अ‍ॅडव्हेंट आणि ख्रिसमस दरम्यान - विशेषत: सुट्टीच्या दिवशी आम्ही आमची पोटं पुष्कळदा ठेवली. कुकीजच्या प्रमाणात, mulled वाइन, stollen, dominoes आणि भाजलेले हंस जे आम्ही डिसेंबरमध्ये दरवर्षी खातो, यात काहीच आश्चर्य नाही की आपल्या पोटात शेवटी लढाई लढते: गोळा येणे, फुशारकी आणि छातीत जळजळ मेजवानीच्या व्यापक परिणामापैकी एक म्हणजे. ख्रिसमसच्या मोसमात आपण कसे जाऊ शकता हे आम्ही उघड करतो पोट समस्या आणि आपण जास्त केल्या तर काय मदत करते.
मेजवानीशिवाय ख्रिसमस नाही
ख्रिसमसच्या झाडाखालील भेटवस्तू जशी ख्रिसमससाठी मेजवानी असते तसाच अनेकांचा असतो. उदाहरणार्थ, बटाट्याच्या डंपलिंग्ज आणि लाल रंगासह भाजलेले हंस आहे कोबी आणि मिष्टान्नसाठी अजूनही टिरॅमिसूचा मोठा भाग आहे. वास्तविक जेवणानंतर, कुकीज, डोमिनोज आणि इतर सर्व प्रकारच्या गोड पदार्थ आहेत. आणि हे सर्व मोठ्या प्रमाणात उपलब्ध आहे. थोडक्यात: ख्रिसमस फूड सहसा खूप वंगण, खूप गोड आणि सर्वात महत्त्वाचे असते. आश्चर्य नाही पोट बंडखोर काही सोप्या युक्त्यांसह, तथापि, आपण सुट्टीच्या दिवसात पोटदुखीशिवाय येऊ शकता - हे अगदी सोपे आहे:
परवानगी आहेः
- भूक म्हणून हलके सूप आणि कोशिंबीर.
- कमी चरबीयुक्त मांस किंवा मासे वापरा
- जाणीवपूर्वक खाणे - जेणेकरून आपण लहान भागांचा आनंद घेऊ शकता
केवळ नियंत्रणामध्ये अनुमत:
- भाजलेले हंस यासारखे चरबीयुक्त पदार्थ
- खूप गोड पदार्थ जसे की कुकीज किंवा स्टोलेन
ख्रिसमस बाजारात मोह
केवळ ख्रिसमसमध्येच नाही तर आधीच्या आठवड्यात देखील आमचा पोट खूप जावे लागेल. कारण ख्रिसमस मार्केटमध्ये, मोहात पाडणे सोपे आहे: येथे, प्रत्येक कोप-यावर स्वादिष्ट व्यंजन आमच्यासाठी प्रतीक्षेत आहेत - परंतु दुर्दैवाने, हे सहसा काहीही नसले तरीही चांगले आहे. नक्कीच, तुम्हाला ते पाहण्याची परवानगी आहे, परंतु जर तुम्ही तुमचे पोट ब्रेटवर्स्ट, फ्रेंच फ्राय, भाजलेले असेल तर बदाम आणि त्याच वेळी क्रिप्स, अन्न आंबट होऊ शकते. तर आपल्या पोटासाठी ते जास्त करु नका! किंवा कमीतकमी पोटाशी मैत्रीपूर्ण पर्याय जसे की गरम चेस्टनट्स, बेक केलेले सफरचंद किंवा तळलेले मशरूम (मलई सॉसशिवाय) मध्ये कमीतकमी उपाय करा.
शिल्लक ठेवा
साधारणपणे सांगायचे तर अ‍ॅडव्हेंट आणि ख्रिसमसच्या वेळी एकदा मोठ्या मेजवानीत भाग पाडण्यात काहीही चूक नाही. परंतु बर्‍याचदा तो मेजवानीशिवाय राहात नाही, तर खरा आहार असतो मॅरेथॉन घडते, ज्यामुळे पोट त्याच्या मर्यादेपर्यंत येते. जेणेकरून आपले पोट बाहेर पडणार नाही, आपण आता आणि नंतर त्याला ब्रेक द्यावा. उदाहरणार्थ आपण दुपारच्या जेवणावर ओव्हरडोन केले असल्यास, रात्रीचे जेवण थोडेसे लहान होऊ द्या किंवा त्याशिवाय न करता द्या. वैकल्पिकरित्या, दुसर्‍या दिवशी आपण जाणीवपूर्वक केवळ असे पदार्थ निवडू शकता जे आपल्या पोटात जास्त ताणतणाव आणत नाहीत: स्वतःला सूप, कोशिंबीर बनवा किंवा तांदळासह फिकट फिश डिश खा. आपण पुरेसे पिणे देखील महत्वाचे आहे - शक्यतो दररोज दोन ते तीन लिटर दरम्यान. खनिज वापर करा पाणी किंवा unsweetened हर्बल टी. ख्रिसमसच्या हंगामात व्यायामामुळे पोटात आराम होण्यास मदत होते: ख्रिसमसच्या बाजारपेठानंतर शहरातून थोडेसे चालत जा किंवा शनिवार व रविवारच्या शेवटी थोडेसे बाहेर जा.
जेव्हा पोट कुरकुर करते
सर्व चांगल्या हेतू असूनही ख्रिसमसच्या सुट्टीच्या वेळी असे घडते की पोट एकदा समस्या निर्माण करते. आणि छातीत जळजळ, गोळा येणे आणि कॉ. ख्रिसमसच्या वेळी आपला आनंद लवकर खराब करू शकतो. परंतु काळजी करू नका: काही सोप्या घरगुती उपचारांसह, लक्षणे सहसा त्वरीत नियंत्रणाखाली आणल्या जाऊ शकतात. विरुद्ध काय मदत करते ते येथे वाचा छातीत जळजळ, फुशारकी, गोळा येणे आणि पोटदुखी.
छातीत जळजळ विरूद्ध 4 टिपा
या टिपा छातीत जळजळ होण्यास प्रतिबंध करते:
- मसालेदार तसेच चरबीयुक्त पदार्थ टाळा. आपण केवळ संयतपणे अल्कोहोलयुक्त पेयांचा देखील आनंद घ्यावा.
- तीन मोठ्या जेवणांऐवजी कित्येक लहान जेवण घ्या. जर पोट फुटण्यास पूर्ण भरले असेल तर यामुळे दबाव वाढतो आणि छातीत जळजळ होण्यास मदत होते.
- सह चहा कॅमोमाइल, एका जातीची बडीशेप or कारवा छातीत जळजळ आराम करण्यास मदत करू शकते.
- झोपायला तीन तास आधी काहीही खाऊ नका. मग आपण झोपायला जाताना पोट मोठ्या प्रमाणात रिक्त होते आणि रात्री कोणत्याही छातीत जळजळ होत नाही.
फुशारकी विरुद्ध 4 टिपा
जर आपल्याला फुशारकीचा त्रास होत असेल तर आपण या टिपांचे अनुसरण केले पाहिजे:
- दादागिरी खासकरुन अशा पदार्थांमुळे होतो कोबी or कांदे - शंका असल्यास हे पदार्थ टाळा.
- टी च्या वाणांमध्ये एका जातीची बडीशेप, बडीशेप or कारवा फुशारकी रोखू किंवा मुक्त करू शकतो.
- कार्बोनेटेड पेय टाळा - त्यामुळे आतड्यात कमी हवा प्रवेश करते. शांततेत खाण्याची खात्री करुन घ्या आणि अन्न पूर्णपणे चुर्णे करा.
- आराम अनेकदा उष्णता प्रदान करते, उदाहरणार्थ, उष्णतेमुळे पाणी बाटली किंवा हर्बल कडू उपाय ज्येष्ठ रूट शतक or एंजेलिका रूट.
गोळा येणे विरुद्ध 3 टिपा
या टिप्स ब्लोटिंग नियंत्रणाखाली येण्यास मदत करतील:
- आपण काही मिसळून फुगल्यापासून बचाव करू शकता कॅरवे बियाणे आपल्या अन्नामध्ये. द मसाला अन्न अधिक पचण्याजोगे होते याची खात्री करते.
- एक कप एस्प्रेसो समृद्ध जेवणानंतर पचन वाढवू शकते. कायम लोकप्रिय पाचन मद्यापासून, तथापि आपण बोटांनी चांगले सोडले पाहिजे: कारण अल्कोहोल प्रतिबंध चरबी बर्निंग - जेणेकरून आपल्या पोटात अन्न आणखी जास्त वजन असेल.
- आर्टिचोकस (रस म्हणून किंवा देखील आहेत कॅप्सूल) मध्ये उत्तेजित कडू पदार्थ समृद्ध आहेत यकृत आणि पित्त मूत्राशय आणि अशा प्रकारे शरीरात विषारी द्रुतगतीने द्रुतगतीने मुक्त होण्यास मदत करा.
पोटदुखीविरूद्ध 3 टिपा
जर आपल्यास पोटदुखी असेल तर पुढील टिप्स अस्वस्थता दूर करण्यात मदत करतील:
