वजन वाढणे किती आरोग्यदायी आहे?
पहिल्या 3 महिन्यांत गर्भवती महिलेची कॅलरीची आवश्यकता वाढते गर्भधारणा गरोदरपण होण्यापूर्वी बेसल चयापचय दराच्या आधारावर सरासरी 100 ते 200 किलो कॅलरी असते, गर्भधारणेच्या 4 व्या महिन्यापासून ते अंदाजे 500 किलोकॅलरीने वाढते. म्हणून गरोदर असलेली स्त्री “दोन खातात” ही समज चुकीची आहे. सर्वसाधारणपणे, गर्भवती महिलेला भूक लागल्यावर खायला पाहिजे आणि ती पूर्ण होईपर्यंत तिला इतरांपेक्षा जास्त काळजी घ्यावी लागत नाही. कॅलरीज.
अनावश्यक कॅलरी जास्त प्रमाणात घेण्यामुळे होऊ शकते गर्भधारणेदरम्यान वजन वाढणे, ज्याचा बाळ किंवा आई दोघांनाही फायदा होत नाही. तथापि, उलट, बहुदा शक्य तितके वजन कमी करण्याची इच्छा ही अधिक धोकादायक आहे, विशेषत: मुलाच्या आरोग्यासाठी. शिफारस केलेले गर्भधारणेदरम्यान वजन वाढणे आईच्या मागील बीएमआयवर अवलंबून असते आणि आधी जितका लहान होता त्यापेक्षा मोठा आहे.
सरासरी गर्भधारणेदरम्यान वजन वाढणे 10-12 किलो आहे. हे मूल्य उत्तम प्रकारे निरोगी आहे आणि वाढीवर देखील आधारित आहे रक्त उती मध्ये पाणी धारणा वाढ आणि खंड. हे बदल नंतर त्यांच्या स्वतःच सामान्य होतील गर्भधारणा.
सारांश
अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना आहार दरम्यान गर्भधारणा निरोगी आणि वैविध्यपूर्ण आहाराशी संबंधित. कच्चे पदार्थ, विशेषत: कच्चे मासे, कच्चे मांस आणि कच्चे अंडे पूर्णपणे टाळले पाहिजेत आणि सर्व उत्पादनांच्या मूळ आणि संभाव्य जंतू किंवा जड धातूच्या दूषिततेकडे लक्ष दिले पाहिजे. याव्यतिरिक्त, निश्चित जीवनसत्त्वे आणि शोध काढूण घटक डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार अतिरिक्त घेतले जाऊ शकतात.
स्तनपान काळातही या शिफारसी फार कमी बदलतात. विशेष प्रकरणांमध्ये, जसे छातीत जळजळ किंवा गर्भलिंग मधुमेह, ऑप्टिमाइझ करण्यासाठी कधीकधी पुढील प्रतिबंध लागू होतात आहार आई आणि मुलासाठी.
