अनेक गरोदर स्त्रिया अनिश्चित आणि गोंधळलेल्या असतात गर्भधारणेदरम्यान पोषण विविध प्रकारच्या सल्ल्या आणि प्रतिबंधांमुळे. विशेषतः जेव्हा कॉफीचा विचार केला जातो तेव्हा काहीवेळा वेगवेगळ्या शिफारसी असतात आणि तक्रारींसाठी विशेष आहार मार्गदर्शक तत्त्वे देखील असतात जसे की छातीत जळजळ किंवा अधिक कठीण निदान जसे की गर्भधारणा मधुमेह.
परिचय
सर्वसाधारणपणे, विविध भूमध्यसागरीय आहार बर्‍याच भाज्या, फळे आणि संपूर्ण खाऊ असलेले पदार्थ आणि कधीकधी दुबळे मासे किंवा मांस यांची शिफारस केली जाऊ शकते. इतर सर्वांप्रमाणे, मिठाई आणि विशेषत: चरबीयुक्त पदार्थ निषिद्ध नाहीत, परंतु ते फक्त कमी प्रमाणात खाल्ले जाऊ शकतात. डॉक्टरांशी सल्लामसलत करून, निश्चित अन्न पूरक असलेली फॉलिक आम्ल, लोह किंवा व्हिटॅमिन बी 12 ची शिफारस केली जाते, जे दरम्यान विशेषतः महत्वाचे आहेत गर्भधारणा. अर्थात, असे काही पदार्थ देखील आहेत जे या दरम्यान पूर्णपणे टाळले पाहिजेत गर्भधारणा.
हे पदार्थ टाळावेत
सर्वसाधारणपणे, दरम्यान फक्त चांगले धुतलेले आणि शिजवलेले अन्न खावे गर्भधारणा, आणि विशेषतः, टाळले पाहिजे: या पदार्थांमुळे लिस्टरियोसिस किंवा यांसारख्या गंभीर गुंतागुंत होऊ शकतात टॉक्सोप्लाझोसिस. पुरेशा प्रमाणात ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडचे सेवन करण्यासाठी, गर्भवती महिलांना आठवड्यातून किमान 2 वेळा मासे खाण्याचा सल्ला दिला जातो. ट्यूनासारख्या समुद्री माशांच्या प्रजाती शक्यतो जड धातूंच्या दूषिततेमुळे टाळल्या पाहिजेत.
वर नमूद केल्याप्रमाणे, स्मोक्ड माशांची देखील शिफारस केलेली नाही. अर्थात, अल्कोहोल आणि इतर औषधे तसेच कोणत्याही प्रकारचे धूम्रपान पूर्णपणे टाळले पाहिजे. असलेली पेये कॅफिन किंवा क्विनाइन, उदाहरणार्थ काही लिंबूपाणी, उत्तेजित करू शकतात संकुचित मोठ्या प्रमाणात आणि म्हणूनच केवळ कमी प्रमाणात निरुपद्रवी असतात. श्रम उत्तेजक मद्यामुळे मद्यपानास देखील मर्यादित प्रमाणात परवानगी आहे. खालील लेख देखील तुम्हाला स्वारस्य असू शकतात:
- कच्च्या दुधाचे पदार्थ (इतरांमध्ये देखील कॅमेनबर्ट)
- कच्चा मासा (जसे सुशी स्मोक्ड सॅल्मन)
- कच्चे मांस (सलामीसारखे)
- कच्चे अंडे
- गरोदरपणात स्तन दुखणे
- गर्भधारणेदरम्यान डोकेदुखी
- गरोदरपणात पाठीचा त्रास