व्यायाम
तीव्र दरम्यान कोणताही व्यायाम करू नये लुम्बॅगो. मागची सुटका करावी. जरासे गतिशील आणि कर हालचाली उपयुक्त ठरू शकतात.
यासाठी प्रारंभ करणे उचित आहे खांद्याची मंडळे. 1.) सौम्य ओटीपोटाच्या हालचालींवरही सैल प्रभाव पडतो.
या कारणासाठी, रुग्णाने खुर्चीवर बसून आपले हात त्यावर ठेवले पाहिजेत ओटीपोटाचा हाडे, आता त्याच्या ओटीपोटाचे केस सरळ करा, पेल्विक हाडे पुढे आणि खाली सरकतात. मग तो आपल्या ओटीपोटाचा मागच्या बाजूला टेकतो ओटीपोटाचा हाडे मागे व खालच्या दिशेने जा. या थोड्या हालचाली कमरेसंबंधी मणक्याचे स्नायू सैल करू शकतात.
हा व्यायाम गंभीर असल्यास पडलेला असू शकतो वेदना. २) पॅकेज सीट देखील आरामदायक असू शकते.
रुग्ण त्याच्या टाचांवर बसला आहे, मागे गोल आहे. हात एकतर पुढे सरळ केले जातात किंवा शरीराच्या बाजूला पडलेले असतात आणि मागच्या दिशेने निर्देशित करतात. व्यायाम गतिशीलपणे करण्यासाठी, हात पुढे ठेवला जातो, रुग्ण स्वत: ला बसण्याच्या स्थितीपासून पुढे धरतो जोपर्यंत वजन त्याच्या हातावर नसते, खालचे पाय मजल्यावरील असतात, श्रोणि समर्थनाच्या दिशेने पुढे सरकतो.
परत अशा प्रकारे ताणून आणि एकत्रित केले जाते. नंतर, जेव्हा तीव्र वेदना कमी झाले आहे, अ प्रशिक्षण योजना कोणासही प्रशिक्षण देण्यासाठी शोधांच्या आधारे काढले जाऊ शकते स्नायू असंतुलन. मागे सरळ करण्यासाठी व्यायाम मजबूत करणे येथे उपयुक्त ठरू शकते.
बहुतांश घटनांमध्ये कमकुवत बनण्याचे प्रशिक्षण दिले जाते ओटीपोटात स्नायू च्या पाठपुरावा उपचारात देखील महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते लुम्बॅगो. पाठीची हालचाल प्रतिबंधित करणारे स्नायू लहान करावेत. मागील जांभळा स्नायू आणि हिप फ्लेक्सर्स, ज्यामुळे पेल्वीसच्या त्यांच्या आसक्तीद्वारे कमरेसंबंधीचा मणक्याचे स्थान कमी होते आणि त्यांचे प्रभाव देखील विसरता कामा नये. वैयक्तिक लक्ष्यित प्रशिक्षण संकल्पना तयार करणे आवश्यक आहे. पुढील व्यायाम या लेखात आढळू शकतात:
- पाठदुखीविरूद्ध प्रभावी व्यायाम
- लंबर रीढ़ सिंड्रोमसाठी व्यायाम
- मागे फिजिओथेरपी पासून व्यायाम
