शारीरिक अवलंबन
शारीरिक (शारीरिक) अवलंबित्वाचा विकास दुर्मिळ आहे, अगदी वारंवार होत असतानाही धूम्रपान. सामान्यत: औषध बंद केल्यावर चिंता किंवा नैराश्य यासारखी मानसिक लक्षणे वरचढ ठरतात. शारीरिक अवलंबित्व ज्या प्रमाणात उद्भवते त्याच प्रमाणात स्पष्ट होते धूम्रपान, फक्त पैसे काढण्याच्या बाबतीत.
मनोवैज्ञानिक लक्षणांव्यतिरिक्त, शारीरिक लक्षणे देखील आहेत जी दोन आठवड्यांपर्यंत टिकू शकतात. क्लासिक लक्षणे समाविष्ट आहेत वेदना, अचानक घाम येणे आणि उष्णतेच्या लाटा, थरथर कापणे आणि मळमळ. भूक न लागणे आणि झोपेच्या विकारांची गणना मानसिक आणि शारीरिक अशा दोन्ही प्रकारच्या अवलंबनांमध्ये केली जाते. मानसशास्त्रीय अवलंबित्वाची चिन्हे सामान्यतः भांगापासून दूर राहून हाताळली जाऊ शकतात, परंतु व्यापक शारीरिक लक्षणांना उपचारांची आवश्यकता असू शकते. विशेषत: पालकांच्या रजेच्या (त्याग) इच्छेच्या बाबतीत, शारीरिक लक्षणे कमी केली पाहिजेत जेणेकरून मानसिक ताण जास्त नसेल आणि दूध सोडणे अधिक कठीण होईल.
धूम्रपान सोडण्याचा उत्तम मार्ग कोणता आहे?
सोडत आहे धूम्रपान हे सहसा इतके सोपे नसते, विशेषत: दीर्घ कालावधीत नियमित वापर केल्यानंतर. शरीराला औषधाची सवय झाली आहे आणि सामान्यत: त्याच्यासाठी एक विशिष्ट सहनशीलता विकसित केली आहे, त्यानंतर डोस वाढवावा लागला. यामुळे अवलंबित्व निर्माण झाले आहे, जे मुख्यत्वे सिमोकिंग पॉटच्या मनोवैज्ञानिक लक्षणांपुरते मर्यादित आहे, परंतु काही प्रकरणांमध्ये शारीरिक अवलंबित्व देखील शक्य आहे.
अलीकडे जेव्हा असा विकास होतो, तेव्हा ग्राहकाने त्याची समस्या ओळखून धुम्रपान मर्यादित करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे किंवा त्याहूनही चांगले, ते थांबवले पाहिजे. प्रारंभ करण्यापूर्वी, इच्छित उद्दिष्टे लक्षात ठेवावीत आणि त्यागाचे फायदे (मनाची स्पष्टता, अधिक पैसा इ.) स्पष्ट असावे.
शिवाय, पुन्हा पडणे अधिक कठीण करण्यासाठी सर्व साठे काढून टाकले पाहिजेत. तीन टप्प्यांची नावे सांगता येतील, ज्यामध्ये उपभोग थांबवण्याचा मार्ग पार पाडला जातो. सुरुवातीला आहे detoxification. हे सहसा काही दिवस चालते आणि सुरुवातीला वाढलेली प्रेरणा आणि क्रियाकलाप द्वारे दर्शविले जाते.
धूम्रपानाचा शामक प्रभाव यापुढे लागू होत नाही आणि तुम्हाला उर्जेने भरलेले वाटते. तथापि, हे झोपेची लय देखील प्रभावित करते, जे गंभीरपणे व्यत्यय आणू शकते. भरपूर व्यायाम करणे, खेळ करणे आणि सकस आहार घेण्याचा सल्ला दिला जातो आहार यशस्वीरित्या पैसे काढण्यासाठी शरीराला सर्वोत्तम परिस्थिती देण्यासाठी.
तुम्हाला झोपेची समस्या असल्यास, कॉफी आणि पेय असलेले पेय टाळा कॅफिन उपयुक्त ठरू शकते. तथापि, सुमारे 48 तासांनंतर, चिंता, चिडचिड आणि आक्रमकता किंवा उदासीन मनःस्थिती यासारखी पहिली माघार घेण्याची लक्षणे दिसू शकतात. हे आधीच दुसऱ्या टप्प्याच्या सुरुवातीस चिन्हांकित करते: माघार.
शरीराच्या लक्षात येते की त्यात पदार्थाची कमतरता आहे आणि पैसे काढण्याची लक्षणे उद्भवतात. हे प्रामुख्याने मनोवैज्ञानिक स्वरूपाचे असतात, परंतु ते शरीरावर प्रभाव टाकू शकतात आणि घाम येणे, थरथर कापणे किंवा थंड थरकाप होऊ शकतात. आता पुन्हा पडण्याचा धोका सर्वात मोठा आहे.
हे टाळण्यासाठी, एखाद्याने लक्ष विचलित केले पाहिजे. हे एकीकडे भरपूर खेळ आणि नियमित दैनंदिन दिनचर्या आणि दुसरीकडे विविध प्रकारच्या विश्रांतीच्या क्रियाकलापांसह केले जाऊ शकते. तथापि, आपण सामान्यपणे ज्या ठिकाणी भांग वापरता त्याच ठिकाणांना आणि व्यक्तींना भेट देणे आवश्यक नाही याची काळजी घेतली पाहिजे.
अशा परिचित वातावरणापासून एक विशिष्ट अंतर दूर जाणे सोपे करू शकते. नवीन छंद धूम्रपानाची मध्यवर्ती भूमिका घेऊ शकतात. तथापि, भरपाई म्हणून कोणतेही पर्यायी औषध घेऊ नये, जसे की अल्कोहोलच्या बाबतीत असेच असेल.
पैसे काढण्यासाठी सहसा तीन आठवडे लागतात. सुरुवातीला खूप वाईट मनस्थिती आणि पैसे काढण्याची लक्षणे कालांतराने कमी होतात. झोपेच्या समस्या सुधारतात आणि एकंदरीत अधिक आराम वाटतो.
तिसरा टप्पा म्हणजे माघार. माजी वापरकर्त्याला औषधाशिवाय जीवनाची सवय होते. या टप्प्याला बराच वेळ लागू शकतो आणि हे शक्य आहे की सेवन करण्याची इच्छा पुन्हा पुन्हा जाणवते.
पुन्हा पडल्यास, औषध ताबडतोब बंद करू नये, परंतु पुढील प्रयत्न सुरू केले पाहिजे. तुमचा विश्वास असलेल्या व्यक्तींशी संपर्क साधणे महत्त्वाचे आहे आणि ज्यांच्याशी तुम्ही तुमच्या स्वतःच्या इच्छांबद्दल बोलू शकता. तसेच सुरुवातीला ठरवलेली उद्दिष्टे आणि विचारात घेतलेले फायदे पुन्हा डोळ्यांसमोर आणले पाहिजेत. जर तुमचे सर्व प्रयत्न अयशस्वी झाले आणि तुम्ही करू शकत नाही धुम्रपान सोडा स्वतःहून, व्यावसायिक मदत मिळण्याची नेहमीच शक्यता असते. हे सहसा दवाखान्यात आंतररुग्ण प्रवेशाद्वारे सुनिश्चित केले जाते, जेथे ग्राहक एक अष्टपैलू स्तनपान कार्यक्रमातून जातो.
या मालिकेतील सर्व लेखः
