लिपेडेमाच्या बाबतीत पोषण - कशाचा विचार केला पाहिजे?
पाण्यात घडणारे खेळ विशेषत: लिपेडेमा असलेल्या लोकांसाठी योग्य आहेत कारण ऊतींवर पाण्याचे दाब एक प्रकारचे नैसर्गिक काम करते. लिम्फॅटिक ड्रेनेज. खेळ जसे पोहणे, एक्वा-जॉगिंग, एक्वा-एरोबिक्स आणि एक्वा-सायकलिंगची शिफारस केली जाते. विशेषत: जेव्हा ते उबदार असते, जेव्हा लक्षणे वारंवार तीव्र होतात, पाण्याची शीतलता आराम मिळवते वेदना.
एखाद्याने लांब उभे राहणे आणि बसणे टाळले पाहिजे. तत्वत :, एखाद्याने असण्याचे टाळले पाहिजे जादा वजन लिपेडेमाच्या बाबतीत आणि एखाद्याचे आदर्श वजन राखण्यासाठी. कमी करणे; घटवणे जादा वजन, कोणताही खेळ, विशेषत: सहनशक्ती खेळ, आनंद सह केले जाऊ शकते.
पोहणे लिपेडेमा असलेल्या लोकांसाठी आदर्श आहे. लक्ष्यित पाय व्यायाम देखील योग्य आहेत फिटनेस उपकरणे किंवा घरी चटई वर. नियमित वेगवान प्रशिक्षण विशेषतः प्रगत लिपेडेमाच्या बाबतीत, शिफारस केली जाते.
सर्वोत्कृष्ट, आपण ए सह दहा मिनिटांचा व्यायाम केला पाहिजे fascia रोल दर तीन दिवसांनी चिकटून राहा संयोजी मेदयुक्त. एकंदरीत, आपण आपल्यासाठी उपयुक्त असा खेळ केला पाहिजे आणि वजन कमी करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. विशेषत: वेदनादायक लिपडेमाच्या बाबतीत, लहान अडथळे किंवा जखमांसह रक्तस्त्राव त्वरीत होऊ शकतो.
प्रगत अवस्थेत त्वचा खराब पुरविली जात नाही रक्त आणि मस्त आहे. फॅसिआ आहेत संयोजी मेदयुक्त अशा रचना ज्या सर्व रचनांच्या आसपास म्यान बनवतात हाडे, स्नायू आणि अवयव. द लिम्फ चॅनेल देखील fascia द्वारे वेढलेले आहेत, जेणेकरून लिम्फचा प्रवाह यावर अवलंबून असेल अट या संयोजी मेदयुक्त.
गर्दी असल्यास लिम्फ उद्भवते, fasciae चिकट होतात. लिपेडेमाच्या बाबतीत, हे उद्भवू शकते. या कारणास्तव, चेहर्यावरील प्रशिक्षण चिकटपणा सोडविणे आणि प्रोत्साहन देण्यासाठी उपयुक्त आहे रक्त रक्ताभिसरण.
शास्त्रीय प्रशिक्षण प्रभाव कायम ठेवण्यासाठी वेगवान रोलसह नियमितपणे सादर केले जावे. वर रोलिंग करून fascia रोल, पेशी अशा प्रकारे हाताळल्या जातात की त्या नंतर सेल सेलमध्ये पुन्हा भरल्या जातात. लिपेडेमासाठी दर तीन दिवसांनी दहा मिनिटांची कसरत करणे इष्टतम आहे.
सामान्य नियम म्हणून, एखाद्याने लिपाडेमासह सौना, गरम उन्हात स्नान आणि तीव्र उष्णता टाळली पाहिजे. उष्णता लक्षणे अधिकच खराब करते. आपण त्याशिवाय करू इच्छित नसल्यास, गरम आंघोळ किंवा सॉना नंतर आपण किमान ऊतकांना थंड शॉवर द्यावेत जेणेकरून कलम पुन्हा करार. विशेषत: पर्यायी शॉवरची शिफारस केली जाते.
