सामान्य वजनाचे लक्ष्य ठेवा! आहार आणि व्यायाम हा उपचारात्मक उपायांमध्ये आघाडीवर असावा! बहुतेकदा, वजन कमी केल्याने आधीच सायकलचे सामान्यीकरण होते आणि कूप परिपक्वता (अंडी परिपक्वता); फॉलिकल-उत्तेजक संप्रेरकामध्ये लक्षणीय सुधारणा दिसून आल्या आहेत (एफएसएच), सेक्स हार्मोन-बाइंडिंग ग्लोब्युलिन (SHBG), एकूण टेस्टोस्टेरॉन, एंडोस्टेनेडियन, फ्री एंड्रोजन इंडेक्स आणि FG स्कोअर (प्रमाणीकरणासाठी फेरीमन-गॅलवे स्कोअर हिरसूटिझम/ वाढलेले एंड्रोजन-आश्रित केसाळपणा). बीएमआयचे निर्धारण (बॉडी मास इंडेक्स) किंवा विद्युतीय प्रतिबाधा विश्लेषण वापरुन शरीर रचना.
वैद्यकीय देखरेखीखाली वजन कमी करण्याच्या कार्यक्रमात बीएमआय ≥ 25 → सहभाग.
दररोज ताज्या भाज्या आणि फळांची एकूण 5 सर्व्हिंग्ज (≥ 400 ग्रॅम; भाजीपाला 3 सर्व्हिंग आणि 2 फळांची सर्व्हिंग).
हळू आणि मुद्दाम चघळणे, जेणेकरून तृप्तिची भावना उद्भवू शकेल
पौष्टिक विश्लेषणावर आधारित योग्य अन्नाची निवड
अंतर्गत देखील पहा “उपचार सूक्ष्म पोषक घटकांसह (आवश्यक पदार्थ) ”- आवश्यक असल्यास योग्य आहार घ्या परिशिष्ट.
यावर सविस्तर माहिती पौष्टिक औषध आपण आमच्याकडून प्राप्त होईल.
स्पोर्ट्स मेडिसीन
सहनशक्ती प्रशिक्षण (कार्डिओ प्रशिक्षण) आणि सामर्थ्य प्रशिक्षण (स्नायू प्रशिक्षण) - क्रीडा क्रियाकलाप वजन कमी करण्यासाठी एक महत्त्वपूर्ण उपाय आहे आणि त्यानंतर कायमचे वजन कायम राखते.
