ऑस्टिओपोरोसिस, गरम वाफा, वजन वाढणे, उदासीनता - हे आणि अधिक बगबियर्स आहेत रजोनिवृत्ती. आपण विरुद्ध काहीही करू शकत नाही रजोनिवृत्ती, पण निरोगी सह खूप आहार आणि जवळजवळ सर्व लक्षणे विरुद्ध व्यायाम. अतिरिक्त हार्मोन्स आवश्यक नाहीत. जेव्हा आगामी महिलांचा विचार केला जाईल तेव्हा सर्व स्त्रियांवर एक अस्वस्थता पसरली असेल रजोनिवृत्ती. आणि जे आधीपासून मध्यभागी आहेत ते त्यांच्या आयुष्याच्या या प्रगल्भ अवस्थेला असहाय्यपणे वाटत असल्यासारखे, अगदी भिन्न समस्यांसह संघर्ष करतात. काय अस्थिसुषिरता रजोनिवृत्तीशी संबंधित आहे आणि त्याविरूद्ध काय मदत करते हे येथे वाचा.
रजोनिवृत्ती काय आहे, तरीही?
तथ्यः रजोनिवृत्ती, ज्याला क्लायमॅक्टेरिक किंवा रजोनिवृत्ती देखील म्हणतात, हे संप्रेरक उत्पादनातील कायम घट (एस्ट्रोजेन आणि प्रोजेस्टेरॉन). आयुष्याची ही अवस्था बहुतेक स्त्रियांना कधीकधी कधीकधी 45 50 ते of० किंवा त्याहून अधिक वयोगटातील किंवा 40० ते between 55 वर्षांच्या दरम्यान मारते. कोणत्याही लक्षणे आढळणार्‍या the 85 टक्के स्त्रियांपैकी २ percent टक्के गंभीर आजाराने ग्रस्त असतात. रजोनिवृत्तीची लक्षणे: यात समाविष्ट गरम वाफा, अस्थिर मूड्स आणि अगदी उदासीनता, समागम करण्याची तीव्र इच्छा, झोपेचा त्रास आणि डोकेदुखी. याव्यतिरिक्त, थकवा, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी समस्या, बदललेल्या मासिक पाळी, ड्रायर त्वचा किंवा वजन वाढू शकते.
रजोनिवृत्ती दरम्यान ऑस्टिओपोरोसिस
आणखी एक सामान्य लक्षण म्हणजे कमी होणे हाडांची घनता - भयानक अस्थिसुषिरता. जेव्हा हाडांची निर्मिती आणि शरीरातील हाडांच्या पुनर्रचना दरम्यान सतत बदल त्रास होतो तेव्हा असे होते. हे कमी करते घनता या हाडे, म्हणूनच ते सच्छिद्र बनतात आणि अधिक सहजपणे खंडित करतात. रजोनिवृत्तीच्या स्त्रियांमध्ये ऑस्टियोपोरोसिस ही एक सामान्य समस्या आहे, रजोनिवृत्तीमुळे उद्भवणा est्या एस्ट्रोजेनच्या कमतरतेमुळे. हे कारण आहे एस्ट्रोजेन नियंत्रित करा शोषण of कॅल्शियम मध्ये हाडे. कॅल्शियमआणि या व्यतिरिक्त, हाड तयार करण्यासाठी किंवा ते स्थिर करणार्‍या हाडांच्या ऊतींचे मध्यवर्ती भाग आहे. फक्त विचार करा: शरीराच्या एकूण 99 टक्के कॅल्शियम सामग्री संग्रहित आहे हाडे. आणि जेव्हा ते हाडे असते तेव्हा ते समजण्यासारखे आहे वस्तुमान कमी होते, हाड स्थिरता गमावते. हाडांच्या वेदनादायक वेदना, मेरुदंडातील बदल, अ हंचबॅक (तसेच "चापटपट नाही" विधवा कुंपण म्हणून ओळखले जाते) याचा परिणाम होतो.
संप्रेरक बदलण्याची शक्यता थेरपीद्वारे अतिरिक्त हार्मोन्स?
रजोनिवृत्ती दरम्यान उद्भवणा .्या लक्षणांविरूद्ध हार्मोन एस्ट्रोजेन हार्मोनची पातळी कृत्रिमरित्या दुरुस्त करण्यासाठी लिहून दिली जाऊ शकते. म्हणतात संप्रेरक बदलण्याची शक्यता थेरपी, किंवा थोडक्यात एचआरटी, हे 1960 च्या दशकापासून उद्भवणार्‍या लक्षणांवर उपचार करण्यासाठी वापरले जात आहे इस्ट्रोजेनची कमतरता. मोनोथेरपी किंवा संयोजन म्हणून उपचार (एकत्रित ल्यूटियल हार्मोन प्रोजेस्टिनसह), एस्ट्रोजेन च्या रूपात रजोनिवृत्तीची औषधे म्हणून वापरली जातात जेल, क्रीम, पॅचेस किंवा गोळ्या. एस्ट्रोजेन आधीच अस्तित्त्वात असलेल्या म्हणजेच मॅनिफेस्ट, पोस्टमेनोपॉझल ऑस्टिओपोरोसिसच्या उपचारांसाठी योग्य नाहीत. ते फक्त वापरले जाऊ शकतात ऑस्टिओपोरोसिस प्रतिबंधित करा. परंतु येथे देखील सावधगिरी बाळगण्याचा सल्ला देण्यात आला आहे: २००२ मध्ये महिलांनी प्रसिद्ध केलेल्या अभ्यासानुसार आरोग्य पुढाकार (डब्ल्यूएचआय), एचआरटीचे असंख्य दुष्परिणाम आहेत. जोखीम लक्षणीय प्रमाणात वाढल्याचा संशय आहे स्तनाचा कर्करोग आणि रोगांचे हृदय आणि रक्तवहिन्यासंबंधी प्रणाली. संप्रेरक बदलण्याची शक्यता थेरपी ते ऑस्टिओपोरोसिस प्रतिबंधित करा म्हणूनच सामान्यत: केवळ अशीच शिफारस केली जाते जेव्हा प्रभावित व्यक्तीला आधीपासूनच हाडांच्या अस्थिभंगांचा धोका असतो आणि असहिष्णुतेमुळे इतर औषधे घेतली जाऊ शकत नाहीत किंवा संवाद इतर सह औषधे.
हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरपीचा पर्याय म्हणून फायटोएस्ट्रोजेन
विविध अभ्यासाने आता तथाकथित परिणाम दर्शविला आहे फायटोएस्ट्रोजेन पोस्टमेनोपॉझल ऑस्टिओपोरोसिसच्या उपचारात. हे वनस्पती पदार्थ, ज्यात समाविष्ट आहे isoflavones आणि लिग्नन्सउदाहरणार्थ, इस्ट्रोजेन सारखा प्रभाव द्या. ते आढळतात, उदाहरणार्थ, खालील पदार्थांमध्येः
- अनुक्रमे सोयाबीन आणि टोफू.
- फ्लेक्सिड
- बॅरिज
- गाईचे दूध
- सुकामेवा
- तीळ
- लसूण
तथापि, मदतीने किती प्रमाणात फायटोएस्ट्रोजेन रजोनिवृत्तीमध्ये ऑस्टिओपोरोसिसच्या विकासास प्रतिबंध देखील करू शकतो, अद्याप शास्त्रीयदृष्ट्या पुरेसा स्पष्टीकरण दिलेला नाही. ऑस्टिओपोरोसिस: मजबूत हाडांसाठी ११ टिप्स
पोस्टमेनोपॉझल ऑस्टिओपोरोसिससाठी इतर प्रकारचे उपचार
पोस्टमेनोपॉझल ऑस्टिओपोरोसिस रोखण्यासाठी आणि त्यांच्या उपचारांसाठी विशेषतः वापरल्या जाणार्‍या एजंट्सचा आणखी एक महत्त्वाचा गट तथाकथित निवडक एस्ट्रोजेन रिसेप्टर मॉड्युलेटर किंवा एसईआरएम आहेत. हे हाडांचे पुनरुत्थान रोखतात आणि हाडांच्या अस्थींचे प्रमाण कमी करतात. सध्याच्या माहितीनुसार एचआरटीबरोबर नेहमीपेक्षा कमी दुष्परिणाम देखील होऊ शकतात. रजोनिवृत्ती दरम्यान ऑस्टियोपोरोसिसच्या उपचारात इंजेक्शनद्वारे वर्षातून दोनदा दिलेली विशेष प्रतिपिंडेची तयारी देखील वाढत चालली आहे. प्रतिपिंड denosumab विशेषतः वाढू शकते हाडांची घनता आणि त्यामुळे हाडांच्या अस्थींचा धोका कमी होईल. याव्यतिरिक्त, नेहमीचा औषधे ऑस्टिओपोरोसिस उपचार दरम्यान वापरले जाऊ शकते. व्यतिरिक्त वेदना, यामध्ये कॅल्शियम आणि समाविष्ट आहे जीवनसत्व डी 3 तयारी तसेच बिस्फोस्फोनेट्स, ज्याचा हेतू हाडांच्या अस्थींचा धोका कमी करण्याचा उद्देश आहे.
आहार आणि व्यायामाद्वारे ऑस्टिओपोरोसिस प्रतिबंधित करणे
आपण वर्तनाच्या काही सोप्या नियमांसह ऑस्टिओपोरोसिसच्या विकासास प्रतिबंध करण्यास मदत करू शकता. यात संतुलित गोष्टींचा समावेश आहे आहार भरपूर कॅल्शियमसह. स्थिर हाडांचा पाया घातला गेला तरी बालपण, ए खायला उशीर कधीच होत नाही आहार कॅल्शियम समृद्ध खालील खाद्यपदार्थांमध्ये विशेषत: कॅल्शियमचे उच्च प्रमाण असते:
- दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थ
- तीळ आणि शेंगदाणे
- भाज्या, जसे की ब्रोकोली, लीक्स आणि काळे (सामान्यत: हिरव्या पालेभाज्या).
- संपूर्ण धान्य उत्पादने
- अजमोदा (ओवा) आणि बडीशेप
दिवसभरात कॅल्शियम पुरवठा करणे महत्वाचे आहे, जसे की दिवसात अनेक लहान डेअरी जेवण किंवा अतिरिक्त कॅल्शियम पूरक. याव्यतिरिक्त, एखाद्याने जास्त प्रमाणात न घेण्याची खबरदारी घ्यावी फॉस्फेट, जसे प्रोसेस्ड चीज, सॉसेज आणि मांस उत्पादनांमध्ये समाविष्ट आहे. फॉस्फेट खरं तर वाईट शोषण कॅल्शियम रजोनिवृत्तीवर इतर सर्व सकारात्मक परिणामांव्यतिरिक्त आरोग्य, ऑस्टिओपोरोसिसपासून खेळ हा उत्कृष्ट संरक्षण आहे. हे केवळ हाडे मजबूत करत नाही तर ताजी हवेमध्ये व्यायाम देखील निर्मितीस प्रोत्साहित करते आणि जीवनसत्व डी, ज्यामुळे हाडांमध्ये कॅल्शियम तयार होण्यास प्रोत्साहन मिळते. उदाहरणार्थ, टेनिस किंवा चालणे योग्य आहे.
