प्रतिबंध
टाळण्यासाठी लुम्बॅगो, तुम्ही दैनंदिन जीवनात पाठीमागे मैत्रीपूर्ण वागले पाहिजे. तथापि, परत अनुकूल वागणूक सौम्य वर्तन नाही. निरोगी पाठ सर्व दिशांनी फिरते.
मात्र, दैनंदिन जीवनातील मागण्या जास्त असतील, तर पाठीवरचा ताण कसा कमी करता येईल, याचा विचार व्हायला हवा. बॅक-फ्रेंडली लिफ्टिंग, म्हणजे पाय पासून उचलणे, सरळ पाठीने, जड वस्तू शरीराच्या जवळ नेणे आणि इतर नियम मागे शाळा उपयुक्त ठरू शकते. कामाच्या ठिकाणी उपकरणे दीर्घकालीन चुकीच्या ताणापासून देखील संरक्षण करू शकतात.
डेस्क, खुर्ची आणि पीसीची नियुक्ती, उदाहरणार्थ, वर खूप प्रभाव टाकू शकते आरोग्य आमच्या मागे. इथे पण हे खरे आहे की, नेहमी ताठ बसणे आणि सरळ बसणे हे पाठीला चांगले असतेच असे नाही. डायनॅमिक बसल्याने आपल्या पाठीला जास्त फायदा होतो.
सारांश, पाठीला सतत सारखे किंवा खूप जड भार पडणे टाळले पाहिजे. या उद्देशासाठी, ओव्हरलोड्सचा ताण टाळण्यासाठी बॅक-फ्रेंडली यंत्रणा शिकली पाहिजे. दैनंदिन ताणतणावात पाठीला त्याच्या संपूर्ण हालचालीपर्यंत आव्हान दिले पाहिजे.
नेहमी सरळ बसणे आवश्यक नाही, सर्व काही सरळ पाठीने उचलावे लागते असे नाही, परंतु जड ओझ्याने पाठीवर खूप वेळा ताण पडणार नाही याची काळजी घेतली पाहिजे. रोज तणाव फेशियल रोलसह स्वतंत्रपणे सोडले जाऊ शकते. पोस्टरल कमकुवतपणा प्रशिक्षित करणे आवश्यक आहे.
कारण
कारण लुम्बॅगो नेहमी स्पष्टपणे परिभाषित केले जात नाही. बहुतेक प्रकरणांमध्ये ऊतींवर आधीच दीर्घकालीन ताण असतो, परंतु याकडे लक्ष दिले जात नाही आणि लक्षणे नसतात. एकवेळ ओव्हरलोड अचानक कार्यात्मक विकार होऊ शकते.
कशेरुकामध्ये अडथळा, तणाव आणि याव्यतिरिक्त ताणलेली स्नायू ही वारंवार कारणे आहेत. लुम्बॅगो. तथापि, बर्‍याचदा, कारणीभूत रचना निश्चित करणे शक्य नसते वेदना. एक अनिश्चित परत बोलतो वेदना.
तथापि, बहुतेक प्रकरणांमध्ये, हालचालीची दिशा किंवा वर्तन ज्यामुळे होते वेदना स्फटिक बनते. हे नंतर दैनंदिन जीवनात आणखी ओव्हरलोडिंग टाळण्यासाठी संदर्भ बिंदू म्हणून काम करू शकते. मुळात, तथापि, हे खरे आहे की लंबगो नंतर परत पूर्णपणे सर्व दिशांना हलवता येते. तुम्हाला अजूनही स्वारस्य असणारे विषय:
- कामाच्या ठिकाणी व्यायाम
- टिकाची कमतरता
