणामांमुळे लोहाचे. उदाहरणार्थ, शुद्ध जेवण प्रौढ वयात लोहाच्या कमतरतेपासून मुक्त होऊ शकते.
आजारी लोकांमध्ये लोहाची कमतरता
तीव्र रक्त अपघात, जखम किंवा गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल अल्सरमुळे होणारे नुकसान यामुळे लोहाचा नाश होऊ शकतो, जसे की वापरामुळे वेदना किंवा असलेली औषधे कॉर्टिसोन. दीर्घकाळ ग्रस्त लोक मूत्रपिंड आजार, सिस्टिक फायब्रोसिस किंवा लैंगिकदृष्ट्या कार्यशील विकारांमधे सामान्यत: त्यांच्या रक्तात लोह कमी असतो कारण ते प्रथम शरीर शोषून घेत नाही किंवा वाढत्या उत्सर्जित होते.
शाकाहारी लोकांना त्यांचा लोह सेवन आवश्यक आहे
जर आपण जास्त मांस खाल्ले तर धोका कर्करोग वाढते, परंतु जर आम्ही पूर्णपणे मांस टाळावे तर आपण आपल्यास धोक्यात आणू आरोग्य: भाज्या, संपूर्ण धान्य आणि फळ मेक अप निरोगी आहार - परंतु ते शरीरास पुरेसे लोह देत नाहीत. हे उदाहरणार्थ वनस्पती लोह, उदाहरणार्थ मध्ये आहे भाकरी, भाज्या, शेंगदाणे आणि संपूर्ण धान्य उत्पादने कमी प्रमाणात जैव उपलब्ध आहेत, ज्याचा अर्थ असा आहे की शरीर त्यास अवघडपणे शोषून घेऊ शकते. दुसरीकडे प्राण्यांच्या लोहाचा उपयोग उदाहरणार्थ लाल मांसापासून शरीराद्वारे केला जाऊ शकतो.विजेटेरियन आणि शाकाहारींनी वनस्पती-आधारित लोहाच्या स्त्रोतांसह एकत्र करणे सुनिश्चित केले पाहिजे. जीवनसत्व सी (उदाहरणार्थ, ताजे पिळून काढलेला संत्राचा एक ग्लास): यामुळे लोखंडाची आणखी वाढ होते शोषण. शंका असल्यास लोखंडाच्या बदलीची शिफारस केली जाते हर्बल रक्त रस किंवा ड्रॅग सहजतेने वापरण्यायोग्य लोह II कंपाऊंडसह विशेषतः प्रभावी सिद्ध झाले आहे. हे रस रक्त तयार करण्याने समृद्ध केले जातात जीवनसत्त्वे आणि वनस्पती अर्कआहेत अल्कोहोल- आणि साखर-मुक्त, आणि म्हणूनच मुलांसाठी देखील योग्य आहेत. एका लोखंडी औषधाचा उपचार वर्षातून दोनदा केला पाहिजे.
कायमस्वरुपी रक्तदाता आणि सहनशक्ती athथलीट
रक्ताने लोह शरीरातून देखील काढून टाकला जातो. जे लोक नियमितपणे रक्तदान करतात त्यांनी लोहयुक्त आहार घेऊन लोहाची कमतरता टाळली पाहिजे आहार किंवा लोह घेत पूरक. जेव्हा लोहाचा विचार केला जातो तेव्हा नॉन-nonथलीट्सपेक्षा गहन .थलीट्सवर भिन्न अटी लागू होतात: गहन प्रशिक्षण दरम्यान, लोहाची पातळी सामान्यपेक्षा दहा टक्के कमी असते. परंतु अगदी थोडी कमतरतादेखील कार्यक्षमता कमी करते आणि listथलीट यादी नसलेले आणि यादीविहीन बनतात. Leथलीट्सनी वैयक्तिकरित्या योग्य ते शोधण्यासाठी डॉक्टरांकडून स्वत: ची तपासणी केली पाहिजे उपचार त्यांना.
