बाह्य मेनिस्कसमध्ये वेदनांसाठी जॉगिंग
जेव्हा अ नंतर स्थिरता आणि लवचीकता पुनर्संचयित केली जातात बाह्य मेनिस्कस घाव, जॉगिंग काळजीपूर्वक सुरू करता येते. हे तेव्हा महत्वाचे आहे चालू एक शारीरिक हालचाली आधीपासून विकसित केली गेली आहे जेणेकरून कोणतीही चुकीची पवित्रा उद्भवू नये. योग्य पादत्राणे देखील विचारात घ्यावीत.
लवकरात लवकर वेदना उद्भवते, लोड पुन्हा कमी केले जावे. वेदना अल्प-मुदतीच्या अतिभारणामुळे उद्भवू शकते आणि थंड आणि ब्रेकमुळे प्रशिक्षण सत्रानंतर पुन्हा सपाट होऊ शकते. रुग्ण मुक्त असणे आवश्यक आहे वेदना सुरू करण्यासाठी चालू पुन्हा एकदा
जर वेदना पुन्हा उखडली आणि आणखी तीव्र होत गेली तर रुग्णाला थांबावे चालू आणि वेदनांचे कारण शोधा. नाही तर पुढील फुटणे मेनिस्कस अधिक आहे समन्वय धावण्याचे समर्थन करण्यासाठी आणि स्थिरता सुधारण्यासाठी प्रशिक्षण दिले जाऊ शकते. गुडघाभोवती टॅपिंगला आधार दिल्यास, रुग्णाला स्थिरतेची भावना दिली जाऊ शकते. हे बर्‍याचदा पुरेसे असते कारण रुग्णाला वेदना होऊ शकते स्मृती आणि म्हणूनच गुडघ्याभोवतालच्या बदलांवर अधिक संवेदनशील प्रतिक्रिया द्या.
शस्त्रक्रियेनंतर थेरपी
शस्त्रक्रियेनंतर उपचार डॉक्टरांनी दिलेल्या माहितीवर आधारित असतात. बहुतेक प्रकरणांमध्ये 20-30 load आंशिक लोडची लोड मर्यादा असते आणि आठवड्यातून हालचालींमध्ये स्थिर वाढ दर्शविली जाते. या वैशिष्ट्यांचे निश्चितपणे पालन केले पाहिजे, अन्यथा अट खराब होऊ शकते.
सुरुवातीस सूज आणि वेदना होण्याच्या प्रवृत्तीकडे लक्ष दिले जाते. पहिला बळकट व्यायाम तथाकथित आयसोमेट्रिक तणाव म्हणून होतो, ज्यामध्ये रुग्णाला गुडघे दाबून ताण येतो. हालचाल मर्यादित वाकण्याच्या श्रेणीत केली जाते.
लोड सोडल्यामुळे हालचाली वाढविल्या जातात आणि हालचाली नसल्यास मॅन्युअल थेरपीद्वारे त्यांचे समर्थन केले जाते. संपूर्ण भारानुसार, व्यायाम अधिक जटिल केले जाऊ शकतात जेणेकरून अधिक स्नायूंचा ताण आवश्यक असेल. व्यायामादरम्यान, ते योग्यरित्या पार पाडले गेले आहेत याची काळजी घेतली पाहिजे आणि ते पाय अक्ष राखला जातो. सायकलिंग आणि वॉटर जिम्नॅस्टिक थेरपी पूरक.
