पुढील व्यायाम
सुरुवातीची स्थिती आरशासमोर स्टूलवर बसणे, पाय किंचित वेगळे, शरीराचा वरचा भाग सरळ, पाठीमागे एक थेरा किंवा लवचिक बँड, तळवे पुढे निर्देशित करतात व्यायाम आवृत्ती श्वासोच्छवासासाठी बँड बाजूला खेचणे सुरुवातीची स्थिती समोरच्या स्टूलवर बसणे आरसा, पाय किंचित वेगळे करा शरीराच्या वरच्या बाजूला सरळ, उजव्या हाताने प्रत्येकी एक डंबेल पकडला व्यायाम U-Hold वरून, डंबेल मध्यभागी एकत्र आणले जातात – आणि पुन्हा, बंद होण्याच्या हालचाली दरम्यान श्वास बाहेर टाका वाढवा व्यायाम करा क्रॉच स्थितीतून, हात हलवताना त्याच वेळी गुडघ्याकडे वाकणे. सुरुवातीची स्थिती आरशासमोर स्टूलवर बसणे, पाय थोडे वेगळे, शरीराचा वरचा भाग सरळ, उजव्या हाताने प्रत्येकी एक डंबेल पकडणे, ओटीपोटाच्या समोर हात ओलांडणे व्यायाम अंमलबजावणी पायरी स्थितीतून व्यायाम करा, हात उघडताना श्वास बाहेर टाका. हालचालीचा मार्ग वाढवा व्यायाम खुल्या स्थितीतून करा, एकाच वेळी हाताच्या हालचालीसह स्क्वॅटमध्ये हलवा सुरुवातीची स्थिती आरशासमोर स्टूलवर बसून, पाय थोडे वेगळे, शरीराचा वरचा भाग सरळ, उजव्या हाताने एक डंबेल पकडा प्रत्येक व्यायाम शैली हात शरीराच्या बाजूला थोडेसे पसरलेले आहेत, उत्तम मागे वळा, खांद्याचे ब्लेड एकत्र खेचले जातात, लहान स्विंग हालचाली मागे बाहेरच्या दिशेने करा सुरुवातीची स्थिती आरशासमोर स्टूलवर बसणे, पाय किंचित वेगळे, वरचे शरीर सरळ, उजवा हात किंवा दोन्ही हातांनी एक डंबेल धरून प्रत्येक व्यायामाची स्थिती हात मागे ओलांडलेले आहेत द डोके, छताकडे वजन उचलणे किंवा दोन्ही हात एकाच वेळी कमाल मर्यादेच्या दिशेने वाढवा व्यायाम एका पायाच्या स्थितीत करा, सुरक्षिततेसाठी तुमची पाठ भिंतीवर किंवा खोलीच्या कोपर्यात ठेवा. सुरुवातीची स्थिती स्टँड, स्टेप पोझिशन, प्रत्येक हातामध्ये डंबेलचा समावेश आहे व्यायाम अंमलबजावणी दोन्ही हात लांब पुढे पसरलेले आहेत आणि वर आणि खाली स्विंग आहेत, उत्तम छताच्या दिशेने वर दिशेला.
वाढवा लंग स्टेपमध्ये व्यायाम करा. सुरुवातीच्या स्थितीत उभे राहणे, पाय अडकवलेले, दोन्ही हातांनी पेझी बॉल पकडणे व्यायामाच्या अंमलबजावणीसाठी नितंब मागे ढकलणे, दोन्ही गुडघे वाकणे, पेझी बॉल दोन्ही हातांनी शक्य तितक्या वर उचलणे. डोके बॉलला एकत्र दाबताना तो वाढवा सुरुवातीच्या स्थितीत उभे राहून, पाय अडकवलेले, दोन्ही हातांनी पेझी बॉल पकडणे व्यायामाच्या अंमलबजावणीसाठी नितंबांना मागे ढकलणे, दोन्ही गुडघे वाकणे, दोन्ही हातांनी पेझी बॉल शक्य तितक्या डोक्यावर उचलणे, बॉल पिळणे वाढवा. एकत्र सुरू होण्याच्या स्थितीत उभे राहा, पाय अडकवून, दोन्ही हातांनी पेझी बॉलचा क्रम पकडा, उजव्या पायाच्या पुढील बाजूने बॉल शक्य तितक्या डोक्याच्या वर डाव्या बाजूला उचला आणि पुन्हा उजवीकडे खाली करा आणि बॉल वाढवा त्यामुळे एकत्र दाबा सुरुवातीची स्थिती, उभे राहा, पाय स्ट्रॅडल, दोन्ही हातांनी पेझी बॉल पकडण्याचा व्यायाम करा चेंडू वर उचला छाती खांदे न उचलता आणि त्यांना लयबद्धपणे पिळून काढा. पूर्वअट: रुग्ण हलगर्जीपणाशिवाय नियंत्रित पद्धतीने व्यायाम करण्यास सक्षम आहे आणि हृदय व रक्तवाहिन्या स्थिर आहे. लवकर पुनर्वसन करताना फिजिओथेरपिस्टच्या देखरेखीखाली गट प्रशिक्षण शक्य तितक्या लवकर सुरू केले पाहिजे.
गटातील खेळ संवादात्मक असतो, प्रेरणा देतो, आत्मविश्वास वाढवतो आणि इतर पीडित महिलांसोबत देवाणघेवाण करण्यास प्रोत्साहन देतो. क्रीडा धड्यात, सर्व मोटर कौशल्ये संबोधित केली जातात, खांद्यावर लक्ष केंद्रित करून, मान, रिबकेज गतिशीलता आणि ताकद, श्वास घेणे, आणि सामान्य सहनशक्ती. दैनंदिन जीवनातील व्यायामाचा अर्थ अधिक चांगल्या प्रकारे स्पष्ट करण्यासाठी, बहुतेक पुनर्वसन क्लिनिकमध्ये व्यावसायिक थेरपी विभाग असतो.
या विभागात व्यायामाचे रुपांतर दैनंदिन दिनचर्येत केले जाते. दैनंदिन क्रियाकलापांमध्ये प्रभुत्व मिळवून, आत्मविश्वास, लवचिकता, अनुकूलता आणि सहनशक्ती मजबूत केले जातात. डिस्चार्ज होईपर्यंत वैयक्तिक कार्यप्रदर्शन स्तरावर अवलंबून प्रक्रियेच्या अडचणीचे प्रमाण सतत वाढत जाते, जेणेकरुन दररोजच्या गरजेनुसार कार्यप्रदर्शन पातळी गाठली जाऊ शकते.
फॉलो-अप ट्रीटमेंटमधून डिस्चार्ज झाल्यानंतर, केमो, रेडिएशन किंवा अँटीबॉडी थेरपी यासारख्या इतर थेरपी दैनंदिन दिनचर्याव्यतिरिक्त केल्या जातात. मानसिक आधार आणि पौष्टिक सल्ला बाह्यरुग्ण आधारावर देखील चालू ठेवता येते. वैद्यकीय उपचारांव्यतिरिक्त, आवश्यक असल्यास वैयक्तिक फिजिओथेरपी बाह्यरुग्ण आधारावर चालू ठेवली पाहिजे (उदा. वेदना, प्रतिबंधित हालचाली किंवा लिम्फडेमा).
पुनर्वसन कार्यक्रमाच्या चौकटीत, काही प्रदाते प्रभावित महिलांसाठी विशेष गट देतात स्तनाचा कर्करोग. रोगाचा कालावधी किंवा वय अप्रासंगिक आहे. उपचार करणारा डॉक्टर प्रशिक्षणामधील ऍथलेटिक क्षमता आणि लवचिकता यावर निर्णय घेतो.
अनेक स्त्रिया त्यांच्या फॉलो-अप उपचारांमुळे गट खेळांशी आधीच परिचित आहेत. मध्ये पुनर्वसन क्रीडा, व्यायाम पर्यवेक्षण आणि नियंत्रणाखाली चालूच राहतात, गट खेळ प्रभावित झालेल्या लोकांमधील देवाणघेवाणीला प्रोत्साहन आणि प्रोत्साहन देतात. आवश्यक असल्यास, महिला साइटवरील स्वयं-सहायता गटात देखील सहभागी होऊ शकतात.
