दम्याचा श्वास घेण्याचे व्यायाम
अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना श्वास व्यायाम एकीकडे अस्थमामध्ये सेवा पुरविण्यास सक्षम आहे प्रथमोपचार अस्थमाच्या तीव्र झटक्याने प्रभावित झालेल्यांसाठी. ते अरुंद ब्रोन्कियल स्नायूंना आराम करण्यास मदत करतात. दीर्घकालीन थेरपीमध्ये, ते श्वसन स्नायू, फुफ्फुस आणि ब्रॉन्चीला त्यांच्या कार्यामध्ये समर्थन देण्यासाठी वापरले जातात.
1.) ओठ ब्रेक लिप ब्रेक ए श्वास घेणे वायुमार्ग आराम करण्यासाठी डिझाइन केलेले तंत्र. सामान्यपणे श्वास घ्या आणि नंतर आपले ओठ एकमेकांच्या वर सैलपणे ठेवा जेणेकरुन श्वासोच्छ्वास करताना तुम्हाला प्रतिकाराविरूद्ध श्वास घ्यावा लागेल. तोंड.
त्यामुळे हवेचा अनुशेष निर्माण होतो. यामुळे ब्रॉन्चीवर हवेचा दाब वाढतो ज्यामुळे ते कोसळू शकत नाहीत. २.)
डायाफ्राम/ ओटीपोटात श्वास घेणे हे तंत्र श्वासोच्छवासाचे काम कमी करण्याच्या उद्देशाने आहे. व्यायामासाठी पाठीवर झोपा आणि पोटावर हात फिरवा. आता अशा प्रकारे श्वास घेण्याचा प्रयत्न करा की तुमचे ओटीपोट लक्षणीयरीत्या वाढेल आणि खाली पडेल श्वास घेणे.
हे करण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे आपल्याद्वारे श्वास घेणे नाक आणि सह बाहेर ओठ ब्रेक 3.) क्रॉस-लेग्ज सीट क्रॉस-पाय करून बसा.
तुमचे हात गुडघ्यावर आहेत. श्वास घेताना, गुडघ्यावर हलके दाबा. नंतर हळूहळू श्वास बाहेर टाका ओठ ब्रेक
4.) बाळाची स्थिती जमिनीवर गुडघे टेकून आपले कपाळ समोर जमिनीवर ठेवा. तुमचे नितंब तुमच्या टाचांवर आहेत आणि तुमचे हात तुमच्या पाठीमागे तुमच्या कमरेच्या मणक्याच्या पातळीवर स्पर्श करतात. आता आपल्या पायाच्या बोटांच्या दिशेने श्वास घ्या आणि बाहेर काढा.
मुलांसाठी श्वासोच्छवासाचे व्यायाम
सर्वात लहान मुलांसाठी अनेक व्यायाम देखील आहेत जे श्वासोच्छवास सुधारू शकतात आणि सामान्य योगदान देऊ शकतात विश्रांती आणि एकाग्रता. व्यायामामुळे ऍलर्जी आणि दम्यामध्ये देखील मदत होऊ शकते, ज्यामुळे मुलाला अधिक आत्मविश्वास आणि रोगाबद्दल अधिक आत्मविश्वास प्राप्त होतो. १.)
कडली टॉय ब्रीथिंग या व्यायामामध्ये, मुल त्याचे आवडते खेळणी त्याच्या अंगावर ठेवते. पोट.आता तुम्ही अशा प्रकारे श्वास घ्या की ते खेळणी हळूहळू उठते आणि पडते, मुलासाठी दृश्यमान होते. मुले अशी कल्पना करू शकतात की त्यांना श्वासोच्छ्वास करून झोपण्यासाठी प्राण्याला हळू हळू दगड मारायचे होते. २.)
पवनचक्की किंवा साबण फुगे फुंकणे. येथे, श्वासोच्छवासाच्या शक्तीची चाचणी केली जाऊ शकते आणि श्वासोच्छवासाच्या विविध तंत्रांद्वारे खेळकरपणे मजबूत केले जाऊ शकते. उदाहरणार्थ, मुले पवनचक्कीवर फुंकण्याचा प्रयत्न करू शकतात नाक or तोंड आणि साबणाचे फुगे तयार करण्यासाठी विविध तंत्रे वापरून पहा.
3.) आराम व्यायाम येथे मूल खुर्चीच्या काठावर समोर बसते. पाय अडकलेले आहेत आणि पुढचे हात गुडघ्यांवर आधारलेले आहेत.
पाठ लांब आणि सरळ आहे. आता हळूहळू श्वास आत घ्या नाक आणि बाहेर तोंड. 4.) घोस्ट ब्रीदिंग व्यायामादरम्यान मुलाला एक पातळ कापड लावले जाते डोके. आता नाकातून हळू हळू श्वास घ्या आणि नंतर तोंडातून शांत भुताटक "हुउउउउ" सह श्वास सोडा.
