मेनिस्कस उपचार दरम्यान खेळ?
च्या बाबतीत ए फाटलेला मेनिस्कस, नेहमीच आराम आणि आराम मिळवून देण्यासाठी सतत वेळ पाळण्याचा सल्ला दिला जातो गुडघा संयुक्त डॉक्टर आणि थेरपिस्ट द्वारे निर्धारित केल्याप्रमाणे. च्या उपचार प्रक्रियेच्या कालावधीसाठी मेनिस्कस फाडणे, तथापि, हे बरे करणे हे देखील आवश्यक आहे की बरे होणारे ऊतक नियमितपणे त्यांच्यासाठी चांगले असते गुडघा संयुक्त. बाधित व्यक्तीने हलवून लोड करणे आवश्यक आहे गुडघा संयुक्त कमी स्वरूपात.
अशा शारीरिक उत्तेजनाशिवाय, शरीर कार्यशील आणि स्थिर मेनोकॉसिस टिशू तयार करू शकत नाही. पासून मेनिस्कस असमाधानकारकपणे पुरवलेले आहे रक्त, तो वर फीड सायनोव्हियल फ्लुइड चळवळ दरम्यान. जर अशी मध्यम व्यायामाची थेरपी चालविली गेली नाही तर, शारीरिक तणाव उत्तेजन अनुपस्थित असेल आणि निकृष्ट बदलण्याची शक्यता किंवा डाग ऊतक तयार होईल.
वर इष्टतम भार मेनिस्कस अक्षीय भार (जास्तीत जास्त 60 अंशांची किंचित गुडघा फ्लेक्सन) तसेच गुडघ्याच्या सांध्याच्या फिरण्यामुळे देखील प्राप्त होते. तथापि, हे नेहमीच सुनिश्चित केले पाहिजे की जखम भरून येणे, जखम बरी होणे मेनिस्कस अश्रू अद्याप पूर्ण झाले नाही आणि लोडची तीव्रता जखमेच्या बरे होण्याच्या वेगवेगळ्या टप्प्यांकडे लक्ष वेधली पाहिजे.
याव्यतिरिक्त, फिजिओथेरपीय मार्गदर्शनाखाली गुडघा संयुक्त आणि मेनिस्सीवर वाढते भार वाढविणे उपयुक्त ठरेल. फिजिओथेरपी स्नायूंना बळकट करण्यासाठी, गुडघ्याच्या सांध्याची गतिशीलता राखण्यासाठी आणि संयुक्त स्थिर करण्यासाठी देखील कार्य करते. ए नंतर कोणत्या वेळी फाटलेला मेनिस्कसकोणत्या प्रकारच्या क्रीडा क्रियाकलाप पुन्हा सुरू करता येतील हे इतर गोष्टींबरोबरच बाधित व्यक्तीचे वय आणि घटनेवर अवलंबून असते.
तरुण लोकांमध्ये, बरे करण्याची प्रक्रिया सहसा अधिक वेगवान होते, तर वृद्ध लोकांमध्ये जखम भरून येणे, जखम बरी होणे प्रक्रिया जास्त वेळ घेते. हे नेहमी लक्षात घेतले पाहिजे की अ फाटलेला मेनिस्कस गुडघा संयुक्त एक सिंहाचा तणाव घटक प्रतिनिधित्व. मेनिस्कस कठोर तंतुमय बनलेले आहे कूर्चा आणि अश्रूंच्या घर्षणाने प्रत्येक चरणांसह मऊ संयुक्त कूर्चाला नुकसान होऊ शकते.
यामुळे संयुक्त पोशाख आणि फाडणे, गुडघा संयुक्त होऊ शकते आर्थ्रोसिस. एखाद्याने मेनिस्कस टीअरसह कधीही खेळ करू नये जो अद्याप बरे झाला नाही, खासकरून वेदना लक्षणे आणि तक्रारी अस्तित्वात आहेत. उपचारांच्या काळात डॉक्टर आणि थेरपिस्टांकडून चांगली काळजी घेणे महत्वाचे आणि समजूतदार आहे.
व्यायामाचा कार्यक्रम स्वतंत्रपणे एकत्र ठेवला पाहिजे आणि उपचारांच्या आणि उपचारात्मक लक्ष्यांवर आधारित असावा. एक्वासारख्या गुडघ्याच्या जोड्यावर सुलभ खेळ जॉगिंग, क्रॉल पोहणे स्कीइंग, सॉकर किंवा हँडबॉल सारख्या गुडघ्याच्या जोड्या कठोर असलेल्या खेळांपेक्षा पूर्वी सुरूवात केली जाऊ शकते. वेग, दिशेने अचानक बदल होणे किंवा गतिमानतेतील इतर वेगवान बदलांमुळे हे खेळ मेनिस्कसवर अत्यधिक भार टाकू शकतात. पाय स्नायू योग्य आहेत, विशेषत: समोर आणि मागील भाग मजबूत करण्यासाठी व्यायाम करतात जांभळा स्नायू उपयुक्त आहेत.
अशा व्यायामादरम्यान गुडघा स्वतः हलवू नये, म्हणजे वाकलेला किंवा ताणलेला नाही. चांगले समन्वय आणि मजबूत स्नायू गुडघे फाडण्याची चिन्हे टाळतात आणि निरोगी मेनिस्कसची खात्री करतात. वरचा आणि खालचा पाय हालचाली क्रमात गुडघाचे नियंत्रित मार्गदर्शन मिळविण्यासाठी आणि चुकीचे लोडिंग टाळण्यासाठी गुडघा जवळ असलेल्या स्नायूंना बळकट करणे आवश्यक आहे.
जॉगींग आणि लांब अंतर चालू हे गुडघ्यासाठी अतिशय तणावपूर्ण आहे आणि यामुळे मेनिस्कसला आणखी नुकसान होऊ शकते. म्हणून, गुडघा यापुढे जाड नसल्यास, अस्वस्थता आणत नाही किंवा अशक्य नसल्यास अशा खेळांवर पुन्हा एकदा सराव केला पाहिजे वेदना आणि मध्ये स्नायू सामर्थ्य पाय मूळ स्तरावर परत आहे.
या मालिकेतील सर्व लेखः
