अप्पर बॉडी बेंड: बसलेल्या स्थितीत आपले वरचे शरीर आपल्या पायांच्या पुढे ठेवा. फक्त ते लटकू द्या आणि सर्व तणाव कमी होऊ द्या. जेव्हा आपण सरळ कराल तेव्हा एक कशेरुका पुन्हा सरळ होतील, कशेरुकाद्वारे कशेरुका. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा.
अप्पर बॉडी बेंड: बसलेल्या स्थितीत आपले वरचे शरीर आपल्या पायांच्या पुढे ठेवा. फक्त ते लटकू द्या आणि सर्व तणाव कमी होऊ द्या. जेव्हा आपण सरळ कराल तेव्हा एक कशेरुका पुन्हा सरळ होतील, कशेरुकाद्वारे कशेरुका. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा.